"Уморен топка": роман за приключенията на чест в двора на Николай I
1. Фитнес справя с корекция на фигурата и общото укрепване на организма. Редовните упражнения може да направи чудеса! Тя насърчава загуба на тегло при запазване на мускулите и кожата в добра форма. Програмата трябва да бъде избрано в зависимост от желания ефект. Уроци във фитнес залата ще даде облекчение на ръцете, краката, пресата. Аеробика - най-добрият начин да се развива координация, научете се да се премине към музиката. Водна аеробика - за "изгаряне на мазнини" спорт, ефективно лекува целулит. Body балет. построен на елементи от класическата хореография, помага за развитие на гъвкавост, пластичност, укрепва гърба, стомаха, подобрява стойката. Това е отлично упражнение за седалищните мускули. Също така, научи свободно и красиво се движат. Отлична форма на гарантирани, ако тези спортове 3 часа на седмица. Алтернативи могат да служат като ежедневно половин час такса или бягане на чист въздух, сутрин или вечер - в зависимост от вашите предпочитания.
2. Друг начин да се постигне и поддържа отлични фигури - танцови класове. В допълнение към спортните компонент, танци има положително въздействие върху психо-емоционалното състояние. Колективно обучение под запалителни музика - един чудесен инструмент за контролиране не само наднормено тегло, но и с лошо настроение. Записване в частта, обърнете внимание на следните видове танци: Oriental ви помогне да регулирате талията, направи стомаха по-плосък; Латинска Америка - форма еластични бедрата; RnB - ще даде сила и облекчаване на ръцете и краката; бална зала - ще се подобри стойката, движението ще добави елегантност.
3. забележителни резултати в борбата с наднорменото тегло и целулит могат да бъдат постигнати чрез прилагане на СПА-процедури. SPA в превод от латински означава "здраве чрез вода". Уелнес комплекс е предназначен за оформяне на силуета интелигентността и тонизиране на кожата. Използвани минерална, морска, прясна вода, кал, сол, лечебни растения. Шоколад обвивка намалява телесните мазнини, бори течност стагнация, ускорява метаболизма; кафе - тонизира кожата, стимулира кръвоносните съдове работят, разгражда мазнините; мед - срещу отоци и целулит, дава мекотата на кожата и нежността; с водорасли - овлажнява, изгаря мазнините; с грейпфрут и грозде - прави еластична кожа. Курсът е с продължителност 10-15 процедури.
4. Антицелулитен масаж носи бързо, и най-важното, постоянни резултати. Техниката е насочена към подобряване на състоянието на комплексните кръвоносните съдове, стимулиране на циркулацията на кръвта, лимфата, междуклетъчната течност. Ефект: премахване на целулит и телесните мазнини намаляване на наднорменото тегло. Препоръчителна курс на 10-15 сесии с продължителност до 1 час.
5. Отслабване насърчава редовното (1 седмица), или руска баня финландска сауна. На последно място, противно на общоприетото схващане, то не се различава от първия. Важен момент: не се препоръчва да се пие веднага след излизането на парата. Гърло може да се изплаква с вода и лимонов сок или зелен чай, при което напитката не трябва да бъде студено, по-добре се охлажда.
6. Не забравяйте да се насочи в постигането на красива фигура е на диета, или, по-точно казано, здравословен и балансиран хранителен режим. Когато режимът на властта не се наблюдава ефект на физически упражнения и други процедури, намалява значително. Основните правила са прости: има не по-малко от 3 часа преди лягане; ядат малки количества мастни, сладко и солено (но не напълно премахнат тези храни съдържат елементи, необходими за нормалното функциониране на организма!); намаляване на размера на порции (често по-добре да се организира хранене).
Остава само да реши да създаде своя собствена програма по пътя към идеалната фигура - и още! Лято плаж ни чака!
Свързани статии