Един от най-големите предизвикателства на живота си - да спя знойна лятна нощ. Топлината и влагата пречи на съня, принуден да се безкрайно и да се въртят в търсене на правилната поза, Ви дава възможност да се докоснете до най-малката полъх на вятъра. Как да се реши този проблем? Включи климатик. И ако това не е? Купи климатик. И ако не може? Спете под вентилатора. И ако това е твърде студено, а ти се страхуваш да настине под него? О, каква взискателен! Тогава ето някои стари техники, които правят старата мечта свеж и приятен.
памук път
Спестете сатен, коприна, полиестер, за прохладни нощи. Light памучни чаршафи перфектно "диша" и е отличен за нощ вентилация. В него няма да zapreesh, това е сигурно.
Фризер за да помогне
Можете просто да стоя няколко минути пред отворения фризера и по този начин да съсипе хладилника. Но това е по-добре да се сложи нещо в замразено състояние в чантата си и се облегна глава на кипене. Полуфабрикати не Ви освободят от жегата на ада цяла нощ, но малко по-освежаваща почивка можете да получите преди да си легнете. След този странен процедура - веднага в леглото. Цени охлаждащ ефект.
Sleep, като египетски
О, голота
Аз спя гола. Е, или поне в truselyah. Въпреки, че ние разбираме, че само луд човек е облечен в пижамата си страстен лятна нощ. И все пак!
Импровизиран климатик
За този метод, ще трябва лед. Много от лед! Придобиване на тенджера с вода в твърдо агрегатно състояние, можете да го поставите в предната част на фен - и готово! - вие сте страхотно! Студен въздух потоци, издигащи се от Студената вода ще бъде да се разпространява във всички посоки. Единственото нещо, което цяла нощ, така свежестта не е достатъчно. Но към края на нощта няма да е грижа. Импровизиран климатик ще е достатъчно за най-малкото нещо да отида да спя, защото основният проблем на летните нощи - това Mayat от жегата, не излъчваше в ръцете на Морфей веднага. Толкова горещо, че е трудно да се спи.
Стари индийски метод: сложи вентилатор в предната част на прозорците, така че горещ въздух отвън преминава през въртящите се остриета и бавно се охлажда. Чуваш ли, каква е уловката? Ние правим на топлина бриз. Не казвам, че това радикално решава проблема, но е добър съдия. Просто вярвам. Но ако инсталирате няколко фенове пред всички прозорци, можете да изпратите апартамент в Малката ледникова епоха.
Въпреки това, има едно предупреждение: ако улицата е твърде горещо, а вентилаторът е твърде слаб, а след това просто ще изпревари интензивно горещ въздух в апартамента.
Ice за пулса
Поглезете импулсни точки. Знаеш ли какво е и къде е? Не? Нека обясня. Може да отнеме студени кърпи или кубчета лед, увити в кърпа или замразени банички, постно срещу точките по китките, шията, лактите, слабините (не се замразява там), глезените и коленете. Преди да си легнете - най-много него. Надявам се, че не са замразяване готино настроение, и сън не би се изпари заедно с усещането за топлина.
вълк единак
Не допуска до леглото си всички жени. Баба се поти и превърнете своя колония от хладен, спокоен оазис в лепкава ямата на отчаянието. Знаеш ли, в точката на контакт между телата ви да възникнат от изобилие слой на пот. Насладете се на една малка, така че е по-добре да се въздържа и да е вълк единак. Разбира се, ако има такава възможност.
Ако сте в страната или просто приключенски, дори и в четирите стени на града, poimproviziruy, събуди спящия си вътрешен Тарзан (нямаме предвид съпругът на Наташа Королева, който завърта ас на богата дама, и тази, която минавала през джунглата с маймуни). Как да го направя? Спящата в хамак. Екзотични начин, но много освежаващо. Ако сте на улицата, а след това всичко прекрасно. Всички свежия нощен въздух - на вашите услуги. Ако у дома си, също нищо. Той е напълно взривиха въздух. В това, разбира се, няма да се разпадне, а не raskinesh крака като на редовно легло, но нищо, с течение на времето, почти заравя труп му висят върху платното, веднага отиде в царството на сънищата. Има два капани: необходимо е да се управлява, за да не падне от него (но за опитен Робинсън не е проблем), както и на стартовата решетка спи неприятно за мнозина е твърде трудно, така че да се, че има.
Най-важното е, повярвайте ми, можете да поправите хамака в апартамента си. Вие сте човек, можете. Просто не е фиксирана към стената на гипсокартон.
Яжте не ужасно
Интензивното работата на стомаха и увеличава телесната температура. Ето защо, няма по-добър вечер храни, които се усвояват за дълго време: месо, зеленчуци, твърди, мазни и пържени храни. Алкохолът е по-добре да се откаже изобщо, защото това досадно хлапе нервна система, пречи на нормалния сън.
Що се отнася до други напитки, разбира се, че е необходимо да се ограничи консумацията на kofeina.Eto тогава ще трябва да се откажат не само на кафе преди лягане, но и чай, шоколад, кола и други лепкави изкушения. Ако изведнъж искате вечерта да се пие нещо и хладно, да изберат за един прост минерална вода.
Съхранявайте на водния баланс
Продължавайки темата на вода. По време на сън, вие губите много влага, може да се събуди в средата на нощта със звука на тялото дехидратирана и popletoshsya унило към кухнята за попълване на вътрешни резерви. Има около двадесет минути преди лягане една чаша, не се нуждаят от повече и всичко ще отиде без инциденти.
студен душ
Студен душ през лятото, преди да отиде да спи придобива нови нюанси: той не просто да се измие потта грозно, но също така понижава температурата на тялото, така че от стаята, да се почувствате освежени и приятно чисти, като че ли излезе от морската вода. Въпреки това, когато излезе от морето, например, на плажа в Анапа, като измиване.
Спете на пода
Горещ въздух винаги се издига нагоре. Ето защо, в работата ефективно влиза метод за справяне с жегата старата дядото - сън на пода. Проверете, ако имате високо легло. Просто плъзнете матрак на пода и се опитайте. Разликата е поразителна. На пода, а истината е по-добре.
Включете светлините
Отвратително очевидни и банални съвети. Електрически крушки (дори и най-щадящи околната среда, най-компактна и най-светлинен) отделят топлина. За щастие, през лятото се стъмва късно. Докато сте да отидете в утро, нощна птица. В идеалния случай, след изтичане на срока на използването светлина до минимум, и по принцип всяка техника. Но е ясно, че на практика е невъзможно, така че дори ако светлината е изключена. И още по-добре, за половин час преди лягане затвори в стаята си всичко, което отделя топлина и нека в стаята, така да се каже, да се охлади, и живота ще блясък с нови цветове.
Gadgets и други малки устройства е по-добре, за да изключите през нощта. И най-малкият от тях произвеждат топлина, дори когато просто лежат на празен ход. Освен това, като намалява общото ниво на топлина в къщата, така че все повече и спестяване на електроенергия.
метод Prostynochny
Друг остарял метод. Взимаш лист mochish в студена вода, да виси пред прозореца и гледаше как тя прави въздуха в стаята мухлясал, но хладно. Въпреки това, през нощта можете да се събудите от липса на кислород, защото на листа е суха. Ето защо, за да стане всичко по-добре преди лягане. Ще се изненадате колко бързо температурата на мокри чаршафи чука.
Всичко на краката
Тялото - парче е невероятно. Не е задължително да се пъхна изцяло под вода. Достатъчно, за да се потопите краката си, и ще се почувствате свежестта. Можете дори да постави леген с вода преди лягане, и едва ли, че при най-малкия признак, че началото на пекат - краката костур.
улица в очакване
Що се отнася до хамаците, споменахме, че би било хубаво да се спи на улицата, ако е възможно. Така че, още веднъж: това би било хубаво да се спи на улицата. Възможно е дори на балкона. Ако живеете в един типичен конвенционален висока сграда, не бързайте да дръпне на леглото в съда. Не толкова разбирам.
Поза има стойност
Правилна лятна спане поза също има своя чар. Не е необходимо да бъдат компресирани в една топка или ембрионална поза. Най-добрият начин - да се простират вашите крайници на леглото от всички страни, така че въздухът циркулира по-добре. Телесната температура пада, а в същото време ще бъде силно усещане за свежест. Хит на сезона - да се събуди без потни длани. Но това може само любими.
природата помага
Ако обичате природата и ценят екологично чисти, модерни матраци купува, направени от слама или бамбук - на него най-много за изгаряне нощи. За разлика от меките пухени легла и подпухнали матрака, всичко това естествено повърхност за спане не се грижи за това как да запазите вашата топлина. През лятото тя е особено ценна.
Зърна в помощ
И за да бамбук пухено легло напълно подходящ елда възглавници. Чувал ли си прав, че елда възглавници, т.е. възглавница, пълнени с елда зърна. Да, това е не само за храна, както и възглавница струва около 500 рубли. За разлика от много прехваления памук, елда не абсорбира топлината.
Студен компрес за най-горещите нощи има и друг метод на зърнени култури: Напълнете един чорап с ориз и го сложи във фризера за около час. Компресиране ще останат студени следващите 30 минути. Този път е повече от достатъчно, за да отида да спя.
Свързани статии