Днес Hot Iron научи най-напредналите в клубовете по целия свят. И вие можете да бъдете сигурни, че качеството на подготовката не се променя, независимо дали обучението в Москва или Новосибирск. След като всички инструктори се подложи на годишна задължително сертифициране, както и програми за обучение са разработени само от немски специалисти. планове за обучение се сменят веднъж на всеки три месеца, което изключва адаптация на мускулите и преждевременно "плато" в намаляването на теглото.
Принципът на работа на обучение
Силовата тренировка с мини-бар позволи на мускулите да се постигне ефекта на запечатване. Вие ще укрепи краката, бедрата, натиснете, ръцете и гърба, парене до 1000 калории на час на обучение. Това е възможно благодарение на редуване на бързо и бавно видове упражнения. суперсерии за движение комбинирани във всяка мускулна група е под товар до 4-5 минути. Това означава, че в гореща ютия няма място за спокойна работа, но само три тренировки на седмица са достатъчни за постигане на видим ефект. За разлика от програми TBW, Body обучение, Hot Iron позволява да се увеличи работното тегло на пръта с подобряване на физическата форма.
В резултат на това мускулната тъкан не се разширява, но е запечатан, което означава, че ще прекарат 30% повече калории в покой. В този случай, ефектът от увеличаване на обема не се случи, което е и причината Hot Iron - идеална тренировка за жени, които искат да бъде тънък и облекчение, а не големи и изпъкнали. Ако го направите Hot Iron три пъти седмично, можете спокойно да се откаже от изтощителна аеробика. Ако се храните един балансиран начин, вие все още ще бъде в състояние да отслабнете. Hot Iron - самодостатъчна система на обучение. По време на работа, пулса се издига, и сърцето на обучение, като че ли скачане на час аеробика клас.
Какъв вид обучение избера?
Hot Iron 1 - обучение за начинаещи с нула обучение. Можете да започнете с минималното тегло на бара (2, 5 кг). Основната задача - да се работи за техника клекове, напади, става пръти, къдрици за бицепс, пейка преси и обрати до пресата. Гледайте внимателно, тъй като упражнение инструктор. Ако техниката си е наред, вие сте сигурни, за да получите по-добре. Не бързайте да се увеличи теглото, докато не се научите да правите упражнения с перфектна техника. След това постепенно се добавя на "палачинки" на бара. След три месеца на обучение, вие ще отслабнете средно с 8 кг и ще извършва упражнения с пълен набор от "палачинки". Посещават учебните занятия трябва да бъдат 3 пъти седмично, но за бърз резултат се придържаме към фитнес диета.
Hot Iron 2 - обучение за тези, които са работили по първия план за 3-5 месеца. Тя включва полиартикуларни упражнения - клекове на един крак напади с чешмяна, лицеви опори. Режими на работа са по-интензивни и самото обучение отнема повече от 45 и 60 минути. В резултат на това мускулите обучени човек да получат полезни стрес обучение и процеса на изгаряне на мазнини е по-интензивен.
Hot Железен кръст - обучение за мускулна хипертрофия, т.е. изграждане на мускулите. По време на изпълнението на комплекса похарчила около 700-900 ккал, но режими за обучение са подбрани така, че мускулите започват да се увеличават по обем. Подходящ е за мъже и жени, които искат да изградят мускули и изгаряне на мазнините в същото време. Ако нямате нужда от допълнителни количества, просто искате да опитате истинска спортна подготовка, след тренировка последващи kardiozaminku на бягаща пътека или елиптичен треньор и да се въздържат от прекомерна консумация на въглехидрати храни.
Hot Iron Обратно - обучение за тези, които имат сколиоза, нарушена поза и болки в гърба. Развитието на мускулите на гърба и пресата ще ви помогне да се отървете от неприятните усещания и направи красив гръб само за 2 сесии на седмица. Освен това, необходимо е да се посети веднъж урок Hot Iron 1 или 2.
Така че, в семейство на фитнес тренировки Hot Iron, има възможности за всички. Достатъчно е да се намери клуб, в който да бъде нажежено желязо и да ги посетите 3 пъти седмично, за да кажа, с наднормено тегло "Сбогом завинаги".
Тренирайте и влезете във форма!
Свързани статии