В много дворове и детски площадки е този забележителен черупка, за да се запази и да се създаде красиво тяло, много от тях са се гледа на това в нормалните тръби за отпадъци или за там, за да се позабавляваме деца, но напразно.
Ясно е, че за да се справят с него, ще трябва да направи усилие, че е трудно да се уморяват и лошо, и все още се избутва бремето на отговорността, която ще разгледа на съседите с прозорци или преминаващи хора и изведнъж немилост, ще се кикотят и мушкам с пръст.
Това упражнение работи, за дълбоки гръдни мускули и трицепс. формиране на мощен горната част на тялото, средно натоварване, получено предната делтоидния (предна част на ръката) и най-широките (назад), но за сметка на упражняване оборудване може да се съсредоточи вниманието си върху конкретната област на мускулните влакна.
Прилагането на допълнителни тежести (палачинки, дъмбели, лостове, вериги) постига дълбоко проучване на мускулни групи увеличава обема си, сила и издръжливост.
схемата Спадове
Извършване на 4 Повторете за 15-20 повторения на тренировка, когато мускулите ви стават по-силни, и вие ще започнете да се направи по-голям брой повторения, използвайте допълнително обременяване с теб за едно повторение на правене на не повече от 10 пъти.
Като усложнение на много усилено с тежестта на раницата на гърба му. Въпреки физическата си форма, винаги правя загрявка 1-2 серии с собствената си тежест без тежести, за да се затопли мускулите и предотвратяване на наранявания като навяхвания.
За постигането на максимални резултати в спадове, като се използват данните, представени по-долу:
Не бъдете мързеливи, не отстраняване на грешки утре, Почистете тялото си още днес!
Както се казва - "Strike докато желязото е garjachego". така че след това да отидем на видовете спадове.
Повече от моя сайт
- Колко мускули направи за упражнение?
- Plyometric упражнения с подробно описание
- Как да се бори с глада?
- Домашна протеинови шейкове: рецепти
- Кефир диета за отслабване
- Колко бързо натрупване на мускулна маса: 8 доказани методи
Свързани статии