Идеалната фигура в продължение на 7 минути на ден - това е реален

Това е интересно: академия по спортна медицина (САЩ) са показали, че идеалната фигура се нуждае само на 7 минути на ден, за да се посвети на фитнес. За да направите това, вие трябва да се научите на 12 основни упражнения, които скоро ще се превърнат вашата фигура неузнаваемост. Всяко упражнение е достатъчно за извършване на не повече от една минута.

На първо място седнахме скокове, а вторият - приклекнал до стената. Третото упражнение - всички ваши любими лицеви опори. На четвърто място - упражненията за пресата. Пета позиция отиде до сега популярен степ. Шести - клякам за цялото тяло, седмият - отново коремни преси, но с един стол. В осмото място дъска, на деветия ден - работи. Десето място даде напади и лицеви опори са разположени на единадесети с обрат. Дванайсета място бе фиксиран към страничната лента.

Всички тези упражнения ще укрепят мускулите и добро ще действа върху цялото тяло. Ефектът ще бъде забележим почти веднага, най-важното - не спират. И ние ще говорим за това как да се отървете от излишните килограми е един от най-популярните звезди на вътрешното разнообразие, Аня Sedokova.

Анна Sedokova. Изоставяне на диети в полза на спорта

Бившият солист на мега-популярната група "Виа Гра" реши да говори за провалили опитите си да отслабнете и да даде добри съвети за тези, които искат да намалят теглото си.

След Анна родила дъщеря, Моник, които тя получи 7 допълнителни килограма. Този проблем не е забавил да се реши, тъй като след няколко месеца Анна бяха планирали важна стрелба. И се появи за първи път след оставите дълго майчинство по телевизията по начин, тя не можеше. Анна реши да види специалист и избра Холивуд диетолог. Той вдигна подходяща диета, която певицата е строго се спазват. Единственото строго забраната се претегля.

Експерти казват, че резултатът ще бъде зашеметяващ, но никога не се е случило. Стриктно въглехидратната диета не води до желаните резултати. Напротив - Sedokova възстановени повече за килограм. След изпитват стрес е отказал такива експерименти и решително отиде на фитнес. Спорт и докато тя присъства в живота на певицата, но Анна е решила да се удвои на товара, което помага да се отървете от излишните килограми. Сега Анна можеше спокойно да започнете да снимате.

От моя собствен опит показва, певицата във всяка ситуация, говори разумно и не се доверявайте на всяка диета или хранене. Наистина, спортът може да помогне за решаване на проблемите, свързани с наднорменото тегло. Анна Sedokova съветва всяка сутрин да правя упражнения в продължение на 20 минути. Обвинението е необходимо да се обърне на коремни преси, стречинг, малки скокове, промивки. Този забележителен ефект върху вашето здраве и за тялото си. Бъдете сигурни, да се изпълнява на няколко километра на ден. Не забравяйте за пресата. Експериментирайте с упражненията, това ще бъде от полза. Не съжалявам за себе си и не пропускайте класове. Редовно обучение - ключът към успеха. В противен случай никога няма да бъде в състояние да постигне желаното.

Sedokova ангажирани Туризъм

Живот в Лос Анджелис, Аня практикуват пешеходен туризъм. То просто избира подходящата каньона и се изкачва по нея. Наистина е много трудно, но резултатите си заслужават. Ако даден номер не планини, без хълмове, можете да се разхождате и проста стълба. Катерене по стълбите, се изисква високата цена на енергията, но мускулите са винаги в добра форма, а резултатът е още по-добре, отколкото след фитнеса.

Не забравяйте за правилното дишане. Bodyflex помощ, за да отслабнете без диета различно. Ти просто трябва да се научим да дишаме правилно - и тегло постепенно ще изчезне. Това се дължи на аеробния ефект. Всеки знае, че кислородът - враг на загуба на тегло, когато излишната мазнина е просто изгарят. Ето защо, ако имате желание да отслабнете - да плати общо 15 минути на ден Bodyflex.

Това е интересно: дихателно упражнение, за да отслабнете: поемете дълбоко дъх, да направи три малки "dovdoha", след това пълен издишване и три малки "dovydoha". Всеки ден в продължение на 15 минути.

След малко практика, има тялото и кръвта, обогатен с кислород. нива на въглероден диоксид се увеличава значително. За да се справят с проблемните зони ще бъде по-лесно.

Риана. Цифрата за Армани

фигура на Риана е еталон за подражание. Чудя се как певицата е постигнала такива невероятни резултати? За феновете си го отвори тайни на идеалната фигура. Риана има личен треньор. Неговото име е Харли Пастернак. Влак певица достъпна за абсолютно всички - тя е много проста, но в същото време, с висока производителност. Първата точка - това е необходимо, за да прекарате един ден при най-често срещаните shagometr и направи 10,000 стъпки всеки ден.

Влак от Риана

А самото обучение отнема само около 25 минути на ден. Без значение къде в този момент е певицата - упражнения са прости, не изискват специална спортна екипировка и могат да се извършват във всяка среда. Първо трябва малко топла на мускулите и да се бутам на 5 минути. След това преминете към лицеви опори, коремни преси, коремни упражнения и стречинг. Всеки етап отнема само 5 минути.

Но не само в обучението е успех. Харли Пастернак разкри, че Риана също притежава специална диета. Истината е, че за да се постигне желания обучението сам е почти невъзможно - не по-малко важен момент е една балансирана диета. диета Риана се нарича "5 фактори." че по някакъв начин, дори и символично - след пет минути упражнения пет фактор диета се приема по-лесно.

Същността на диетата е пет хранения. В допълнение, всяко хранене трябва да се състои от пет компонента: протеин, здравословни въглехидрати, фибри, здравословни мазнини и без захар напитки. То може да бъде зеленчуци, плодове, ядки, зелен чай и различни напитки с добавянето на лимонов сок и вар. Като цяло, всички нискокалорични храни. Но не забравяйте за малките удоволствия. Веднъж в седмицата можете да си позволите малко лакомства във формата на десерти. Що се отнася до Риана, тя може да бъде веднъж седмично е всичко, което сърцето ти желае. В крайна сметка работи усилено в продължение на пет дни, тя изгаря всички калории и те не разполагат с най-малък шанс от отрицателно въздействие върху фигурата.

Чуждестранните звезди. По-екстремни - толкова по-добре

Спортинг предпочитание на много други звезди са коренно различни един от друг. Интересното е, че през последните красиви жени, ни гледа от кориците на модните списания, все по-често избират "не женски" спорт. Hard обучение с подходящи декларации има ефекта, във всеки случай, следователно, цифрата след звездите се възхищаваме си много фенове.

Остаряла фитнес или обикновена сутрин тичам е малко вероятно да учудва никого. Така че най-накрая, нека да разберете какви класове, за да помогне местни и чуждестранни знаменитости, за да пазят себе си в страхотна форма. Те се занимават с кънки, се спускат по ски и шейни от високите части на планините, изпълняват различни трикове на snoubordnoy борда. И това е - не всички.

Популярни топ модел и актриса Хайди Клум отдавна обичаше пързаляне с кънки. Тя винаги се стреми да изглежда добре, а дори и да излезе на леда, опитайте се да се облича стилно и модерно. Основното нещо - че дрехите са удобни и не ограничават движението. Дженифър Лав Хюит също обожава конете.

За Камерън Диас спортове - истинско лекарство. Списъкът на хобита можете да видите известната блондинка сърф, пилатес, голф, колоездене. Голям упражнение за нея е също толкова важно, колкото храна или сън.

Ски - друга любима дейност на международни знаменитости. Сред звездите, той се превърна в предпочитано дори и за кралското семейство - принц Уилям и съпругата му Кейт Мидълтън. Една популярна певица Гуен Стефани е привлякла ски цялото ми семейство. Семеен свободно време те не прекарват първата година в ски курортите. Но след това обичайната ски, както изглежда, Гуен изглежда твърде проста игра и да го отнесе сериозно тръби. Просто казано, това е езда на надуваема шейна на планинските склонове.

Спорт за секс символа

Това е интересно: J. Lo време на снимките на "Писна ми" е овладял спорт, като Крав маг. Казано по-просто, това е битка, за да се защитят в тъмна алея, отблъскват атаките на разбойници и хулигани. Впоследствие, Дженифър започна да плаща Крав магьосник много повече време. Разбира се, ние се съмняваме, че Лопес сам ходи нощем страна улица в предградие ... но Дженифър Лопес заяви, че благодарение на нова страст тя се чувства по-уверени и тялото винаги изглежда страхотно - в процеса на обучение подсилена укрепване на коремните мускули, краката, ръцете и задните части.

още 2 секс символ, Памела Андерсън и Меган Фокс. Предпочитам крайност. Те обичат да сноуборд.

Но най-желаната жена в света, Анджелина Джоли. Обожава кикбокс. Този вид sporka счита мъжки. Но Анджелина разбива всички стереотипи, защото тя е женствена и секси дори и в любимото си занимание. Според актрисата, това е спорт изпълва тялото сила, което го прави гъвкав и пъргав. Първият път, когато това се случи, за да започне курсове по кикбокс по време на снимките на филма "Лара Крофт".

Мъжки страсти

Зак Ефрон се отнася до феновете се изкачи над скалите. Актьорът винаги е бил търсят активна почивка, така че е малко екстремно не боли.

Стинг отдавна е участвал в йога. Преди обичах музикант агресивен тренировка, но приятелят му Доминик Милър предложил да опитате нещо ново. Стинг слушах един до друг и скоро започва да се интересува йога. Това е смешно, но хора. който по-рано през деня изтича на ден в продължение на 8 км и е прекарал няколко часа в залата, напълно изчерпани само след 60 минути йога упражнения. Певицата не очаквах такъв мръсен номер, но тъй като тези източни техники са заемали важно място в живота му. Оттогава Стинг практикува йога всеки ден в продължение на най-малко 2 часа. И днес ще бъде в състояние да даде шансове на всеки професионалист.

Спорт за вътрешни звезди

Нашите звезди не изостават своите чуждестранни партньори - техните предпочитания в областта на спорта и често изненадващи. Например, популярен актьор Грегъри Antipenko не си представя живота си без катерене. Всяка година най-малко един месец той прекарва в планината. За него катерене - това е начин да си вземе почивка от ежедневието трудно, да имат добро време, и това е просто да се разбере. Често планините Грегъри отива в пълна изолация. Те са за актьора - призива на душата.

Майкъл Truhin радва гмуркане. Той съветва това е спорт на всички да изпитат нови усещания. Но само при едно условие - вашият инструктор ще трябва да бъде професионалист.

Татяна Арно обича уиндсърфинг. Първият урок в областта на спорта завърши с неуспех, а именно - голяма буца на челото му потегля от мачтата. Но Таня не се отказа и все още сърфирането перфектно усвоили. Имайте предвид, че тя е постигнала успех без помощта на инструктори. Между другото, една от причините, поради които Татяна обича уиндсърфинг - е, че обучението не е мястото за такъв патос, като например ски курорти.

И какъв вид спорт, който сте избрали за себе си?