Правилното хранене по време на стрес
Нервно напрежение, много се опитвате да премахнете с помощта на нещо вкусно: торта, торта, бонбони. Този подход е фундаментално погрешен, тъй като провокира проблеми с фигурата, която, от своя страна, може да влоши само стресовата ситуация. Въпреки това, специалистите по хранене твърдят, че храната е в състояние да коригира такава лекота нервни симптоми на изтощение заплашва. А диета, която съдържа храни, които са естествени антидепресанти, както и вещества, които са отговорни за добро настроение, има положителен ефект и спомагат за преодоляването на стреса.
Основните правила на хранене в нервно напрежение:
Храни срещу стрес
Има специална диета, която помага за преодоляване на нервност. За храненето на стреса и депресията е описано подробно в "Диета за депресия." Тя включва храни, които са така наречените естествен антидепресант. Срещу стрес е най-добре да се помогне:
- риба. Поради наличието в него на есенциални мастни киселини омега-3 намалява производството на цитокини, които се случват в стресови условия. Те също така укрепване на сърдечния мускул, нормализира налягането, укрепване на имунната система;
- броколи. Източник на фолиева киселина, витамин В1, Е, калий, и омега-3;
- водорасли богата на йод и цинк, нормализира ендокринната система. Това произвежда хормони, които са регулатори на настроението;
- източник на йод са също хляба на брашно, соя, чесън, портокали;
- мляко. Причина прекомерна раздразнителност може да бъде липсата на калций, които образуват млякото. Този елемент може да се получи, като в хранителните бобови растения, цвекло, бадеми;
- пъдпъдъчи яйца. които съдържат глицин. Това вещество стимулира обмяната на веществата, кръвното налягане се стабилизира, и т.н. Те съдържат витамин РР премахва тежестта на депресивни състояния .;
- тъмен шоколад подобрява мозъчната функция, облекчава тежестта на стреса, подобрява настроението. Той съдържа селен и цинк, които допринасят за производството на щастие хормони серотонин и ендорфин;
- грейпфрут. Благодарение на високото съдържание на витамин С, този плод укрепва нервната система.
Стрес и Отслабване
Често много стрес причинява изчезването на апетита. Кой не се е срещал преди това лицето здравословна, много по-тънки от нервно пренапрежение? Много хора погрешно смятат, това явление като добър начин за контрол на теглото. Въпреки това, отказ да се хранят в стрес почвата е изпълнен със сериозни нарушения в организма, до сериозни заболявания.
Въпреки че, разбира се, правилното анти-стрес диета, която изключва мастна, пържени храни и тежък, определено има положително въздействие върху фигурата.
Все пак трябва да се помни, че за да се преодолее стреса първо място е необходимо да се отстрани причината, или да се промени отношението ви към него.
Свързани статии