Смята се, че дейностите, извършващи само от представители на младежите, а баба и дядо вече не са до физическата активност, фитнес и възрастните хора са нещо ненужно. Според редица проучвания, такава гледна точка е погрешно, защото симулаторите за възрастни хора продават успешно, а това не е изненадващо. Всеки знае, че този спорт помага да се нормализира дишането, укрепва сърдечно-съдовата система, за подобряване на функциите на опорно-двигателния апарат.
Симулатор за един възрастен човек: някои имат полза от него
Според специалистите, работещи с пенсионери, дозата и умерени упражнения значително да намали риска от сърдечни и съдови заболявания, повишават имунитета, подобряват настроението, общото възприятие на живота. Лекарите смятат, че на симулатора за един възрастен човек - една възможност да се ангажират с неусложнена упражнения, поради което увеличава издръжливостта, гъвкавостта, координация. Допълнителна дейност дава възможност за възстановяване на функционирането на сърдечно-съдовата, дихателната и имунната система.
Благодарение на плуване и пешеходни зони възрастни хора успяват да поддържат отлична физическа форма и добро настроение. Но не е задължително да отида някъде, защото можете да зададете фитнес оборудване за възрастните хора у дома. Ние говорим за велоергометри, степери, оборудване силова тренировка, и така нататък. Те могат да се използват, ако времето навън не е щастлив. Обучението е препоръчително да не се пропусне, както и уреди за упражнения за възрастни да им позволи да се ангажират с физическа активност на регулярна основа, без да обръща внимание на метеорологичните условия.
Ако използвате упражняване оборудване за възрастните хора на регулярна основа, той ще доведе до значителни подобрения във функционирането на нервната система. Учените твърдят, че дозата на обучение помощ за подобряване на концентрацията, мисловни процеси, емоционално състояние. Избор на дома треньор за възрастни хора, трябва да бъдат особено внимателни и да се вземат предвид възрастовите особености на пенсионерите. Разбира се, специализирани магазини предлагат голямо разнообразие от такива устройства, обаче, направи избор в полза на един от тях, един възрастен човек, като правило, не може да. Разбира се, по тези въпроси е по-добре да се доверите на по-младите членове на семейството.
Какво ще отговаря на симулатори за възрастни хора
Ако имате нужда от дом треньор за възрастни хора, е необходимо първо да се разбере кой модел ви подхожда най-добре.
Не е даден съвет няма. Факт е, че всеки от нас е различен, което означава, че един и същи дом треньор за възрастните хора, например, баба ти, ще се обърне, но и за други пенсионери - не. Ето защо, ако имате съмнения относно избора, най-добре да се консултирате с вашия лекар. В допълнение, можете да използвате нашите съвети:
Неблагодарна е най-популярният симулатор. Тя е лесна за използване, дори и възрастните хора, за да се справи с регулирането на спирачките. В допълнение, редовно обучение на симулатор може да подобри сърдечно-съдовата система. Нищо чудно, че такъв Leg за възрастни хора, наречена кардио.
Моторът на упражнение е достоен начин да се отървете от задух, който включва активирането на набори от мускулите и укрепването им.
Stepper е специална платформа, която симулира изкачване на стълби или изкачване на планина. Leg за възрастни позволява да изберете интензивността на натоварването. Показателят Ви позволява да наблюдавате такива показатели като броя на стъпките, тренировка, броят на изразходваните калории, пулс и така нататък.
Какво добро елиптичен треньор за един възрастен човек
В елиптичен треньор е изобретен през осемдесетте години на ХХ век. Тази спортна екипировка е хибрид неблагодарна и степер. Симулаторът за възрастните хора е голям, тъй като тя може да се използва не само във фитнес центъра, но и у дома. Този симулатор за възрастните хора позволява да жалят аеробна тренировка.
Много модели позволяват да се движи напред и назад, да изкачва стълби, карам колело и дори се плъзгат на ски. Важно е да се разбере, че не всеки елиптичен треньор е подходящ за пълно обучение. Според производителите, тези устройства са в състояние да замени останалите треньори. Въпреки това, фитнес треньори, се препоръчва да се използва симулатор за възрастните хора само като допълнение към програмата за обучение.
Елиптичен треньор за тези, които искат да се справят с у дома си, предпочита средно натоварване или просто искате да добавите разнообразие в програмата си. Между другото, този режим укрепва сърцето и кръвоносните съдове, влакове тялото може да се горят калории в голямо количество.
консумация на калории.
Според производителите на елиптични тренажори, един часови сесии могат да загубят до 720 калории. Колко всъщност губят калории, това зависи от много фактори. Въпреки това, на същото ниво на разходите за енергия за същото, както по време на обучение по ски тренажори или бягащи пътеки.
предимства
Обучението изисква участието на всички мускулни групи. Големият плюс е, че тази машина е подходящ за възрастни хора и млади хора, независимо от нивото на фитнес. Устройството позволява да се променя обичайната си програма, ако сте прави във фитнес залата. Ако ще да го използвате у дома, трябва първо да симулатора за възрастните хора да купуват, и след това да продължи да се създадат програми за обучение. Благодарение на един дом устройство, което ще бъде в състояние да изпълнява различни упражнения. Ако сте използвали повече от един режим в продължение на 30 минути на ден, може значително да се укрепи сърцето и кръвоносните съдове, за да се отървете от излишните килограми.
недостатъци
Купете добро упражнение за по-възрастните хора, не е толкова лесно, тъй като изборът им е много широк. единична цена варира от 300 до 5000 $. Цената зависи от качеството и функционален симулатора.
Използване на елиптична упражняващия
Устройството се препоръчва за хора с всякакво ниво на фитнес. Погрижете се, че възрастен мъж е в комфортна и стабилна поза по време на тренировка. Преди започване на упражнението, говорете с лекаря си и се уверете, че е безопасно.
Кой модел е най-добре елиптична Exerciser
Как мога да разбера дали симулатора е подходящ за възрастни хора? Можете да посетите фитнес център или фитнес залата, да се използва устройството, за да го оцени. Въпреки това, избор на треньор за възрастни хора за домашна употреба, е необходимо да се вземат предвид много фактори. Те включват бюджета си, размера на свободното място в апартамента, необходимостта от обучение. След като изберете най-важните параметри за необходимо да се сравни предложения модел и да вземе решение за оборудването, което ви подхожда най-добре.
Опитайте се да изберете симулатор, който ще ви позволи да се движи напред и назад, за да регулирате товара. Уверете се, че на контролния панел е лесен за използване, и педал гладко "разходка". Много модели имат няколко програми. Като правило, има различни начини, например, "разходка в парка", "се изкачи на планината" и така нататък. Опитайте се да изберете треньор за възрастни хора, който е оборудван с ясен и лесен за четене дисплей. Желателно е, че тя показва следната информация: изминато разстояние, скорост, продължителност на сесии, пулс, калории брояч. Между другото, сгъваем модел - чудесен избор, ако имате малко пространство в апартамента.
Някои спортните фенове предпочитат да използват елиптичен треньор, защото той е подходящ за обучение на всички мускулни групи. Други смятат, че най-добрите треньори, които предполагат само натоварване на долните крайници.
Уверете се, че на симулатора е направена от трайни материали. Оценка на надеждността на производителя. Желателно е симулатор, подходящ за възрастни хора с различни нива на обучение.
Как да провежда обучение
Препоръчваме в началото и в края на вашата тренировка правиш аеробни упражнения и стречинг. Поради това мускулите ви ще се стоплят. Между другото, преди да използвате симулатора за възрастните хора, трябва да се уверите, че е безопасно. За да направите това, трябва да се потърси медицинска помощ. В допълнение, експертите съветват да се пие вода преди, по време и след тренировка.
Следвайте лекарско предписание.
Спазвайте препоръките, дадени от инструктора и производител на симулатора.
Не пренебрегвайте използването на режима на движение напред-назад.
Не наведете напред силно и се движи плавно.
Следете пулса.
Направете упражнения с използването на претегляне и допълнителен инвентар.
спортуват твърде интензивен. Ако се чувствате замаяни, уморени или се чувстват слаби, по-добре е да се спре тренировка.
За спортен симулатор подходящо облекло, което се използва за други сърдечно стая. Уверете се, че облеклото е удобна и не ограничава движенията ви. обичайните спортни обувки на подходящи както обувки.
Как пневматичен Leg за възрастните хора
Ако пенсионерът страда от заболяване на краката и иска да възстанови здравето си чрез спорт, а след това той е подходящ пневматични съоръжения упражнение за възрастни. Той предполага, смесване и разреждане на краката. Това упражнение е особено важно за възрастните хора. Той се затвърди лидерската си и изходна краката мускули, седалищните мускули. Тялото се поддържа в изправено положение, ако тези мускули наред. Колкото по-развити са те, толкова по-малко вероятно, че един възрастен човек пада.
Между другото, упражненията укрепват мускулите на тазовото етаж, като по този начин се намалява рискът от инконтиненция.
В симулатора има две функции. За да промените режима, не е необходимо да се измъкнем от симулатора. Устройството разполага с набор от спирките за движение. Те се препоръчват за използване при наличие на пълна гама от затруднения на движението. Най-добре е да се сложи възглавница под главата му, тъй като помага за стабилизиране на тялото. Между другото, комплектът включва каишка, която може да се използва по време на обучението.
Първо направете упражнението за отглеждане на краката. Натоварването ще бъдат разпределени за оперативните лостове, които ще са склонни да се проведе заедно. Възрастен човек ще трябва да преодолее съпротивата и се разрежда оперативни лостове под ръка. След това упражнение, можете да се отпуснете малко. Потребителят след това продължава да се отбележи надолу. Възрастен човек ще намали краката заедно, преодолявайки съпротивата. Всяко упражнение се повтаря 8-12 пъти.
Какво ще отговаря на открит фитнес оборудване за възрастните хора
Фитнес уреди за бързо набира популярност. В парка или в двора може да се види спортен комплекс, който е на разположение на всички. Поради това все повече и повече хора са свързани с този спорт. В същото време проектиран открит фитнес оборудване за възрастните хора, както добре.
Помислете за предимствата, които открит фитнес оборудване за възрастни:
Най-простия дизайн лекота на използване.
Обучители ви позволяват да се обучават на горните и долните крайници, коремните мускули, гърба. Чрез редовни физически упражнения, сухожилията и ставите стават по-гъвкави и еластични.
Улица симулатор проектиран така, че да заема малко място. Такова оборудване може да бъде инсталиран в двор, парк, болница.
Улица гимнастика комплекси са изработени от трайни, силни, леки и практични материали.
Помислете за това, което открит фитнес оборудване за възрастните хора са по-подходящи:
лекоатлетическа писта
Този симулатор е предназначена за един потребител. Лекоатлетката работи или бързо течение на пързалката, поради което са работили мускулите на тялото и краката. Между другото, упражнение укрепва вестибуларния апарат. Промяна на натоварването може да се дължи на увеличаване или намаляване на броя на повторенията, продължителността на обучението. Благодарение на материала и проектните на оборудването, то може да работи в продължение на повече от 12 часа на ден.
Велоергометър вертикална
Тя е предназначена също така за един и същи потребител. Спортист седи на едно упражнение машина държи дръжките, симулира каране на колело, въртене на педалите. Чрез упражнения, се работи по мускулите на краката, тренира вестибуларния апарат. Промяна може да се зареди, увеличаване или намаляване на броя на повторенията, интензивността на тренировка. Оборудването е изработен от ламарина или пластмаса. Симулаторът има радиални плисета, които могат значително да увеличат здравината на конструкцията.
Велоергометър вертикална с подвижни ръце за ръце
Предполага се, че един човек е бил на симулатора. Той е разположен на едно упражнение машина държи дръжките, прави въртене педали движение. Чрез упражнения, се работи по краката мускулите, ръцете и тренира вестибуларния апарат и сърдечно. Промяна на натоварването може да бъде, ако се намали или да се увеличи броя на повторенията.
Велоергометър хоризонтална
Както и при всички тези симулатори, това оборудване е предназначено за един спортист. Потребителят е разположен на едно упражнение машина държи кормилото, педалите. Упражнение ви позволява да работите мускулите на краката, укрепване на вестибуларния апарат и сърдечно. Ако трябва да се промени на товара, е възможно да се увеличи броя на повторения, намаляване на интензивността на вашата тренировка и така нататък. Седалката е изработена от пластмаса и ламарина. Всяка въртене единица, снабдена с затворен тип лагер, и болт връзка вандалски каучук пластмаса щепсела. Стрийт фитнес машина за възрастните хора, оборудван с радиални завои, които значително увеличават здравината на конструкцията.
Курсът на симулатор ски
Предназначена е за един и същи потребител. Спортист занимава с имитация на класическата ски курс, преместване на подвижната част на ръката. Упражнение ви позволява да работите на мускулите на ръцете, краката, гърба, помага за подобряване на координацията. Ако трябва да се промени на товара, е достатъчно да се намали / увеличи броя на повторенията, интензивността на тренировка.
елиптичен треньор
Проектиран за един спортист. Потребителят симулира движение ръце гребец, а краката му са заети с извършване на ротации. Упражнение ви позволява да работите върху мускулите на ръцете, краката назад. Промяна на натоварването може да увеличите / намалите броя на повторенията, интензивността на тренировка.
Как да изберем begovuya писта за един възрастен човек
Като правило, по-възрастните хора са загрижени за общия спад на мускулния тонус, лошо експлоатационно състояние на сърцето, кръвоносните съдове, дихателната система. Разбира се, интензивни упражнения пенсионер противопоказано.
Уви, някои възрастни имат трудности дори и с достъп до улицата. Често това се случва, след като получи сърдечно-съдови заболявания. Но дори и в такива случаи, наличието на умерени упражнения няма да боли. Фитнес машина за възрастните хора в такава ситуация, може да се окаже най-доброто решение.
Възстановяване на тон, за да помогне на редовните упражнения на бягаща пътека. Фитнес машина за възрастните хора се вписват перфектно. Ако един пенсионер ще се проведе на няколко километра на ден, той ще бъде в състояние да се укрепи сърцето, кръвоносните съдове, което прави мускулите и сухожилията по-еластична.
Трябва да се помни, че в някои случаи, обучение на бягаща пътека е противопоказано. Става дума за пациенти, които са в процес на рехабилитация след тежки заболявания на гърба и ставите. В такава ситуация е по-добре да използвате елиптичен треньор за възрастни. Противопоказания много важно да се разгледа. Преди да купите фитнес машина за възрастните хора, консултирайте се със специалист.
Това е важно! Закупуването на фитнес машина за възрастните хора, уверете се, че краката са здраво заключени. Ако купите бягаща пътека, трябва да се обърне внимание, независимо дали оборудването е снабден със система за аварийно спиране. В крайна сметка, ние говорим в края на краищата за по-възрастните хора, които от време на време да се чувстват зле.
6 съвета за възрастните хора, които искат да се включат във фитнеса
Изберете подходящите дрехи за спорт. Желателно е, че дрехите са удобни, не предизвиква неприятни усещания, не пречат на движението. В противен случай фитнес машина за възрастните хора няма да донесе добро.
С помощта на симулатора, като се ръководи от чувствата си. Няма никакъв смисъл да се опита да сложи правилните записи. Един възрастен човек трябва да направи само в собствените си удоволствие. Пенсионер трябва да изберете подходящата темпото и да се придържате към него.
Един възрастен човек не трябва да се преуморявам. Ако товарът е прекалено голям, по-добре е да си вземе почивка или дори пълно обучение. Между другото, млади семейства, които трябва да следвате хода на заетостта, да следи пулса на бабата или дядото. Ако подхождаме към спортните упражнения, така че фитнес машина за възрастните хора ще се превърне не само начин за укрепване на здравето, но и да имат добро време.
Пенсионер е необходимо да се определи график на класове. изготвя програма за обучение и се придържаме към плана. Важно е да се обучават на организма в процеса на обучение.
Опитайте се да се уверите, че уроците са варирали. Например, можете да регулирате ъгъла, ако използвате неблагодарна. Редовно се въведат нови упражнения. Учените вярват, че новостта позволява възрастните да запазват своята интелигентност, стимулира мозъчната дейност.
Свързани статии