-
Резервирайте този лекар звучи името "Диетата от инфаркт", а днес тя е една от малкото системи за отслабване, одобрени от Американската асоциация на кардиолозите.
Диета за сърцето: върховенството на
Основното правило на диетата за сърцето е прост и отдавна е известно - за изключване на продукти, които могат да доведат до хипертония пациент. Колкото и банално да ги изоставят в първия етап диети позволи да загуби 10-20 кг в силна затлъстяване и 3-4 кг, ако теглото им е близко до нормалното.
Д-р Ozner препоръчва да забравя:
• чипс, закуски, бисквити;
• хлябове мая, съдържащи олио за готвене и стабилизатори. В нашата страна, това е на всички видове всмуквания франзели, хляба и кифли;
• мастни свинско, овче, "старите" говеждо месо и да се къпят, полуготови изделия, месо, котлети, кнедли и други подобни продукти;
• Колбаси
В допълнение, американският лекар препоръчва да се намали приема на калории с 400 ккал от номерата на дневния разход на енергия, както и баланс диета, получаване на 60% от енергията от въглехидрати, 30% от полза омега три и омегата шест и само 10% - на протеини.
Това меню се оценява за жени, занимаващи се с интелектуален труд, и предпочитат да ходят и светлина обучение физическата активност във фитнес залата.
-
Закуска: 300 грама овесени ядки, пълнозърнест 1 супена лъжица зехтин, пресни билки.
Втора закуска: пълнозърнест хляб с ниско съдържание на мазнини извара или сирене с билки.
Обяд: парче пилешки гърди, печен боб, малко кафяв ориз или елда, сос от зехтин и пресни маслини
Закуска: пресни плодове и / или плодове
Вечеря: част от боб или леща с салата. Можете да редувате това ястие с постно риба, приготвени на скара и малка част от паста от твърда брашно, приготвена с броколи или спанак. Не забравяйте да добавите соса от нерафинирано тиква масло, рапично масло, царевично олио или зехтин с лимонов сок.
Особено се препоръчва да бъдат включени в менюто на диета за здравето на сърцето спанак, зелени, червени грозде, кайсии, праскови, кайсии. Ако ядете банани, изберете една малка "маса", в който повече калий.
Като цяло, на прехода към лекар менюто Oznera няма да боли един здрав човек, но ако са сериозно ангажирани в силовите спортове, се консултирайте с диетолог за баланс диета на протеин.
Виждам: смисъла на сърдечна диета се свежда до едно просто правило - не е вредно, за да се даде предимство на полезното! Повечето диети за това и въз основа.
Но има нещо интересно в тази диета: списък на продуктите, които се нуждаят, е сърцето! И сред тях виждам грозде и кайсии, които са доста високо съдържание на калории ...
Но зелен чай, лимон, зехтин и бобови растения - са най-важните продукти за разделянето на вредния холестерол. Те почистват съдовете, така че лично аз се опитвам да ги ядат толкова често, колкото е възможно.
Людмила, мисля, че това е често срещано погрешно схващане: гроздето и сушени кайсии са богати на калории, както прави зехтин не calorically
ние просто го ядат малко, така че освен ако това е невъзможно, и грозде също са малко има, толкова повече тя е вкусна и много полезна.
Лиза, остава само да се научат, че "малко по малко". - Това е най-трудно във всички диети. По принцип, можете да научите "малко" и диета няма да се нуждаят от тях.
Искате ли да споделите историята си загуба на тегло?
Изпрати на [email protected] (за предпочитане със снимки преди и след загуба на тегло), и ние ще го публикуваме.
Свързани статии