Замисляли ли сте се за колко ядете? Той е на стойност правиш, особено ако ще да отслабнете. Нашите далечни предци веднъж не са разглезени от изобилието от разнообразни продукти, както и да се храни, понякога имахме доста пот и преяждане беше голяма рядкост. Човек може да се съгласи с факта, че продължителността на живота на древните хора е много по-малък, отколкото при нас. Но те не точно страдат от затлъстяване и тези болести, които го провокира, а проблем на загуба на тегло като цяло не е било известно за тях. И все пак нашите предци са били силно развити инстинкти и чувства. Някъде дълбоко са те и ние имаме, но почти сме забравили как да ги чувствам. Отговорете на въпроса: Смятате ли, яде само когато искате и колкото е необходимо, за да задоволи глада? Ако отговорът е да, тогава най-вероятно практикувате правилна диета и да не наддават на тегло. Но по-голямата част, която ядем ", защото това е време", "когато мога да", "за компанията", "нищо общо" ... И майка ми от детството ни учи, че трябва да се яде всичко, което се намира на една чиния. В резултат на това ние се получи реална зависимост от храна и допълнително тегло. което някой се бори, и някой не се опитва да отслабнете.

Ако все пак решите да се разделите с излишните килограми и да направи вашата диета прав, използвайте някои от препоръките, които ще ви помогнат да не се преяжда и да започне да губи тегло.

1. Научете се да слушате тялото си. В действителност, той отчаяно се изпраща ни сигнализира за глад и насищане, но те са почти напълно се удави нашите навици. Ще трябва дълго време да се възстанови се научат да разпознават тези сигнали. И ако това не сте гладни, кажи куркане в стомаха, след това насищане на сигнала ще бъде по-малко забележими. Това е така, защото това насищане се случва в около 15 минути - 20 след хранене, а ние не винаги знае кога да спре. За да научите как да улови този момент ставам от масата с леко чувство на глад. По този начин няма да се яде прекалено много, и по тази причина не се получи по-добре.

2. Яжте по-малки чинии. По-малката си плоча, долната част и следователно по-малко съдържание на калории на хранене. Намаляването на консумираните калории неминуемо ще доведе до загуба на тегло.

3. Не бързайте. Старателно дъвчете дълго, тъй като това улеснява процеса на храносмилането и насърчава по-добро храносмилане. Позволете си да се насладите на храната! Колкото по-бавно, което ядете, сигнал за насищане на по-бързо на организма се задейства. Това означава, че вие ​​ще ядете по-малко и съответно отслабнете.

И накрая: Не забравяйте, че можете да отслабнете само ако вие изгаряте калории повече, отколкото ще получат. Така че трябва да станем приятели с този спорт!

Изпрати на приятел!

Сподели: Получаване на безплатни съвети за отслабване:

Свързани статии

• Как да спрем преяждането психологически причини - статия - как да отслабна естествения училище