Всеки знае, че колоезденето има благоприятен ефект върху състоянието на тялото: обучение на сърдечно-съдовата и дихателната система, укрепва мускулите, повишава общото ниво на здраве. Но в същото време се увеличава натоварването на долните крайници, особено коленете, защото необходимостта от постоянно педал. Ако човек седи на мотора само от време на време за разходка, а след това най-вероятно, той няма да се притеснявате за ставите. Но запалените любители и професионални спортисти, ние минават стотици километри на ден, често се наблюдават болки в коленете. За да не се влоши положението и да предприеме мерки във времето, трябва да се ръководи в такова състояние на причините и начините за корекция.
Преглед
Коляно предлага целия диапазон на движение на разширение и огъване на крака. Той е свързан с трите кости: бедрената кост, тибията и колянната капачка. Ето защо, на фугата е свързано с редица сложни кръстовища. В своите кухини непременно малко количество на синовиалната течност, което подобрява плъзгане на хрущялни повърхности, намалявайки между тях триене.
Вътре в колянната става също са една плоскост - на менискусен - стабилизиращ и омекотяване функция. А доста силна връзка (странично, задната и интраартикуларно) се провежда в правилната позиция Шарнирната пощаден от прекомерно движение. Ето защо, на фугата има достатъчен резерв за безопасност, при нормални условия се справя добре с ежедневния стрес.
Коляното така, че да издържат доста тежък стрес. Но много често хората надценяват собствените си сили, и като резултат - болка в ставите.
Ако колене боли след велосипеда, тогава ще трябва да се търси причината за дискомфорт. Просто, за да не се случи - това е човек, сигнал за някаква неизправност в ставите или тялото. На първо място, следва да се отбележи, че по време veloezdy коленете са в неестествена позиция. Еволюционно разработена така, че лицето се движи във вертикална позиция, така че най-голямата тежест пада физиологичен да изправите на ставите на долните крайници. И докато върти педалите ситуация е съвсем различна. На велосипед заредена с коленете се сви, което не е много добре за тях. Една особеност на този вече е предпоставка за увреждане на ставите.
И ако има допълнителни фактори, свързани с неправилна колоездене, ситуацията може да се влоши сериозно и коленете болят много по-бързо. Такива нарушения са:
- Ниско положение на седалката.
- Плитък скорост на въртене на педалите (ритъм).
- Неправилният монтаж на седалката в надлъжна посока.
- Не се затоплят или охладени колене.
- Използване на достатъчно количество течност.
Тези причини са често срещани сред начинаещи и вече осъществени спортисти могат да страдат от желанието за големи постижения и въпреки предупрежденията на обучители, за да се увеличи интензивността и продължителността на натоварването. Но последиците не отнема много време да се изчака, а ако болката не се обърне внимание, ние лесно може да се инвалидизират по-късно, дори хиляди километри. Ситуацията, в която коленете са засегнати след дълга пауза или в началото на сезона, може да се говори за намаляване на годност или необходимостта да се "търкаля".
Други причини за болка, свързани с патологични процеси в коляното или околните тъкани. По време veloezdy чести наранявания вследствие на падане или удар: натъртвания, навяхвания и дори фрактури. Те предимно се дължи на неспазване на правилата за безопасност. Но много по-сериозен вид и хронични дегенеративни заболявания на апарата за ставни, сред които на първо място служи остеоартрит - в резултат на системно претоварване на коляното и нарушаване на обменните процеси в организма.
Причината за болка в коляното са нарушения на правилата за колоездене и патологични процеси в зоната на свързване.
Болки в ставите могат да бъдат предшествани от периоди на дискомфорт и да намали способността за преодоляване на обичайната дистанция. Те често са болеше, но има различно местоположение: предни, задни и страни. Необходимо е да се направи разграничение на болката в коленете му от обичайната умора, когато, поради високо натоварване или ниско фитнес болки в мускулите на долните крайници. Съвместни проблеми често са загрижени за пътуване и е да продължи и през периодите на почивка и отдих. Разбира се, това води до ограничаване на функцията на коляното, което означава, че след като веднъж и не трябва да хвърли колоездене по здравословни причини. Поради това е важно за бързо идентифициране на състоянието, която е предизвикала болката.
Неправилно колоездене
Поради нарушения на правилата на болка колоездене коляното може да се случи дори и в най-скоро, тъй като увеличава и така значително натоварване на ставите. Клиничните симптоми да не се повтарят, но трябва да изтъкват честите грешки на начинаещите велосипедисти:
- Нисък ръст на седлото.
- Накланяне на седалката нагоре или надолу.
- размери Несъвместимост на кадрите се увеличат.
- Твърде ниска скорост на въртене на педалите.
- Продължителното каране с висока скорост.
Знаещ човек много внимание от страна на, и любовник ще се чувствате грешна шофиране бързото умора в краката и болка в различни части на тялото, а не само в коленете.
Нарушение на чл колоездене - често срещана ситуация сред феновете периодичен кънки.
остеоартрит
Дори и да се коригира грешка в техниката на велосипед може да доведе до по-нататъшното развитие на патологията. Неправилно разпределение на товара върху фугата, както и прекомерните спортни усилия в бъдеще да доведе до нарушаване на статута на хрущял: тя пукнатини и става по-тънка. И поради съдови промени, свързани влошава тъкан хранене. Такова дегенеративно-дистрофични процес, наречен остеоартроза.
Болки в коленете при първия почувствах значително натоварване, но в крайна сметка възникне самостоятелно. Обикновено те са механично в природата, т.е.. Д. Veloezdy по-лошо след това. Ако се присъединява възпаление съвместно капсула (синовит) неприятни усещания се съхраняват в моменти на релаксация. В допълнение, артрози каже със следните характеристики:
- Crunching и пращене в ставата.
- Коравина на сутринта.
- ограничаване на мобилността.
Ако не отдава дължимото значение на болката и да продължи обучението със същата интензивност, краткотрайното пътя до инвалидност, че не е нещо, да карам колело, а дори и ходенето е трудно. Контрактурите се развива в ставата, както и количеството на движението му се стесни значително. Следователно, вие не може да работи на патологията - често и продължително дискомфорт в коляното трябва да бъде сигнал за медицинския преглед и проверка.
Остеоартрит - хронично заболяване, което прогресира само време, в крайна сметка води до значително ограничаване на физическата активност.
Ако след падане от велосипед коляното ме боли, че е лесно да се предположи, ранени в ставите или околните тъкани. Симптомите зависят от характера на повредата, но общи характеристики могат да се считат:
- Остра болка.
- подуване на ставите.
- Хематом, синини.
- Намаляването на количеството на движение.
След остро нараняване да продължи пътуването става невъзможно, защото на болката. Това е още по-опасно, защото натоварването върху засегнатата коляното влошава само състоянието на тъканите. Благодарение на щетите, изразена в ставата може да се натрупват в кръвта, което води до влошаване на симптомите. И за фрактури развиват по-сериозни симптоми:
- Болка при осово натоварване.
- Невъзможност да се стои на крака.
- Деформацията на крайника.
- Нарушена мобилност.
- Крепитации на костните фрагменти.
Ето защо, вредата, като причина за болка в коляното в велосипедисти, не могат да бъдат пренебрегнати. Ако, обаче, факт отрича от тежко нараняване, трябва да се изключи хроничен процес, свързан с меките тъкани претоварване: връзките и сухожилията. Микро фрактури на влакното води до разтягане и тендинопатия.
Остри и хронични травми на коляното се случват в аматьорски колоездене и дори професионални спортисти.
Какво да се прави?
Хората, чиито крака боли по време на каране на велосипед, не го оставят без надзор. Колкото по-рано се идентифицира проблема, толкова по-лесно ще го оправя. Sports лекар не само ще помогне за намаляване на болката, но и за да се предотврати повторната им поява.
Съответствието с велосипед упражняване оборудване
Чувство за болка в коленете, ние първо трябва да се премахне нарушаването на изкуството на каране на колело. И спортист и любовник трябва да плати максимално внимание. Основните правила са:
- Такава засаждане на седлото, така че петата е отпусната върху педала и крака е бил прав.
- Седлото е успоредно на земята (нулев наклон).
- В ос позиция водни изключително напред съвпада с коляното.
- ритъм най-малко 80 об.
- Превключване на предавките със спирки, промяна на пътната градиент, насрещен вятър.
- Спазването зареди собствените си сили.
Това са важни аспекти на обучението от първостепенно значение за предотвратяване и управление на болката. Наблюдавайки техника на каране на ски, можем да кажем, че под наем и коленете - концепцията е добре съвместими.
В допълнение към действителните технология, фенове на този спорт трябва да се вземат предвид други функции. На първо място, когато шофирате тялото губи много течности - пот и издишвания въздух. Това може да доведе до намаляване на размера на вътрешния смазка в коленете, а оттам и на влошаване на тяхната работа. Следователно, когато продължителен физиологичен кънки за попълване на загубите трябва да се пие на всеки 15 минути в продължение на няколко глътки. И все пак по-добре да използва минералната вода, защото соли също се отделят.
Изпълнение на правилата на колоезденето в съчетание с рационален подход към обучението - необходимите условия за предотвратяване и управление на болка в коленете.
лекарства
- Нестероидни противовъзпалителни (Ortofen, Ksefokam).
- Хондропротектори (Don Struktum, Teraflex).
- Витамини и микроелементи (Calcemin).
Особено значение се дава на местно лекарство (мазило, гел, крем) с затопляне ефект, приложими не само за лечение, но също и като профилактика (Finalgon, Apizartron, Nikofleks).
физиотерапия
При определяне на ставния патологията заедно с лекарства, предписани не-фармакологични средства за улесняване на намаляване на болка импулси в ставите. Чрез тези методи трябва да бъде предимно дължи физиотерапия. Това помага за подобряване на кръвообращението в коляното, активира биохимични процеси в тъканите, облекчаване подуване и възпаление. След наранявания и артрит са показани следните процедури:
- Електро и фонофореза.
- UHF терапия.
- Лазерно лечение.
- Магнитна терапия.
- Парафин и кал.
- Хидротерапия.
на разположение за ползване в остри и хронични случаи физиотерапия. С достатъчно мека влияние върху плата, дори и те имат някои противопоказания.
Терапевтични интервенции за болки в коленете, заедно с лекарства, включват методи за физически натиск върху плата.
физиотерапия
Карането на колело е полезен за здрави колене. А с появата на болка, спрете временно обучение. Ако ние говорим за хронични заболявания, като остеоартрит, на velopoezdki за съжаление вече няма на разположение. В замяна на това трябва да се обмисли лечебна гимнастика, което ще укрепи мускулите на бедрото и се стабилизира ставата и насърчава регенерацията на хрущялната тъкан. Коляно упражнения са показани и здрави хора, които искат да се предотврати появата на болка след колоездене.
За болки в коленните стави се използва за лечение и масаж. Този метод е достъпна за всеки, тъй като след съвета на лекаря и придобиване на основни умения, можете да го приложат сами. Използвайте прости техники на класически масаж: гали, триене и месене, натискане. В същия ефект върху самата става, както и тъканите на бедрото и пищяла.
С болка в коленете му не само пред начинаещите, но и професионални колоездачи. Тази ситуация е свързана с нарушена упражняване оборудване или патологични състояния. Следователно, за да се разбере, поради което всяка болка, може да бъде само един спортен лекар. Извършване на диагностичните процедури, той ще назначи необходимите превантивни и терапевтични мерки. Ранното лечение на медицинска помощ и изпълнението на всички препоръки на експерта - ключът към успешното премахване на дискомфорт в коленете му, което се случва, след като колоездене, както и поддържане на високо ниво на физическа активност.
Свързани статии