Що ти остаря
Учени от Университета Дюк са създали кратък списък от здравни показатели, които гарантират дълголетие. Със статистическа сигурност може да се твърди, че хората с високи нива, могат да очакват да живеят по-дълго от средното. Разбира се, по-точен резултат може да се получи чрез добавяне за тестване на пълен медицински преглед, обаче, и неформален подход може да помогне да се знае много за себе си. Опитайте се да отговорите на въпросите по-честно и обективно.
Факторите са изброени в реда на тяхната относителна важност.
1. Сърдечни заболявания
а) Кои от вашите родители, баби и дядовци издържа преждевременно сърдечен удар или инфаркт (до 60 години):
Не са един - 10 точки;
един или два - 5 точки;
три или повече - 0 точки
б) последен път имах нивото на холестерола: отлично (по-малко от 200 мг) - 10 точки;
междинно съединение (220 мг) - 5 точки;
лоши (над 240 мг) - 0 точки
в) Последният път, когато имаше кръвно налягане.
отлично (120/70) - 10 точки
добър (130/90) - 5 точки
лошо (140/95) - 0 точки
(За по-голяма точност, налягането трябва да се измерва три пъти през деня)
удовлетворение 2. Работа
Отивате да работят през нощта, аз се чувствам:
готов за нови подвизи - 10 точки
готови да работят, но без особен ентусиазъм - 5 точки
незаинтересован - в края на краищата това е само работа - 0 точки
През последните пет години не съм пушила на всички - 10 точки;
I дим от време на време - 5 точки;
Той пушеше непрекъснато - 0 точки
4. Физическо състояние
За да се определи физическото състояние, има много показатели, като координацията на движенията, дихателни функции ефективността, бързината на реакциите, кръвоносна система на активност, и така нататък. Г. за самостоятелно сравни сегашната си физическа форма на това, което той ви е преди 10 години.
Чувствам:
почти същите - 10 точки;
нещо по-лошо - 5 точки;
Имах нужда да се прибягва до лечение - 0 точки
5. Удовлетворение от живота
Като цяло, през последните години, животът ми щеше:
много добре - 10 точки;
добър - 5 точки;
не е по-добър от другите - 0 точки
6. Самооценка на здравния статус
Тази година, състоянието на здравето си:
отлични - 10 точки;
Добро - 5 точки;
средна или лошо - 0 точки *?
7. Нивото на интелигентност
По мое мнение, през изминалата година интелигентността.
непроменени - 10 точки
се е променила малко - 5 точки
памет и интелигентност са станали по-лоши - 0 точки
Оцени като "отличен" (90 точки) показва, че ще живеят по-дълго, отколкото каквито и да било средната за страната (на около 78 години за жените и 72 за мъжете).
Над средното (65 до 90 точки) показва, че може да се живее в продължение на 3 години повече от средните статистически цифри или повече, ако преминат през тест в напреднала възраст.
Медианата (45-65 точки) показва средната продължителност на живота.
Под средното (40 точки) показва, че трябва да се обръща повече внимание на здравето си. Това, обаче, не е причина за паника, защото ако следвате програмата Аюрведа, ефективността ще се повиши най-скоро.
За да се получи по-точна оценка на състоянието на здравето, трябва да се вземат предвид следните фактори:
Ако се вземе предвид възрастта си по време на теста. Ако сте над 50 години, процентът на 75-90 точки показва много висока степен на вероятност, че вие - оцелял. Същата цифра от 30 години е по-малко важно.
Начинът ви на живот и навици
При равни други условия редовен начин на живот корелира с дълголетие. Ние говорим за редовните 3 хранения на дневна 8-часова сън - по едно и също време и т.н. Хората, които са женени са склонни да живеят по-дълго, отколкото единичен ... Консумацията на алкохол трябва да бъде минимално, ако не и нула - алкохол скъсява живота.
Най-добре е да има идеално телесно тегло, въпреки че допълнително 4-6 кг тялото не са заплаха. Затлъстяването скъсява живота и опасни нива са 15% с наднормено тегло. Disturb също имат резки колебания в теглото в рамките на няколко години.
Свързани статии