Спортуване, много жени се опитват да се отърват от грозните страни на корема и талията направи тънък, тънък и женствена. Не винаги диетата е достатъчно, за да се справят с него - всички знаем, че не може без спорт. Всички видове фитнес уреди за отслабване, корем и страни, за да помогне за увеличаване на ефективността на обучението. Някои от тях са на разположение само във фитнеса, докато други може да се прилага успешно у дома. Основното нещо - да се разбере кои от тях ще ви костюм.
Симулатори за отслабване на корема и отстрани
Днешните производители ни предлагат голямо разнообразие от уреди за упражнения за премахване на стомаха и бедрата. За да направите правилния избор, да научат и разберат границите, които ще ви костюм. Не всички оборудване за фитнес залата може да се използва у дома. Можете също така трябва да се знае, че обучаващите се разделят на властта и кардио.
Cardio съсредоточи върху изгарянето на мазнините, бърза загуба на тегло, укрепване на сърцето. Те създават натоварване на всяка от мускулни групи. Силови същите симулатори, насочени към развитието и укрепването работили зона, намери облекчение и увеличаване на мускулната маса. В обучението, е желателно да се съчетаят и двете опции упражнение - че заедно те осигуряват максимални резултати. Що се отнася до имитатори за отслабване страни, е необходимо да се помисли за всяка от групите по отделно.
Кардио за отслабване, корем и страни
На въпрос какви уреди за упражнения чисти стомаха и страни, трябва да се помисли за кардио, за да отслабнете, без които е малко вероятно да успее. Това е изгарянето на мазнините - основната им задача.
1. Stepper
При вземането на степер, ние симулира движението на стълбите, много мускули по този начин работят. Можете да засили пресата, работят бедрата, прасците и бедрата, както и горят много калории. Половин час сесии по такъв симулатор може да помогне да се отървете от около 270 ккал. Едно от предимствата на степери в тяхната достъпна цена и компактен, което ги прави отличен избор за домашна употреба прави.
2. велоергометър
Велоергометър забележителен натоварване пресата, задните части и бедрата. Едно от предимствата на това е, че благодарение на мястото за сядане в коленете не получават допълнителното натоварване. На първо място, това се препоръчва да се ангажира в продължение на двадесет минути и след това постепенно да се увеличи продължителността, да го доведе до един час. За най-добри резултати, можете да станете от седалката в намаляването на теглото и въртене на педалите в изправено положение.
3. машина за гребане
Ултра компактен и достъпен неблагодарна който, както подсказва името, имитира, подобни на движението на гребане. В процеса на работа с него напрегнати всички мускулни групи, както и по един час на средна интензивност тренировка помага да изгори до 550 калории. На първо място, това се препоръчва да се ангажира в кратък период от време - за пет минути, и в крайна сметка да се увеличи този момент. За тези, които искат да подобрят фигурата, симулаторът може да бъде незаменим инструмент.
4. елиптичен треньор
Чудесна възможност за цялостна тренировка. Това подсказва, имитация на спорт или ски пеша, благодарение на който ще включва всички мускули. Полезна треньор е не само за загуба на тегло, но също така и за развитието на ставите.
5. неблагодарна
Един от най-популярните треньорите във всеки фитнес център. Много хора купуват бягащи пътеки у дома, но това изисква много място. Регулиране на натоварването на коловоза по два начина: чрез промяна на скоростта и регулиране на степента на наклона.
Не се препоръчва да се ангажират с кардио за по-дълги часове, но също така и кратко обучение не са подходящи за изгаряне на мазнини. Препоръчителна да започнете със стъпка удоволствие на пътя, който ще даде възможност постепенно да разтегнете мускулите си и да ги подготвят за предстоящия стрес. Сърдечно трябва да отдели около три пъти седмично. Наваксване, наблюдение на сърдечната честота. Изваждане номера 220 стойност на вашата възраст - получавате горната граница на пулса. При сърдечно сърцето стойност процент трябва да бъде около 60-70% от стойността, получена.
Сила за обучение за загуба на тегло, корема и страни
1. Хавайският-обръч
3. Дискът "Благодат"
Това е един въртящ се кръг, който трябва да се изправи и да се превърне в различни посоки. Чрез завъртане на мускулите на торса се напрегнат, той активно върви страни. Engage препоръчват най-малко 15-20 минути. Ако искате да създадете товар на енергия, изберете устройството е оборудвано с разширител. Тя перфектно помага за опознаването и коремните мускули и раменния пояс.
4. Roller натиснете
Друго просто упражнение машина, създаден специално за работа с стомаха. Нуждата му да запази и двете си ръце и се търкаля по пода в дъска позиция. На пръв поглед изглежда, че всичко е просто, но в действителност, мускулите в хода на тази заетост работят много, много активни.
5. лег
Избор на треньор, за да помогне за премахването на стомаха и бедрата, не забравяйте да се ангажират на една пейка, проектирана специално за това. Той представлява недостатъчност плоска повърхност, снабдена с педал-закрепване. Има сложни вариации, където се извиха торса. Те работят на най-стомаха и гърба. Чрез редовно обучение ще бъде в състояние да спра цифра и да се намали страна. По-добре да се започне с просто упражнение, и постепенно да ги усложни.
6. Блок симулатор
Това е метална конструкция, която позволява да извършват упражнения с вдигане на тежести и регулиране на степента на сериозност. Ръчно има специална дръжка или въже. Симулаторът работи ефективно гърба и стомаха, помага в борбата с двете страни. Препоръчително е да се изпълняват упражнения в няколко подхода, с интервал от около пет минути.
7. симулатор AB Circle про
Упражнение по този симулатор предполага торса усукване в различни посоки, докато стои на колене. Няма нищо сложно, но ефектът е забележителен.
Както казахме, тегло и кардио уреди за упражнения се препоръчва комбинирането. Ако имате излишни мазнини, и ще работи само с енергетично оборудване, може да се наложи да се изгради мускул, но под слой мазнини, те все още няма да се вижда. В допълнение, талията може допълнително увеличаване на обема.
Вибротренажори отслабване корем и страни
Популярни сега vibromassazhery или Вибротренажори отслабване стомаха и страни. Популярност те, натрупан от които обещават големи резултати с минимални усилия. Но дали всичко толкова добре, наистина?
Вибротренажори осигуряват масажиране ефект, който подобрява кръвообращението и ускорява мазнини процеси на горене. Това също води до пречистване на клетки от организъм различни шлаки и отпадъчни продукти за стимулиране на лимфната система, която показва излишната течност. Поради това е резултат от използването на такива симулатори е нужно. Но имайте предвид, че сами по себе си те не са в състояние да разграждат мазнините - те могат да допълнят другите си усилия, но се използват само тях, няма да отслабнете.
Какви уреди за упражнения, за да изберете най-отслабване страните и корема - това е само вие. Разбира се, ако сте прави у дома си, за изборите, които имат по-малко, отколкото в залата, но, въпреки това, да се организира възможно пълно продуктивен тренировка. Не забравяйте, че ключът към успеха - да се комбинира силата и кардио. Що се отнася до новоизлюпена вибро, те може да се използва като допълнение към своята програма.
Свързани статии