Сравнение на две традиционни зимни дейности

Ските са бягане и спускане. За начинаещи, за да се окаже подходящ за бягане.

Ски бягане можете да карате ски в класическия и кънки стил.

Класически стил, подходящ за пълноценна игра: плъзнете палеца си по пистата, редуващи се движи напред крак, докато ски са успоредни един на друг.

Кънки стил изисква големи усилия и е подходящ любителите на бързо пързаляне: натиснете надолу по вътрешната страна на ската по заснежения път, съответно, по-вътрешни довършителни работи, гърба и предната част на бедрото. Комбинирането на различни стилове и променлив товар и почивка за един час пързаляне може да изгори 300 до 800 калории.

Основното предимство на ски е, че всички мускулни групи са работили циклично, и в крайна сметка ще получите силна мускулна корсет и красив релеф на тялото. Работа ръце бицепс и трицепс, горната част на гърба мускули, бедрата, бедрата - и всичко това без натоварването на въздействие върху ставите! И да започне да се вози, не се нуждаят от много усилия, просто да излезем до близкия парк.

За разлика от каране на ски, който е познат ни от детството, сноуборд е станал масово популярен напоследък. Но до сега, много хора смятат, че този спорт е достъпна само за млади професионалисти. В действителност, това не е така. За да овладее правилната техника на каране на ски намерите съмишленици приятели, или да се регистрирате за уроци с треньор.

За месец класове с инструктор, можете да се научите да се вози, дори и на първо ниво. Упражнения, с които да започнете, ще бъдат използвани за задържане на баланса - което означава, че ще бъде добре да се работи мускулите стабилизатори, които правят тялото по-добре и гарантират отлична поза. Когато езда участват в почти всички мускулни групи, но основната тежест е върху квадрицепсите и осакатявам, както и на мускула на прасеца. И работят мускулите на случая: да маневрира по пътя надолу и да запазите равновесие, ще държи на пръстите на краката си назад, и по този начин се получи правилна стойка и укрепване на гръбначния стълб. Когато сноуборд, можете да запишете 650-750 ккал / час.

Всеки спорт, в съчетание с правилната техника ще ви позволи да се коригира формата и губят допълнително тегло по-ефективно. Но, за да не се нарани себе си, трябва да се помни, простите правила:

- Не тъпчат с непосредствено преди тренировка. Разрешени само определени продукти или специална спортна храна.

- Погрижете се за топлото предавка. Термоустойчив зимни ботуши, необходими предпазни средства. Например, за сноуборд задължително се изисква защитен шлем и подложки за гърба.

- Не забравяйте и за тренировка. Опитайте се да работят всички мускули преди тренировка, тъй като тялото се затопля много по-малко склонни към наранявания. След тренировка, опитайте се да се извърши участък: дръпнете мускулите на краката, ръцете и гърба. Така ще се избегне болката от прекомерен стрес и отпускане на мускулите.

- Не забравяйте за една балансирана диета. Когато повишена физическа активност тялото се нуждае от повече витамини и минерали.

За да се свържете с индивидуален консултант, който ще ви план за обучение и хранене направи, натиснете тук.

Научете как да се хранят
уравновесен
и контрол
по-голяма vesUznat