Сърце и упражнения
(Преглед)
Хемодинамична отговор до голяма степен определя натоварването на физическото състояние на пациента. Ние обучени хора по-малко сърдечната честота и артериалното налягане увеличение в отговор на дадено упражнение. В резултат на това, пациентите могат да подобрят фитнес за извършване на голям товар до точката е достигнал максималния прием на кислород и има ангина.
Различават се три вида физическа активност: статичен, в които има продължително напрежение индивидуален мускулни групи (например, принудително работно положение, в което е необходимо за определен период от време), динамична, когато групите мускулни редуващи напрежение и релаксация (например, ходене, бягане, плуване) и "ВВ", се характеризира с много силен и краткосрочна мускулно напрежение (например вдигане на тежести).
Това е основната разлика от принципите преди 10 години. ( "Бягайте от инфаркт"). Умерен (ежедневно) физическа подготовка (разбира се, терапията) може да намали нивото на неврохормони, увеличаване на чувствителността към лекарствено лечение и толерантност на стрес, а оттам и емоционалното тон, и "качество на живот". Преди започване на самостоятелно изследване е необходимо да се консултирате с вашия лекар. Ако сте над 30 години, преди обучението, което трябва да се направи ЕКГ (електрокардиограма) Лекар трябва да ви препоръча най-подходящата форма на физическа активност и подпомогне развитието на индивидуална програма физическа подготовка. Например, хората на възраст над 40, се препоръчва да се започне с доза от ходене, постепенно увеличаване на скоростта и разстоянието. Затлъстелите препоръчва по-бавно темпо и дълъг период trenirovki.Hochetsya препоръчвам на всички читатели: "ZARYADKAU не ставане" -Това комплекс се извършва веднага след като се събуди в леглото, не повече от 5 минути. В резултат на това добро настроение, отлични резултати, и най-важното, здрав ум.
1) на стъпалото завъртане в различни равнини;
2) стиска и освобождаване на работните пръстите;
3) алтернативни и едновременно подемни рамена;
4) разтягане лежи на гърба и корема;
5) на въртенето на главата в различни равнини;
6), седнал на леглото на тялото се накланя напред и назад, наляво и надясно.
За да се оцени на товарите умора (т.е. на натоварване критерии - ниско, средно, високо) се използват и по-опростени, но много ефективни определяне верига външни признаци на умора. Те са обобщени в таблицата, която представяме на Вашето внимание.
Свързани статии