Свиване на скелетните мускули - това са мускулни контракции, които са един от основните физиологични аспекти, отговорен за напредъка в сила и мускулна маса. Като се има предвид вида, типа мускулни контракции, можете да планират програмата за обучение, без риск от претрениране и стагнация.
Разбира се, за това все още трябва да знаем техните физиологични характеристики - като например тип тяло (somatotype) и състоянието на целия организъм.
Типове (видове) на свиването на мускулите
Скелетните мускули са класифицирани на два типа - "бавно" (отговорен за издръжливост) и "бързо" (отговорен за маса сила и мускулна).
Всички те вършат същата работа, по принцип - са намалени, за преодоляване на стреса.
Всеки спортист е желателно да се знае кои видове и типове мускулни контракции, известни на науката - да ги опитате сами, и да направи продуктивен програма за обучение. Има три вида на свиването на скелетните мускули:
- физиологичен
- изометрични
- auksotonichesky
Изотонични намаление - това е обща работа на мускулите, когато движението - при движение на ставите и работна ръка варира по дължина.
Това означава, че напрежението в мускулите се увеличава с движението на усложнение.
Това е най-често срещаният тип на физическа активност повечето спортисти и спортисти, по един или друг начин свързани с атлетизъм.
Изометрична тренировка - противоположния изотоничен. Изометрично договор мускули, ако не се премести на тежести, но най-досадно.
Например, изометрични упражнения крака - клек, като се набляга на врата в ступор, или просто опит да се повиши непоносимата тежест.
изолация упражнения за този случай също са общи - като хвана с вериги или опити да се огъват на схванат пръчките.
Auksotonichesky режим на мускулни контракции - комбинация от горните два режима с едно движение.
Например, спортистът натиска на краката в симулатора, а след това в горната част на крака поправя леко свито положение, а след това бавно се понижава натоварват.
В този случай, работното напрежение на максимални мускулни групи в целия диапазон на движение - защото той винаги се променя и дължината и напрежението.
Видове мускулни контракции
Свиването на мускулите - явление, което се състои от две фази - фаза фаза релаксация и напрежение.
- С едно свиване на мускулите е в напрежение, дори преди намалението, от момента на дразнене в началото на усилията.
- Тетанусните свиване - е комплекс от няколко единични срезове.
При нормални условия, мускулните влакна произвеждат основно обобщи редукция.
Тетанус, от своя страна, са два вида - по-висока скорост и гладка.
Първият се случва, когато възникне такава инерция за последващо дразнене вече във фазата на релаксация. Smooth тетанус - естествен реакции дразнене по време на пика на раздразнение.
Свиването на мускулите: биохимия
Биохимични контракции цикъл на мускулните влакна се разделят в пет етапа.
Първият в три - намаляване етап, четвърти и пети - на сцената на спокойствие.
- В първата стъпка в миофибрили хидролизира ATP.
- На втория - на нервните влакна стават по-стимулация.
- На третия - актин и миозин (две от най-важният компонент за възстановяване на мускулните влакна и АТФ резерви) са свързани.
- В четвъртата стъпка на мускулната контракция ATP молекули се свързват с компонент, образуван от съединение на актин и миозин.
- Петият етап - пълна мускулна релаксация - кулминацията на всички процеси.
виж също
Катаболизъм и анаболизъм на мускулите увеличават размера си, благодарение на обучението, почивка и хранене, както и процесите, отговорни за промени в мускулната тъкан, и призова катаболизъм.
Мускулен растеж и механизмите, които допринасят за това. Мускулен растеж - концепцията е двусмислен. Тя включва: диета, интензивност обучение, общото здравословно състояние, както и условията за възстановяване на.
Силовата тренировка: основни принципи и различия. Силова тренировка е насочена към увеличаване на сила, издръжливост и обем на мускулите. Този тип обучение ще изисква малко повече време, но резултатите се съхраняват.
Какво е културизъм Помпена Помпена - специална техника, която позволява на културисти правят мускулна облекчение. Тази техника се използва често от спортисти преди ил изпълнение.
навигация в публикациите
Свързани статии