Какво толкова има да се яде, за да отслабнете? Това е повод за тревога за мнозина. Напоследък все повече и повече хора предпочитат да отслабнете, като лаксативи, за да отслабнете. Специални таблетки, чайове, сокове - сега е изобретил огромен брой лекарства с слабително действие. Но има и разлики - синтетични хапчета и чайове са склонни да струва много пари. И мнения за тези средства, е, меко казано, не много добри. Вместо изкуствени лекарства по-добре да яде някои плодове и зеленчуци - защото това не е просто природен слабително средство, което има същия ефект като слабително синтетични вещества.

Да кг нулират само чрез храната?

За да се вземе правилно правилният начин да отслабнете, е важно да се знае, че механизмът на действие на всички фондове. Ето как да се прилагат естествени средства с разхлабващо действие:

1. След като в червата, някои слабителни продукти започват да дразни лигавицата, което води до ускоряване на перисталтиката рефлекс, премахва запека, атакува линейки карат да отида до тоалетната. Примери за естествени продукти: билкови чайове и ягодоплодни, трици, ябълки.
2. Други видове продукти са богати на киселина бацили. Тези бактерии трябва черво като участва в обработката на храна, евентуално образуване на късоверижни мастни киселини (без да има заболяване, дефицит, често придружени от запек). Изяден храна е внимателно обработени и, следователно, по-лесно и по-бързо ще бъдат извадени от червата. Примери за естествени продукти: кисело мляко, ферментирало мляко, печена кисело мляко.
3. Воднисти, богати на фибри храни могат да бъдат запълнени с течност стол, което го прави по-мек и по-тежко - като последователност бързо се отделя, което създава слабителен ефект. Такива продукти следва да се изисква да предприемат за запек. ПРИМЕР натурални продукти: варена царевица, цвекло, смокини, моркови.

Както можете да видите, слабителни храни имат стимулиране на червата и да предизвикат бързо и в голяма отстраняване на изпражненията. Ефектът ще бъде видим на кантара - 500-800 грама разряд е предвидено. Но загуба на тегло се появява след всяко посещение на тоалетната, така че да приемате слабителни продукти, които не могат да бъдат пълноправен процедура за pohudosvobozhdeniya kishechnikaeniyu.

Според специалисти, лаксативи, за да отслабнете (и храна, както и синтетични хапчета) не разполагат с изгарянето на мазнините ефект от промяната в теглото се извършва само чрез освобождението на червата. изгаряне на мазнини се постига само поради факта, че калории ще бъдат по потребление. Следователно слабително диета не трябва да замества правилното хранене (с консумацията на точното количество на мазнини, въглехидрати и протеини) и редовни спортни занимания.

Въпреки това, да вземе слабително под формата на храна все още е полезно. На първо място, естествени средства помагат да се освободи място в стомашно-чревния тракт, затова новата храна се усвоява бързо. Второ, лаксативи дава продукти за почистване на тялото от токсини, които често са причина за метаболитни нарушения и увеличаване на теглото.

Да се ​​състави списък на най-ефективните

Какви продукти ще бъдат най-ефективно да работят като добър лаксатив за отслабване? Ако смятате, че прегледите на професионални диетолози, ето списък на най-ефективните продукти, които стимулират червата:

• Бран. Те представляват част от груби зърно черупка. Те се продават в аптеките, хранителни пазари или специализиран интернет магазини за здравословни храни. Бран трябва да има 1-2 супени лъжици: можете просто да ги яде, измити с топла вода, а можете да направите мюсли, смесени с кисело мляко или кисело мляко (най-различни сушени плодове са добавени да усили ефекта на триците).
• Царевица. Най-добре е да отслабнете яде варена царевица. Той съдържа много фибри и топлинна обработка прави мека и лесна за смилане. Царевица консервирана, за съжаление, не е желан ефект, то е, напротив, може да предизвика запек.
• Моркови. Като слабително средство за загуба на тегло трябва да бъде всеки ден, за да се ядат сурови, варени или задушени моркови. За предпочитане първото изпълнение, тъй като растителни на термична обработка губи някои витамини.
• Цвеклото и тиква. Тези две зеленчук е необходимо да се включат в менюто си всички хора, които искат да намалят теглото си. Те имат не само катарзис, но и лек диуретичен ефект, който спомага за укрепване на очистването на организма. Зеленчуци съдържат естествени каротеноиди, аскорбинова и никотинова киселина, рибофлавин и други. От тях може да готви супи, овесена каша. Полезно е да се пие пресен сок от цвекло прави или скуош.
• Кефир. Това е най-ефективен за намаляване на теглото млечен продукт. Отслабване трябва да се пие нискомаслено кисело мляко или кисело мляко с 1% мазнини. Използването на кисело мляко е, че тя се концентрира така наречените полезни бактерии - пробиотици (дрожди, laktokultury).
• Ябълки. Той съдържа естествен киселина, което дразни чревната стена и активното процес храната прави. Полезно е да се пие сок от ябълка, се ядат сурови ябълки (особено зелени) и печени с мед и сушени плодове.
• Смокини, сливи, смокини. Това са три от плодовете с най-мощния слабителен ефект се препоръчва не само за загуба на тегло, но също така и за използване с атония на червата и запек. Плодове помогне ускори перисталтика и също така да съдържат органична киселина, пектин, много захар (75%), витамини А, В1, В2, С, Е, РР.

От това, което е да се откаже

Неописани в тази храна са лошо за храносмилането, кръвообращението (насърчаване на по-интензивно образуване на плаки и стагнация). Ако ги яде редовно, те могат да предизвикат запек, да наруши обмяната на веществата и допринася за работата поставените килограма. Ето защо от тях е по-добре да дадете на хората, които са предразположени към наднормено тегло и амбициозен за здравословна диета.

от възможности за хранителни за прочистване на тялото

Ето един пример на варианти на ястия, от които можем да съставят меню, ако трябва да почистите червата. Тя включва само здравословна храна с леко слабително действие:

• Закуска: овесена каша по вода с нарязани плодове; Извара готвене с ябълки; сварени яйца и салата от варено цвекло; плодове или Бери чай.
• Вечеря: просо каша със задушени моркови и варено пиле; цвекло и тиква крем супа; супа от карфиол и варени пуйка; Парни рибни котлети с цвекло втрива.
• Следобедна закуска: салата от настъргани моркови, ябълки и кедрови ядки; варена царевица; плодова салата от ябълки, круши, подправени с кисело мляко; шейкове, направени с пресни плодове и плодове; чаша нискомаслено кисело мляко; пюре от плодове или зеленчуци.
• Вечеря: чаша кисело мляко или кисело мляко; печена ябълка, овесени бисквити, сирене с сушени плодове; Сандвич от черен хляб с пастет и заешко месо или пиле.

Накрая искаме да се отбележи, че лаксатив за загуба на тегло не трябва да се приема често. Това важи и за таблетки и чайове и храна с слабителен ефект. Ако е необходимо да почистите червата, слабително за загуба на тегло трябва да се приема на всеки 1-2 седмици, не повече. В противен случай, да свикна с червата, че това е изкуствено стимулирано и започва да "мързелив" (т.е. без да се лаксативи и запек са по-склонни да се появи при хора). Не забравяйте, че намаляването на теглото е важно да се поддържа баланс, за да се постигне желания ефект, но не се нараниш!

Свързани статии

• Лаксатив за загуба на тегло, или чисто "блокажи" право stroynyashechka - сайт за отслабване

• Един добър лаксатив за загуба на тегло - употреба, увреждане

• Лаксатив за обезщетения за отслабване и вреди