- Множество скокове, като се фокусира вниманието си върху височината на скока.
- Скачайки от двете страни с въртенето на 90 до 360 градуса.
За проучване на технологията скок с движение на проекта, добре усвоили технологията обяснения и демонстрации трябва да се извършват първите упражнения с един, а след това две, три стъпки излитане.
Упражнение №1. Работещи скок (стъпка 2-3).
Упражнение №2. Същото, но звукови и визуални сигнали.
Упражнение №3. Поставете единия крак напред (стъпка заключване) и, поставяйки друг да направи скок нагоре.
Упражнение №4. Стъпка заключване стъпка, закрепете на крака и да направи скок нагоре (скок на два етапа).
Допълнителни скокове извършват с забележителностите докосване (баскетбол пръстен, окачени топки, пръстени и т.н.).
За да усъвършенствате своите скок на волейбол, волейболисти, подбрани упражнения, насочени към развитието на скачане (за да отидете на упражненията), а също така включва скокове като цяло движение във връзка с удари нападатели, блокиране.
Когато първоначалната скокове оборудване за обучение трябва да се следи активно отблъскване от сайта без активното и задръжте вашите движения на ръката, допринася за висок скок.
Когато управлението скача честите грешки:
- Не стъпка заключване, поради които има движение напред (недостатъчно вертикално излитане).
- Преди да скочи волейбол спре да нарушава движение синтез.
- Играчът прави ръка пасивно време отблъскваща или не ги прави необходимите движения.
- Преди натискане на краката са поставени върху платформа, без петата и пръстите.
Грешки се елиминират чрез отделни директиви. Освен това, с помощта на специални упражнения са опростени условия.
Трябва да се обърне специално внимание, за да скочи приземяване. Кацане на леко свити крака, волейболист трябва да бъде готов да изпълни всяка техника. Родителски умения за правилно приземяване популяризират конкретни насоки и правилно подбрани упражнения:
Упражнение №1. Дълбочина скача с гимнастически пейка.
Упражнение №2. Скачането от местата си, гледане на площадката.
Упражнение №3. Скачането podkidnogo мост с допълнително скочи и точен приземяване.
Снимка: flickr.com; от def110
Свързани статии