Мелатонинът - основният хормон на епифизната жлеза или епифизната жлеза на мозъка. Той коригира нашата "биологичния часовник", което помага да се адаптира към промяната на деня и нощта. Между другото, този хормон се произвежда основно през нощта, и рязко покачване на нивото на "кара" нас в леглото, което води до сънливост.
Защита на природата
Доказано е, че мелатонин - най-силният антиоксидант. Той ни предпазва от чести настинки, затлъстяване, а дори и като изследванията показват, че рак. При жените тя е 25% повече в сравнение с мъжете, а може би защо жените живеят по-дълго от мъжете.
Тъй като мелатонин се произвежда само в тъмнина, а след това го отнеме един ден е безсмислено - слънчевата светлина го унищожава.
Докато спим, мелатонин работи. С течение на какво?
Доказана, че мелатонинът намалява производството на "лошия" холестерол, който се отлага по стените на кръвоносните съдове. Лекарите препоръчват да се използва като предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, и е особено ценно - за понижаване на кръвното налягане, по-специално за намаляване на хипертонична криза.
През нощта, той се увеличава концентрацията на мелатонин значително, има повишена активност на имунните клетки, които помагат на тялото да се бори инфекция. Мелатонинът пречи на имунната система да се разграничат "собствени" клетки от "чужди" - (. Бронхиална астма, ревматоиден артрит и други заболявания) тази функция е много важно, загуба води до автоимунни заболявания.
Една от причините за рак на гърдата учени се обадите на повишаването на хормона естроген. Мелатонинът успешно потиска производството си, като по този начин ни предпазват от рак. В допълнение, това се отразява на размера на серотонин, хормон добро настроение, и по този начин предотвратява възможно депресия.
Мелатонинът предотвратява преждевременна смърт на неврони в мозъка и по този начин нормализира мозъчната дейност, подобрява паметта, не само визуално, но и слухови.
Съвети за тези, които не спят добре
- През нощта, затваря прозорците с дебели завеси.
- Никога не спи с телевизора или радиото, нощна лампа.
- Ако получите през нощта до тоалетната, да не светне лампата.
- Не си лягам след 12 часа през нощта: тя е след полунощ, мелатонин се произвежда от максимума.
Sleep, скъпи мой, сънят
За тези, които си ляга много късно, дежурен работа през нощта или много мухи на борда на самолети, често се променя часовите зони, в ритъма на мелатонин обикновено счупен. В този случай, липсата на сън хормон може да бъде запълнена от чужбина, като се започне, за да го вземе в хапчето форма "melaxen". Това ще помогне на "биологичния часовник" да работи без прекъсване.
Сподели този линк:
Свързани статии