Повечето от нас искат да имат тънък фигура, но не всеки може да направи сам направи никакво усилие да го направят. В крайна сметка, един от най-важните аспекти е силата. Как да губят няколко допълнителни килограма, ако чака вкусна торта в хладилника? И как да се замени супа мазнини в светлина овесена каша? Трябва да се научите да се насладите на тази храна. Как да го направя? Дейвид Янг е разработил специална технология на властта, с която човек е в състояние да обичам здравословна храна.
Дейвид Янг разбра как можете да запазите контрол на теглото си и в същото време да се следи здравето. За да се оценят ефективността на този метод, е достатъчно, за да го погледне. В своята 45-годишна, тя изглежда като на 30.
В тази система, силата, която няма да намерите нищо необичайно. Тя се основава на науката и здравия разум. На първо място, трябва да се съсредоточи върху основните правила на здравословното хранене.
Основните правила на техника Йън Дейвид
- Яжте разнообразна и се опитват да ядат зеленчуци и плодове, които растат във вашия район. Половината от дневната енергия да дойдем заедно със сложни въглехидрати (от които 400 гр. - Това е плодове и зеленчуци, които не съдържат нишесте).
- Тялото се нуждае от мазнини, се опитват да се разбираме с растителни мазнини или с използването на рибено масло.
- Избягвайте храна, приготвена с помощта на прегрята мазнини.
- Значително намаляване на количеството на консумация на сол и захар, не само в чист вид, но също и в състава на хранителните продукти.
- Трябва да се харчат повече енергия, отколкото да я получат под формата на калории.
Дейвид Янг ни разказа за четирите основни продукти, злоупотребата с която влияе неблагоприятно върху здравето ни.
Дневната норма на сол, която получаваме от естествена храна не се осолява (1-2 грама). Но редовно да го добавите към храната, ние сме увеличаване на броя на 3-4. И това допринася за развитието на инсулт и исхемична болест на сърцето, както и негативно влияние върху нашата фигура, защото солени храни повишава апетита.
Първоначално сол се използва за по-продължително съхранение на храна, но ние все още продължаваме да го добавите към храната, защото без нея, храната не изглежда много вкусно. В действителност, тя е обикновен отношения, от която може да бъде победен, с известни усилия.
Разбира се, напълно изключва мазнини няма да работят, без вреда за организма. Но има един изход - можете да използвате растителни мазнини, вместо животно. Те включват зехтин, растително масло, ленено масло и мазнини, съдържащи се в ядки, и т.н.
Наситени мазнини (животински) лоша продукция и се натрупват в организма, в резултат на което то е отразено в нашата форма и здравето на тялото. На първо място, тяхното използване допринася за затлъстяването и развитието на рак.
Необходим е за количеството захар, тялото вече се съдържа в естествени храни. Ето защо, Дейвид Янг ни препоръчва да се намали консумацията му в чиста форма и не захар диета. Дневната скоростта на захар - 50 грама Разбираемо е, че тя е в състояние да предизвика излишък от диабет, рак на дебелото черво и много други заболявания. В допълнение, захар повишава апетита и има способността да се натрупват в организма.
брашно продукти
Брашно продукти влияят отрицателно върху тялото ни, защото Почти всеки един от тях съдържа сол, захар и наситени мазнини, за опасностите от които е писано по-горе. В допълнение, те допринасят за натрупването на мазнини в организма.
Но не напълно да се откаже от брашното. Използването му е възможно, но само в ограничени количества и се отдава предпочитание на продукти от брашно, макаронени изделия от пшеница и твърда и т.н. В допълнение, Дейвид Янг препоръчва хляба да се готви за себе си, без да се добавят към нея сол и мая.
Но въпреки всички тези ограничения, Дейвид Янг, ни научи как да се насладите на правилното хранене. Но преди това ще трябва да направи усилие за преодоляване на зависимостта от четири нездравословни храни. Това ще отнеме 1-3 месеца (активна фаза). На следващо място, ние ще можем да обичаме здравословна храна и ще се насладите на здравословна и правилното хранене (щастлив фаза). В допълнение, той препоръчва да се използва като много чиста вода и практика пост. позволяващ телата ни чисти.
По време на фазата щастлив веднъж седмично е позволено да се организира за себе си "празник", да се използва еднократно да се яде всичко, което искаме. Но тогава цялата следващия ден само чист протеин трябва да се яде (метода Ducane). По този начин, виждайки положителните резултати в баланса и да се отърве от зависимостта от четирите нездравословни храни, ние ще се научим да се насладите на здравословни храни и да започне да се радват на живота с добро здраве и красиво тяло.
Ако сте опитали електроенергийната система Jan Давид и искате да оставите мнение, можете да напишете по-долу.
Свързани статии