Сплит храна за загуба на тегло може да се използва като диета, но понякога се използва при жени, и постоянно, като начин на живот и система за постоянна мощност.
Дробни загуба на тегло е ефективен за намаляване на големия тегло и може да помогне да се отървете от 1-1,5 кг на седмица - средно.
Кой препоръчва сплит ястия?
Не само по хранене, но и експерти в областта на медицината. Тази система е малко като отделна храна - всъщност има много общо помежду си.
Всяко момиче може да се оцени всяка от възможностите и да изберете това, което тя ще бъде най-удобно.
Използването на фракционна мощност
Загубата на тегло не винаги е придружен от глад, слабост и лошо настроение.
Както и да е, разделени храна за диета за отслабване няма да се промени значително, но за премахване на вредни продукти имат сигурност.
По този начин, основните предимства на избора на фракционна загуба на тегло:
- можете да използвате обичайните продукти, които не вредят на организма;
- чувство на слабост няма да се случи;
- по-малко калории храна бавно постигнато, без да се намалява стреса на тялото;
В процеса на отслабване с относителна мощност
Дробни отслабващ ефект чрез намаляване на броя на консумираните калории.
Няма нужда да се рязко ограничи себе си, всичко се случва постепенно и сигурно, колкото е възможно за здравето и благосъстоянието.
Храните трябва да се приема на всеки четири часа тя помага да се намали времето между дозите, и да направи около шест техники храни.
Поради факта, че храната се появяват по-често, вие не можете да отидете гладни: тялото забравя какъв глад, апетит и преяждане.
Благодарение на този режим на деня, лесно можете да се отървете от този навик да яде сладки, брашно, бързото хранене и други "екстри", които допринасят за повишаване на теглото и увеличаване на апетита.
Диетата осигурява калории на хранене, дори когато човек не иска да яде.
Трябва да се запасите специални ястия, които ще се разбърква храната, доколкото е необходимо - вече не.
Меню фракционна храна диета за една седмица
Закуска - въглехидрати, например овесена каша. Те се насища организма с комплексни въглехидрати, които дават енергия и воля за дълго време за храносмилане, без да навлиза в наднорменото тегло.
Обяд - нещо горещо, като супа, зеленчуци или който и да е постно ядене, по-добре, ако на пара.
Вечеря - месо, то е по-добре варени, зеленчуци, също.
Всички останали методи са за ядене, това е сирене, ако ниско съдържание на мазнини, плодове или зеленчуци (плодове не трябва да се злоупотребява), мюсли, зърнени храни и дори хляб, но само на зърно. Можете да готвя кисело мляко. Добавянето на захар не се нуждае от него.
Когато се хранят правилно. по-добре да не забравите за движение. Например, възможно е през нощта, за да се направи минимална такса - с течение на времето тя се превръща в навик.
Специално внимание заслужава кафето - това е невъзможно да се вземе дори естествено. Има много неща, на мазнини и вредни компоненти за стомаха, така че по една чаша на ден - това са много, и то може да развали всичко.
Това включва заведения за бързо хранене. Тя не може да бъде денят, да се хранят правилно, планира да тръгне утре в Макдоналдс.
Ако отслабнете с частична мощност - по времето на удължаване на частична мощност е необходимо да се откажат от шоколад, дори ако мислите, че това помага на мозъка да функционира добре и ефективно.
Шоколад перфектно заменя със същите зърнени храни - въглехидрати и шоколад, а в тях, но шоколадови въглехидрати се усвояват бързо, така че дори и тази вкусна продукт съдържа много мазнини.
Различни видове, заместник или определени менюта могат да се разменят, един по един, ако сте сигурни, опция много.
Дробни диетично меню:
Закуската е възможност за избор на:
- зеленчукова салата, яйце омлет от няколко яйца (по-добре, ако няма да има повече от три), парче царевичен хляб;
- зеленчукова салата;
- зеленчуци, добре protushennye вода или приготвени в двойно дъно, риба, също имаше няколко, парче хляб;
- маруля, като салата, риба, парче хляб;
- зеленчукова салата. някои сварени яйца, парче хляб;
- зеленчуци, риба, малко парче хляб.
- Дробни закуски от които да избирате:
- извара;
- кисело мляко;
- може да се добави към избрания плодове закуска.
- зеленчуци, риба на пара, изработен във фурната или в двойна котел, малка филийка хляб;
- салата, хляб;
- салата, хляб, риба направи за няколко;
- месо (пилешко), зеленчукова салата, хляб;
- зеленчуци, варени яйца (можете да направите омлет), малка филийка хляб.
Снек да избирате:
добавена снек Плодът.
Вечеря с меню по-добре за частична грим зеленчуци салата в комбинация с варено месо или риба. Можете да вземете едно парче хляб.
Снек след вечеря се състои от малко количество кисело мляко или кисело мляко.
Лечение на целулит е допустимо да се използва фракционна загуба на тегло, в допълнение, като храна намалява "портокалова кора".
Преодоляване на препятствията лента подредени живот, опитайте се да не се използва сила и интелект. В противен случай, шансовете си за успех в преодоляването на разстояние близо до нула.
На този ден, вашият човек е сериозно да мисля за бъдещето си заедно, че няма да е добра новина, защото ти-добре е да живее ден за ден, а утре не изглежда възможно. Опитайте се да се стигне до някакъв компромис в поведението.
Днес ще започне странна ситуация, в която ще се появи като жертвата. Така например, предаването на спомени изпит ще доведе в еротична тръпка. Така че внимателно се следи заедно с тези, които ще се опитам да ви обясня нещо.
Не се страхувайте да изразят становищата си открито и твърдо. Все пак, имайте предвид, че днес те са готови да го оспори. Така че първоначално изрази мислите си с тон, който не допускаше аргумент.
Добър ден за да получат нови знания, умения и информация, като нови контакти. Възможно е да получите дългоочакваното новините. Не забравяйте да проверите пощенската кутия и отговаряне на повиквания. Може би, че днес ще получите информацията, която не е достатъчно за успешното протичане на бизнес.
Днес трябва да се помни, че спирачките са измислили не само за страхливци, но за тези, които наистина се грижи за целостта на техните части на тялото. Направете всичко възможно, за да се предпазите от евентуални наранявания.
Свързани статии