Подобно на скокове се отрази на тялото?
Скачането на въже е с модерен име - "прескочи сериозно" (в превод на английски език означава "прескочи"). Каква полза привеждане на тези упражнения? Тъй като скачане на въже за отслабване включва мускулите на краката, те допринасят за укрепването на техния тонус и еластичност, както и изгарянето на излишните мазнини по бедрата. Активни сесии - най-големите врагове на целулита.
Тези упражнения не са статични и следователно напълно укрепва дихателен апарат и сърдечно са страхотни ефективност, което надвишава бягане, плуване или колоездене.
Как да изберем правилната дължина?
Но идва в магазина с измерване на лента, не е задължително. Можете да направите това по-лесно: вземи въже в ръцете ви, сгънете наполовина и издърпайте върху изправените ръце пред себе си. Ако тя едва докосва пода, след това е вашата дължина. В случай, че се намира на пода или, обратно, липсата на секс, размерът не е подходящ.
Как се прави
За първи път са ангажирани да бъде краткотрайно, с течение на времето, постепенно увеличаване на броя на хмел. В първите дни на срока не трябва да надвишава 5 минути. Ако имате проблеми с дишането, може да кацне един по един, като се използва дясната ръка, на левия крак, излагайки единия крак напред, а другият, огъване на коляното.
Докато скачане на въже за отслабване трябва да бъде добре дръжте поза: лакти притиснати към тялото му, превръщайки само ръцете, гърба трябва да се прави и се фиксира в положение.
За обучение е препоръчително да се носят маратонки. Има много възможности за упражнение, например, последователно подскачащи на един крак, а другият; можете да включите въжето обратно; скача от едната страна на другата; упражнения, като бягане на място.
Експерти казват, че тези упражнения дават възможност да отслабнете бързо, парене в продължение на 15 минути на около 200 калории. Така че, това е добре известно от детството skakalochka - много добро средство за загуба на тегло - търпеливо чака своя избор и действие. В непосредствена близост до хармонията, красотата и съвършенството на пропускане на сериозно!
Свързани статии