Швейцарска диета за отслабване може да се постигне хармония, не се прилагат за това специални усилия и без увреждане на здравето. Има две версии на диетата "в швейцарския", което считаме.
Диета на д-р заточване
Диета е разработена от д-р заточване на Швейцария, и като резултат станал известен като швейцарски диетата. Диетата курс има за цел не само да се намали теглото, но и да се обогати на влакното на тялото, полезни мазнини, микроелементи, вдъхване на полезни хранителни навици. Продължителност на Швейцарската диета само на 7 дни, след което ще бъде възможно да се открие липсата на 3 кг. Д-р заточване вярва, че ако следвате неговата стратегия диета веднъж месечно, можете да се нормализират обменните процеси, да придобие желания силует и плавно преминете към здравословна диета.
Закуската предложени няколко варианта за съставяне на швейцарския дневно диетично меню, обяд и вечеря, които могат да се комбинират, за да ви хареса.
- тост 50 г ръжен хляб с яйце, 200 мл мляко;
- филийка хляб и 100 г варена риба или месо, естествен чаша кафе с мляко;
- 2 парна бъркани яйца Бородино хляб парче, неподсладен зелен чай.
- всяко растително пресни или шейк;
- 100 г плодове.
- 200 г варено или риба на скара, като гарнитура 100 грама варено малки картофени клубени, зелева салата или цвекло.
- 200 г пара телешко пържола, 100 г пресни салата, чаша доматен сок;
- 200 г парни котлети от птиче месо, 50 грама печени картофи, салата от сезонни зеленчуци или кисело зеле.
- 100 г гранулиран извара, 100 г салата ряпа, филия хляб, чаша портокалов чай;
- 100 грама желиран риба с краставица салата, стъклени инфузионни бедрата;
- 100 г обезмаслено извара, разрежда мляко, растително салата и традиционен цикория напитка.
Швейцарската ядрена Диета
Според името на диета може да бъде цел, че неговото развитие е участвал физика. Всички много по-прозаичен, е плод на въображението на швейцарските специалисти по хранене, наречена атомна поради ускоряване на метаболизма на клетъчно ниво. Основният принцип на тази версия на Швейцарската диета - редуване на протеини и въглехидрати дни с намаляване на калории, така че приема на калории не надвишава разходите.
Протеиновата ежедневно тялото получава само протеини, което не е достатъчно, за да се гарантира пълната енергия на тялото, а тялото започва активно да се съборят гликоген резерв. запазва въглехидрати енергия се захранват всеки ден и веднага се консумират от организма, като не оставя нищо в резерв. Събирането на всички процеси, стимулира разграждането на мастната тъкан, ускорява метаболизма, като по този начин се постига обеща диета за отслабване и запазване на резултата за дълго време.
Основните правила на Швейцарската диета.
- Сведете до минимум използването на картофи, захар, алкохолни напитки, изделия от бяло брашно. дните на въглехидрати дават предимство на сложни въглехидрати, които са намерени в зеленчуци, плодове, паста от твърда пшеница, житни растения.
- Яжте само, когато гладът се усеща.
- Забравете за нощните приключения на хладилник.
- Избягвайте преяждането, може да ви помогне в това дълго дъвчене.
- Швейцарският Диета не се ограничава до времето и наблюдавайте тя може да бъде за дълго време, докато се постигне желаният резултат.
- Тя насърчава физическата активност.
Диета има редица предимства:
- приложения за сигурност;
- нормализиране на стомашно-чревния тракт, липсата на запек, поради високото съдържание на фибри в въглехидратни дни;
- Висока работоспособност - в първата седмица на загуба на тегло може да бъде до 5 кг в следващите 2 до 3 кг;
- балансирана диета меню и не включва използването на витаминни комплекси;
- възрастовата граница;
- съхраняване на резултатите от загуба на тегло след завършване на процеса.
Приблизителни швейцарски диетични менюта
- закуска: елда каша, приготвена без мляко, част от зеленчукова салата, чаша органичен кафе;
- зеленчукова супа с филия хляб, варива;
- чушки, пълнени със зеленчуци и кафяв ориз, салата.
- Закуска: препечена филийка с шунка и яйце и чаша кафе с мляко;
- Обяд: чаша айрян или мляко;
- Обяд: задушени телешко месо;
- закуска: млечен шейк ил кисело мляко;
- вечеря: салата от морски дарове.
За тези, които са в постоянно търсене на стратегии за отслабване, системата на швейцарската мощност може да бъде откровение.
Свързани статии