Бързи инсулти, скоростта на мускулните контракции и рефлекси - всички тези неща са взаимно свързани. Смятат, че е трудно да се научат. Повечето хора са бити бавно, защото те имат погрешната представа и неправилно обучение. И повечето от момчетата в бокса зала на правите специални упражнения за подобряване на скоростта на своите атаки.
Не е нужно да се напомня колко е важно скорост в бокса, просто погледнете боксьори като Мохамед Али, Рой Джоунс, Флойд Мейуедър или Пернел Уитакър. Не само, че те печелят мачовете си, но в същото време, в което никой не може да влезе в. Може ли да се разчита на аспектите пръстите на бокса, които са от значение може да се сравни с ръчна скорост. Без значение какъв вид сила на удара имате, ако ви удари на врага пристига на първо място, а след това на противника ще ви победи лесно.
Влак скорост на мислене
Всичко, което правите започва с мозъка. Преди да обвинявате генетика на лошо скорост ръка, а не развитието на мускулите или липса на въздействие, трябва да се анализира вашия начин на мислене. По първия въпрос - "Правя всичко съзнателно, за да се подобри скоростта на ръка на влияние?". Ако първо сте си задавали този въпрос, отговорът е "Нищо".
Най-важната настройка, за да бие по-бързо, това е голямо внимание. Очите ти трябва да бъдат обучени за бързо идентифициране на целта, така че мозъкът е в състояние бързо да изпрати сигнал за тревога в ръцете му. Досега повечето забравят за скорост ръка, за сега ние говорим за скоростта на съзнание. Boxer, който бързо разпознава стачка стачка на първо място, и да получите стабилно предимство.
Сега, че знаете първата стъпка за подобряване на скоростта ръка, нека да работят по изграждането на скоростта на съзнание. Главен sovet- практика всеки ден на бързо движещи се цели. Влак на pnevmogrushe и круша на разширения, които сега трябва да бъдат най-добрите си приятели. Те ще се обучават очите и мозъка си да следи бързо движещи се обекти и да ги хвърлят удари.
Когато се работи с една круша на разширения, а след това не се опитвайте да хвърли един бърз комбинация, но вместо да се опитват да следват очите круша и хвърли 1 или 2 стачка много бързо и точно. Дори и в момент, когато не сте Bote, ти държиш под око круша. Не дърпайте от очите й! По-различно първа стъпка към ръчно скорост е скоростта на обучение съзнание.
За да имате правилно разбиране е от решаващо значение за развитието на скорост ръка. В залата има някои момчета, които многократно се опитват да унищожат чантата, когато треньор им казва да бие по-бързо. В този случай, "по-бързо" не означава "по-силен". Постоянното поставяне в стачки няма да ги направи по-бързо. Много често такова представителство само прави ударите по метене, дълга и с голям вмъкване на тялото. Beat bystree- да не се инвестира в един удар пълна сила и мощ. Правилното разбиране на скоростта на ръка означава фокусиране само върху скоростта и нищо повече. Да не се фокусира върху властта или ускори tochnosti- само.
Вместо като ви удари на противника, представете си, че трябва да го докосне, така че той не забеляза. Вие не се опитвате да го нарани мощен удар, но се опитва да изненада скоростта си.
Тази настройка може да се използва също така и за борбата с сянка, и когато се работи върху тежката чанта. Ще забележите, че тази настройка не може самостоятелно да увеличи скоростта на ударите. Вече не мисля, сякаш за да се прекъсне челюстта на противника, вместо това, което искате да открадне от устата му мундщук!
Този принцип е валиден за всеки спорт или спортните дейности, което правите. Единственият начин да се придвижва с най-големите skorostyu- остане спокоен. Най-спокойни мускулите имат най-голям потенциал да се движи с голяма скорост. Във всички спортове, които видя, най-гъвкавите спортисти надминат своите съперници.
Нито имайте предвид, че има разлика между отпуснати и мързеливи движения. Да бъде смекчена в dvizhenii- това означава, движещи се в потока, отдаване под наем на движението ви се появи свободно, без да натоварва. По това време, тъй като мързелив контрол на движение-движение и без цел.
Е, как да практикувате релаксация? На първо място, не се напряга ръката си и юмрук време. Вместо това, дръжте ръцете си спокойна, и ги прецедете в момента на удара. Дръжте раменете свободно вместо Slouching. Спокойна тялото бие по-бързо!
Това е още един аспект, който много спортисти не плащат достатъчно внимание. Учестено дишане означава бързо движение. Експлозивен дъх означава експлозивно движение. Ако никога не сте чували за него, опитайте това: опитайте се да дишате бавно, но бързия ритъм. Малко вероятно е, което получаваш. Сега разбирам как движенията на тялото ви, свързани с дишането?
Професионалните боксьори хвърлят пет удар комбинации и по този начин много бързо да издишат 5 пъти. Понякога, когато видите как професионалистите изпълняват бой със сянка, ще забележите, че те не се хвърлят удари с пълна амплитуда, и хвърлят много кратки щрихи по дължина наполовина. Така че те практикуват скоростта на дишане, което трябва да се направи и ако искате да се научите как да диша бързо.
За да обобщим. Ако искате по-добра скорост ръка за бързи удари, а след това следвайте горните препоръки. Не бъдете мързеливи, не се заобикалят правилата и да не измислят свои собствени методи. Останете фокусирани, спокойна, диша и бързия ритъм!
Свързани статии