Не забравяйте за лека закуска

Денят на петобой конкуренция може да трае от около седем сутринта до осем вечерта. Между спортове - в зависимост от интензивността на конкурсната програма - Аз обикновено се яде няколко банани, протеинови барове, мюсли, и да пие около два литра вода, включително и изотонични напитки по време на фехтовката и работещи преди края на деня.

Да не се яде се, ако се увери,

Ако турнирът организаторите са се погрижили на диетата и времето позволява, по време на почивката между втория и третия спорта може да бъде квадратна хранене, например, ориз или паста с риба в малко количество. Ако сте пропуснали прием на храна за един или два часа преди началото, че е по-добре да не рискуваме. Понякога се чувстваш силно чувство за глад, но това не означава, че енергията е над - най-вероятно, мозъка пита презареждане. Цялата енергия за деня, в който конкуренцията тялото е натрупал над последния ден - този резерв трябва да бъде достатъчна. Особено, ако имате добра закуска и закуска на всеки два часа.

В моя опит - той наистина индивидуално: моите приятели в отбора могат да се хранят малко преди началото на котлет със зеленчуци и ще се чувстват също толкова лесно, колкото аз съм след бара един час преди началото (джогинг или плуване).

След приключване на конкурса, можете да си позволите да се яде нещо, което е толкова дълго време исках. Важно е да се възстанови не само физически, но и психически. Ето защо, за няколко часа след началото забравят за калориите и се радват на живота си - да ви даде много енергия и емоция, за да се постигне по-добър резултат.