Имат тънък и тонизирана тялото днес искат всичко: жените и мъжете. Това не е изненадващо, тъй като тя е не само красива и привлекателна, но и страхотно! В смисъл, на здравето и здрави! Всъщност, нашата хармония и нашето здраве - тези две мерки, които вървят ръка за ръка. И ние само да ви помогне да бъдете в страхотна форма редовни физически упражнения, и по-специално, кардио.

Какво е кардио

Думата "сърдечно" чух, може би, тези, които повече или по-малко свързани с този спорт и здравословен начин на живот. Освен това, през последните години същите тези натоварване придоби голяма популярност сред тези, които искат да се коригира фигурата си.

Думата "сърдечно" ни казва, че ние трябва да се справят с физически упражнения, които дават специален акцент върху сърцето ( "сърдечно" на латински означава "сърце сърце"). По този начин, сърдечно - това са упражнения, които ще бъдат принудени да работят по-усилено сърцата ни, и ние имаме - да диша по-често.

Това осигури кардио

Учестено дишане обогатим кръвта с кислород и често сърдечни контракции й помогне бързо и ефективно циркулира през съдовете. В допълнение, редовните кардио обучение ще допринесе за постепенното укрепване на сърдечния мускул, а оттам и на цялата сърдечно-съдовата система на нашето тяло.

Както можете да видите, загубата на наднорменото тегло - не е единствената заслуга на кардио. Много по-важен е фактът, че този вид упражнения ще ни помогне да се намали значително вероятността от развитие на хипертония, инфаркт, диабет и други заболявания. Да, и общото благосъстояние, докато значително подобрена, да не говорим за увеличаване на продължителността на живота.

Разбира се, има вероятност да се съмнявам, ще се отнася до всички по-горе "лечебните свойства" кардио, обаче, ние обещаваме, че всичките ви съмнения ще изчезнат, веднага щом започнете редовно.

видове кардио

Сърдечно опции, има много. Първото нещо, което идва на ум, разбира се, вървят. Той е много ефективен и най-важното, достъпна форма на кардио. За кардио, която не изисква никаква специална спортна екипировка, можете също така да включва плуване, колоездене, аеробика, игри на открито (хандбал, бадминтон, волейбол, футбол и т.н.), а дори и бързо ходене.

В допълнение, има голям брой spetsialnyhkardiotrenazhorov към днешна дата, помага за укрепване на сърдечния мускул и се поддържат във форма. Кардио упражнения за все по-популярен, а защото бих искал да ви кажа повече за тях.

кардио

На първо място, следва да се отбележи, че всички най-новото кардио, работи за укрепване на сърдечния мускул, са оборудвани със специални сензори, които помагат да се извърши правилно упражнението. Тези сензори позволяват импулс, броят на калориите, зауствани, както и много други важни показатели.

Така че, какъв вид кардио може да се намери в модерни фитнес зали?

1. Неблагодарна - добре познат тип симулатори, за да се симулира бягане или ходене.
2. Велоергометър - симулира каране на велосипед. Всеки модерен велосипед (като бягаща пътека) е следващата серия от четения за време, разстояние, скорост на течението, калории, изпуснати.
3. Степер - симулатор, който симулира движението нагоре по стълбите. Това е специален механизъм, с два педала. Някои модели са оборудвани с перила и повече почивка.
4. Гребане фитнес машина - универсален симулатор, който в допълнение към аеробни упражнения, предлага под сериозно напрежение много мускули.
5. Елиптичен треньор. Това е може би най-популярната от съществуващата кардио. Справя се чудесно с функцията за укрепване на сърдечния мускул. Уроци по него имитира не само работи, но вървят нагоре по хълма, и пешеходни нагоре.

Всеки от perechislennyhkardiotrenazhorov в собственото си добро. По време на часовете в залата, можете да използвате някои от тях, или да придобие най-любимата симулатор можете да спортува, без да напускат дома си.

Възползвайте се от сайта, да споделите връзката с приятелите си :-)