Мускулна спортист. Жена спринтьор.
Как бихте искали да изглежда на тялото си? Как спринтьор или маратонец като? Маратон изпитват умерено натоварване за продължителни периоди от време, парене по-големи количества мазнини в сравнение с захар. Спринтьорите същия влак с висок интензитет залпове за кратки периоди от време, които се изгарят повече захар и по-малко мазнини по време на тренировка. Спринтьорите са склонни да имат по-голям обем и суха мускулатура, докато Маратонците са по-леки мускули с малко количество мазнини.
Жена маратонец. Не видни мускулите
Причината за това е, че въздействието на висока интензивност на обучението и упражненията тялото изгаря по-голям относителен размер на захар, но след това изгаря повече мазнини и калории след тренировка.
Този ефект може да продължи от 16 до 48 часа, а след тренировка с ниска или умерена интензивност изгаряне на мазнините не се случи. Друг важен аспект на този вид физическо действие е хормонален баланс, те създават.
Мускулите на спринтьор. Тя изглежда като bodiboldera!
Ако товари, вариращи от ниска до умерена интензивност, произведени много ненужни кортизол, което води до по-катаболните процеси в мускулите. Висока интензивност тренировка да доведе до развитието на кортизол, но се среща заедно с растежен хормон и тестостерон, насърчаване на изгаряне на мазнини води до анаболните процеси в мускулите или растежа на мускулите. Проучванията показват, че високата интензивност упражнения по-ефективни по отношение на изгарянето на мазнини и мускулен растеж от дълго натоварване на ниски и умерена интензивност аеробни упражнения.
Маратонец. Skinny мускули, но тя може да работи за дълго време 🙂
Няколко снимки на спринтьори и маратонци, както жените, така и мъжете са примерни. Това може да се види, че ефективността на висока интензивност упражнява още по-осезаемо спринтьори мъжете, отколкото при жените. Моят избор е навел към анаеробно (къси и тежки) товари. Вашият избор на завист на целите и задачите, които искате да извършите. Изборът е ваш.
Свързани статии