След раждането, физическото състояние на жените се променя. Рядко се случва, когато бременността е нужно да се тежест в краката, гърба, кръста, без болка в коленете. Много жени се оплакват и допълнително тегло, което е придобит по време на бременност. Но вие искате да имате тонизирана тялото красива! Някои жени смятат, че спорта по време на кърмене, ще реши проблема с наднорменото тегло и да ви помогне, за да получат по-стройна фигура. Оказва се, че спортът е противопоказан при жени с кърменето. Но не се притеснявайте преди време. Можете да отслабнете и по време на кърмене.
Мога ли да спортуват по време на кърмене
Лекарите препоръчват, че жените започват да упражняват дори и след няколко дни след раждането. Разбира се, ако не е имало нито цезарово сечение, общото състояние на жената е задоволително и няма последствия след раждането. На този резултат е по-добре да се консултирате със специалист директно в болницата. Ако можете да се справят с, вие сте готови да се включат в начина ви на живот спорт кърмене, някои упражнения веднага след раждането имат положително влияние върху тона на възстановяване на коремните мускули. В крайна сметка, те са за бременност участък и да стане апатичен. Добра новина бързо ще се свие матката до първоначалния си размер. След няколко седмици след раждането може да се обръща и се накланя на торса, ще се настанят.
По време на кърмене спорт трябва да бъде забавно. Ако изпитвате дискомфорт, е необходимо да се намали натоварването, или да се въздържат от дейности за известно време. Не забравяйте, че трябва да се поддържа добро количество кърма, така че умората, която намалява дневния обем на мляко, не го правят. По-добре е, ако предпочитате да се упражнява непосредствено след прилагането на гърдите на детето. Или - половин час преди следващото хранене. Фактът, че в мускулите по време на тренировка произвежда млечна киселина, което попада в млякото. А вкусът му може да се промени. Детето може да откаже да яде.
Sport трябва да се наблюдава по време на кърмене
Тежки натоварвания може да навреди само една жена, която е кърменето. Сила обучение трябва да се извършва внимателно, а по-скоро по време на кърмене, за да правя упражнения, за да помогне за възстановяване на тонуса и еластичността на тялото, а не получат мускулна маса. Мога ли да спортуват безопасно по време на кърмене? Възможна. Не забравяйте да се наблюдава на течности в организма, който по време на тренировка при жените се губи много. И това може да се отрази зле на обема на майчиното мляко. Разработване, пийте много вода.
Когато сте кърменето е най-достъпни за вас - това е ходене, която има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. При ходене, вашият метаболизъм се ускорява, а всички излишъка от тялото на жената се появява по-бързо. Кърменето жена може да отиде плуване. Йога не боли, което можете да направите най-много, дори и в домашни условия. Активни жени по време на кърмене могат да си позволят аеробика и оформяне под енергичен музиката. За уроци можете да използвате гира и обръч. Можете също така да се упражнява върху Fitball - голяма топка. Но от тичане, скачане и големи натоварвания, които изискват значителен разход на енергия, кърмещата майка трябва да бъде изоставена, не нараните млечната жлеза.
Свързани статии