Коледни домакинска работа може да бъде приятен
Коледни задължения са в състояние да извадят от седлото дори и най-устойчиви на стрес хора. Погребан в планински новогодишни работи, ние често го извади на любимите си хора, а ние, имайте предвид, че диалогът с приятели ни предизвиква дразнене.
Нова Година домакинска работа ни вземат много енергия: това е необходимо да се мисли за всички подаръци, масата на Нова година, помислете за всички идеи за това как да празнуват Нова година и не забравяйте да се грижи за всички, включително и вие, са доволни от себе си празник.
медитирам
Веднага след като се събуди и преди лягане се препоръчва да медитирате най-малко 20-30 минути. Това ви позволява да "четка" техните мисли и реагира на непредвидени събития по-спокойно.
Медитацията помага да се успокои ума
Спете достатъчно
Повечето хора правят грешки, не заради своята "естествена небрежност", и това, което е лош сън. Да, за нормалното функциониране на нервната система на човек трябва да спи поне 8 часа на ден, а ако имате определен период от хронична умора или загуба на сила - всички 10 сън в продължение на една седмица, от 8 до 10 часа на ден, ще забележите колко бързо да започнете да се мисли и колко добре е работа паметта.
През нощта, след тежък работен ден, когато всички мисли в беда, позволяват сами да се наслаждават на комфорта на малко вода. За по-голяма сила може да се излива във вода отвара лавандула, motherwort, мента, борови иглички. Или комбинирайте този процес с ароматерапия, използвайки успокояващи масла: лайка, роза, иланг-иланг, сандалово дърво и т.н.
Успокояваща баня - най-доброто лекарство
Имате план
Хората, които имат време за всички - не притежават цялата информация в главата си, те запиша техните проблеми и да ги решим възможно най-ефективно, коригиране на ситуацията. Направете списък на всички неща, които трябва да направите, за новата година, ден за ден и да се опитаме да направим всичко по график. Не се опитвайте да направите всичко това в един работен ден. Списък ще ви позволи да контролирате какво още са напуснали, за да се направи, и вие няма да през нощта, кошмари, които сте забравили нещо.
Яжте по-малко месо
Има спекулации, че яденето на месо фенове са по-агресивни, отколкото поддръжници на риба, зеленчуци и други по-малко "агресивни" продукти. За да изпитате повече положителни емоции, опитайте се да се намали количеството на месо в диетата си и да се увеличи количеството на плодове и зеленчуци в менюто си.
Овесена каша за закуска - най-добрият витамин хранене
Смях - най-доброто лекарство срещу стрес, така че не се лиши от удоволствието вместо новинарски клипове или да гледате КВН за смешни уплътнения, папагали, lemurchikov-панди и други прекрасни създания. Хората, които се смеят често - рядко се разболяват и по-късна възраст.
Включете се в творчески
Ако обичате да рисувате, свирене на музикални инструменти, занаяти играчки със собствените си ръце и да направи всяка друга творческа дейност - Не натискайте върху празниците, техните хобита. По време на уроците, които ни носи удоволствие, ендорфини в мозъка за пресата, както и множество други щастие хормони, които по естествен начин да ви помогне да се бори стреса.
Включете се в йога
йога подпомага развитието на физическото и психическо координация. Концентрирането, можете да привикнат ума си, няма да се отклоняваме от всичко, но тялото му - за да слушате емоциите и да се намери изход за тях. Йога помага да се наблюдават и контролират емоциите, мислите и действията си. И след това, няма да има по-малък шанс на случаен груб фраза разстрои своите близки или приятели. И способността за концентрация позволява да изпълняват задачи бързо и ефективно.
Йога помага да се концентрира
Свързани статии