Къде да започнем? Той е бил една седмица след приключване на Ironman, и имах време да напише доклада, тъй като той е бил ....
Изборът падна на Барселона, защото След това топло да плуват в морето, а не в езеро, цикъл на пистата и да се показват почти плоска, което е важно, особено когато участва за първи път.
Така че, ние трябваше да се подготвят само някои 9 месеца. Да, когато пиша "само някои 9 месеца", ние трябва да разберем, че тя не прави нищо, за да се подготвят за, така че до 12 часа тялото ви работи на максимум.
Основният проблем на дълги разстояния - това издръжливост! Така че бих искал, че цялото обучение беше дълъг, но както знаете, офис работник със семейство е много трудно да се разпределят повече от един час.
Следваща е Нижни Новгород, отново мина добре с Максим Horaykinym. Сложих рекорда на половина. 05:33. След това, в началото имаше чувството, че ако не побързаме, че може да работи половин утре 🙂 Вярно треньор Дима Rostyagaev каза, че е фалшиво чувство за 🙂
После остава да направите няколко дълги доведе обучение, плува всеки 4 km и пуснете маратон.
Избрах един в събота и изпъди 170 километра. Беше трудно. И как да стане 180? Е, тогава всичко е ...
Избрах третия ден и пуснете маратон. Също така с Макс. Всеки определя личната си най-добре. Аз съм -3: 53, Макс - 03:25.
Преди началото на главната ляво около месец и след това е било необходимо, за да си починете, т.е. обучават, но в лесно режим.
Също така през лятото имаше много малки започва, планирани и непланирани, като Москва Sprint триатлон, която се проведе в дъжда:
Имаше състезание висока 86 етажа в София град:
И сега, най-накрая, дългоочакваното пътуване до Испания!
В деня преди триатлон, взех стартов пакет със стикери, с номер и klovym раница Ironman на. Опит в обучението вече имах, така че не беше трудно:
- проверка на колело
- за получаване на бутилка rehydron (двойна част) + го разбърква има за няколко енергийни гелове
- самозалепваща се лента, прикрепена към помпите велосипед на гел + 3
- Сложете в мини-чанта гелове и барове, в това число Това би могло да има от своя страна.
- една опаковка да се сложи всичко за тичане (маратонки и бейзболна шапка)
- а в другата всичко за велосипеди (велосипеди ръкавици, шапка, очила и чорапи)
- в третия пакет да се постави цялата необходима предварителна състезанието (неопренов костюм, очила, гел + бар, Херкулес овесена каша за закуска, яке)
Сложих на мотора в транзитната зона и в една и съща отляво доведе текущите пакети.
06:45. Излязох. Душ! Вашият .... Изсипете в добро холивудски филм. И дрехите ми нямат нищо, само триатлон костюм и светлина яке. Тъмнината, студ и дъжд:
(Снимката е направена малко по-късно, когато слънцето изгря)
06:55. Макс се изправи за близкия хотел на 7-мия етаж. Ти каза, че Макс е току що освободен. Макс изчака долу до 07:03, не изчакаме и да отиде в дъжда в транзитната зона. Отиди на 10-12 минути.
07:15. Пълна тъмнина, вали котки и кучета, всички мокри, в транзитната зона нокаутира ток, някой блести на мобилен телефон (който се смята, че на да поеме раса мобилен телефон?). Духа вятър, светкавица, студена ...
07:30. Носете костюм и гумени капачки, така че е по-горещо 🙂 Намерени Макс, той е весел и щастлив 🙂 Може би predshokovoe състояние 🙂
07:55. Ние напусне транзитната зона и се движи към самото начало. 15 минути преди края. Макс отива до тоалетната, напразно. Аз се толерира и аз ще отида в gidrik на водата, че топлината е 🙂
08:20. Той се обяви, че състезанието се отлага с 30 минути. Лошо, защото изчака началото - това е най-неприятните и колкото повече ядях гела и бара, пиех вода и се загрява gidrik си вътре.
09:00. Започнете Profikom и плува напред. Следваща вълна започне на всеки 3 минути. Във всяка вълна около 100-300 души.
09:14. Моето начало. Доплува ...
Доплува лесно, дъждът беше вече почти престана. Вълните са средните, не е имало повече. 3-4 пъти на пътешествие ме някой бият рамо, крак, или може би аз да набие някого -Значи, аз не помня :) плуваше през цялото време аз пълзя, което не е характерно, така че, най-вероятно, и в резултат на няколко минути по-лошо за мен, отколкото бихме искали.
3,8 км плуване зад.
-1 Max 12
I - 01:21
09:22. първата транзитна зона. Много хора, някой ще и аз се опитвам да избягам. Бързо (аз мислех) Взех gidrik, хвърли му очила + + шапка в пакета, бързо сложи каска, очила, чорапи и обувки за колоездене и се затича да вдигнеш мотора. Отне, бягане, седнах и отиде.
Първите 2 км от града всички се оттеглиха бавно. След това дойде на пистата. Веднага vtopil 🙂 Погледнах скоростомера на 35-40 км / ч. Мисля, nafig отиде толкова бързо, а от другата страна на крака се обърне, очевидно искате да побързаме до края 🙂
Реших за себе си, че средната скорост на повече от 30 - е добра, но всеки път, когато се оказа, че средната стойност някъде 33-35. Не е зле.
След 90-100 км усетих, че е мъртва. Скоростта спадна до 28-29km / ч. Но там беше 🙂 Ate гел, хвана гърба и отново отиде 32-34km / ч.
150-160km след себе си. Аз отивам много добре, задните почти вкочанени ръце, също. 50% от времето държи горната хватка, t.k.kogda задръжте врата започва да боли.
След 160 км видях Макс от другата линия и се радваше, че между нас всички -Това 15-20 минути, въпреки че си мислех, че до края водеше Max е трябвало да бъде на 30-60 минути напред.
Оказа се, че Макс е глобен за изготвянето от 6 минути.
Признавам, че аз също 50% от НБА Проект (това е мястото, където и да отидете за някого). Но като цяло аз се опитах да бъде не по-малко от 5 m от колоездачите, които идват.
Спомням си думите на Евгений Alder. "Проект вземете колкото можете» 🙂
Veloetap премина!
Време - 05:29.
само снимки, като например нормално качество стоя на 18 евро на парче 🙂
Когато карането на колело и избяга, постоянното мисълта, че брат ми Андрей, мама и татко, а всички останали да видите резултатите он-лайн, така инстинктивно бит ускорено, преди да премине от контролните точки, за да се покаже на дистанционното зрителите, колко бързо отивам и пускам 🙂
Някъде 16:15.
Аз тичам в транзитната зона. Bike обувки SO натиснат десния си крак, че е много болки. Когато отидете, тихо, но като роза - едва ходи.
Ляв мотора, той свали обувките си водеше, носеше маратонки, бейзболна шапка и излезе транзитна зона.
Последният етап - в маратона.
В навечерието на старта на холандец той каза триатлон започва, когато започва серия. Ами какво мога да кажа? Той беше прав 🙂 Когато имате напълно уморени, когато сте плаване и изви 07:00 на пулса на добро, когато искате да имате на дивана, включване на телевизора и се насладете на чаша горещ чай, това е, когато ти казват, а дори и ръководи минути маратон.
Сили там, краката му не изглежда да бъде запушена. Натъкнах се с темпо, което е удобно - 6: 00-6: 30. Всеки 3 км паузи за вода или физиологичен напитка или храна (банан или портокал). Гелове вече не са се катери. т.е. изкачи, но от моя 🙂
Много благодаря Tanyushka и Мишка, който всеки кръг с викове "Хайде, Lyoshka" и "Елате бързо, татко!". Също така, аз видях майка ми на Макс, който се подкрепя и българските момичета, които аз всеки кръг с викове "България, предаде!» 🙂
6-7km - като тоалетната на голям (за целия ден яде само гелове и барове)
14 km - реша да си вземе почивка 3 min.na тоалетна.
15-20km - серия става по-лесно, темпът малко повече от 6 мин / км.
Двайсет и пет милиона км - Виждам Макс на противоположния и разбирам, че ние сме само някои 22-та минута. Ускорено леко. Напразно.
30km - болен страна. Gras? Бъбреци? Да Не знам. Everybody Hurts. Но за какво? Спомням си думите на Евгений Alder "Просто трябва да се оказва натиск от страна на пациента, както и болката, трябва да си отиде." Да, натиснете, аз тичам, аз отново натиснете отново, се укрива. Понякога се обръщам да се движат. След 4-5 км писти, като болка. О, чудо!
34Км - пускам малко по-бързо, изпревари всички.
36 км - последният портокали за зареждане с гориво и вода. Погледнах часовника си, изчислява, че мога да се срещнат в 11:30 часа, но трябва да се запази темпото не се забави 6 мин / км. Аз тичам с 06:00 темпо.
38км. Темпото ускорява до 05:45. Вече се чувствам до финала! Всички изпревари. Приятно усещане, когато преди финала, за да изпревари всички 🙂
40km - На гърба на всяка представяйки си, Макс ... Аз все още могат да се изравнят с него?
Водата тече, - nafig. Чаках финала 🙂
20:42 на часовника. Вече пълен мрак.
42 километра - до финала е на 200 метра, хората започват да се ускори, но аз съм се пред тях. Nafig тече бавно 🙂
най-малко се изпълнява плана, максимумът на план, също!
11 часа 28 минути и 58 секунди.
Ако питате дали аз отново ще участва в този позор, отговарям, че бих, но само с добра компания, защото най-важното - това не е самото състезание и комуникацията преди и след състезанието, съвместно обучение, пътуване до нови места и т.н. Аз наистина се надявам, че следващата година ще отида с Андрю и Юджийн Макс интересно спортно събитие!
PS Няколко дни, след като на финала на колата имаме всичко откраднато включително паспорт, всички неща, компютър, таблет, всички пари, и най-важното е, че Ironman раница, тениска и финишер медал. включително от първата ми Ironman просто остави добро впечатление и две снимки.
навигация в публикациите
Свързани статии