Симптомите на хроничната умора: как и какво да правя
В днешния забързан начин на живот, това е много проста, за да печелят на хроничната умора. Но много често ние не обръщат внимание на сигналите на тялото ни, а ние продължаваме да работим, докато тялото започва да се разбунтува.
Днес, на хроничната умора е нормално и всеки втори е в състояние на депресия. Това явление е много вредно за нашето тяло, и е с тази безобидна на пръв поглед, картината и да започне сериозно заболяване, а не само на физическо ниво, но и във всички сфери на живота.
Симптомите на хроничната умора
Има много показатели. Сблъсквайки се с това явление за първи път, можете да го приемаме за нормално умора или умора. Ето защо лекарите и психолозите препоръчват при намирането на себе си и да слушате сигналите на тялото си. В края на краищата, това е първата, която реагира на всички промени, вътрешни и външни.
Insomnia. Закъсня се прибереш от работа, бързо се опитват да направят най-важните домакинската работа и искат най-после да легна на леглото и се отпуснете. И сега, си заветната мечта се сбъдна и почти заспа. В този момент обаче не е ясно, от която започват да се появяват различни мисли, които не ви дават спокойствие. Те абсорбират всичкия си ум, и дори преобръщане от едната страна на другата, не можете да ги изгони от главата си. За кратко време успя да вземе дрямка и да сте, но чувството за дразнене и може би дори страх ви придружава през цялата нощ. В резултат на това, вие ставате по-уморени, отколкото вчера.
Главоболие. Чести главоболия, които след това се прехвърлят в състояние на мигрена и нямат хапчета не са в състояние да заглуши пулсации, който абсорбира напълно и да се лишат производителност.
Забавяне на мисловните процеси. Липса на концентрация, елементарни грешки, дължащи се на невнимание, разсейване, забравяне и други фактори, намаляване на ефективността ви на работното място и у дома.
Разбивка. Постоянно се чувствам като изцеден лимон. Вашата енергия е значително по-нула, а е достатъчно само да се поддържат основните телесни функции.
Психични разстройства. Постоянно дразнене дреболии, депресия и невъзможността да контролира емоциите си.
Понижен имунитет. Общи настинки и вирусни заболявания, обостряне на заболяването често също са резултат от хронична умора, която основно влияе отрицателно на имунната система.
Намалено дейност. Вие не искате да се движат, всички свободно време, което прекарвате на дивана или в леглото, опитвайки се по този начин да си възвърне силата.
Как да се избегне хроничната умора
Разбира се, всеки случай е индивидуален, и ако смятате, че държи последните си крака, най-добре е да се потърси помощ от професионалисти. Но има и общи насоки, които ще подобрят състоянието ви.
Здравословна храна. Важно е, че всички необходими витамини и минерали, които присъстват в дневния хранителен прием. Опитайте се да се избегне използването на полуготови продукти и нездравословна храна. Също така се препоръчва да се пие витамин комплекс.
Здравият сън. Постоянната липса на сън няма да даде нищо добро, и в случаите, че няма да бъдат преработени. продължителност на съня трябва да е средно 8-9 часа. През това време тялото има време да се възстанови. Въпреки това, увеличаването на свободното време може да има отрицателно въздействие върху производителността.
Правилните въпроси планиране. Научете как правилно да организират ежедневието си. Тя трябва да се разпределят време и работа, и почивка.
Медитация и други практики за релаксация. Не забравяйте, че умът ви също се нуждае от почивка, както и на тялото. Намерете поне няколко минути, за да се отпуснете и да донесат мисли в ред. Това елиминира нервна щам и стрес.
Въз основа на информацията по-горе, можем да направим общ извод. Много е важно да обичаш себе си и да слуша никакви сигнали на тялото ви. Ако се даде достатъчно време, можете да предотвратите време и умора, и други нежелани реакции. Доверете се на интуицията си, да се поглезите и не забравяйте да кликнете върху бутоните и
Свързани статии