Седма стъпка: да се научи да се проследяват техните нежелани реакции

Научете се да спре, за да спре тълпата мисли, осъзнава факта, че се чувствате и какво се случва с вас, ще ви бъде много по-лесно да се контролира импулсите си, импулси и реакции. За да направите това, просто трябва да се научат да си вземе почивка - забави - да не се даде време на път за първи път автоматичен отговор. В тази пауза ще бъде в състояние да изберете друг отговор - в съзнание, балансиран, за възрастни.

Просто трябва да се обучават мозъка за това! Това се прави по същия начин, както и мускулите на влака - чрез упражнения. Цел: да се направи труден първи проста, а след това и обикновено и естествено.

Провеждане на задачи от предишната глава, вече сте започнали да се разбере, че тя има за деца и възрастни реакции: първата - импулсивен, импулсът продиктувано или наложени от обстоятелствата, понякога водещи до нежелани последици; вторият - разумен и балансиран, вие, водещи до най-добрия избор и най-доброто решение. Вие също се научили да разчитат на възрастен му част, която е източник на най-ефективните действия и реакции.

Сега е време да се използват уменията вече получени и започнете да проследявате вашите реакции - особено тези, които бихте искали да се промени. За да направите това, което трябва да се развие умението за самонаблюдение.

Точно както си мислиш, са обект на мониторинг през целия ден, да започне да се наблюдава тяхната реакция. Вечерта в спокойна атмосфера, опитайте се да си спомня в последователност всички отговори, че сте нежелан.

Не забравяйте, че нашата префронталната кора "знае" какво е добро и какво е лошо за нас. Ето защо, каже или направи нещо, което е ни навреди, ние винаги се чувствам някакъв дискомфорт. Съсредоточете се върху този дискомфорт - това е гласът на вътрешната си мъдрост, която казва, че нещо не е най-добрият начин.

Тя е във всеки случай не е наказание за вас, като предупреждение: Разбира се промени!

Да разгледаме примери за вида може да има тези нежелани действия и реакции.

• яли нещо допълнително.

• Не се противопоставят и на фирма пил или пушени, но реши да напусне.

• се озъби на детето.

• прекарват часове на компютърни игри, вместо да работят или да направим нещо полезно.

• Отговори грубост към грубост.

• обиден и се чувства като жертва.

С една дума, всичко е на реакциите, които ние условно наречени детето - това е продиктувано от нашата древна природен интелект, а не прогресивно префронталната кора. В действителност, тази реакция, където играе ролята на слаба воля хора, които не се контролират.

За да започнете, просто нахвърлям всички тези вашите слабости и грешки. Сега, че знаете какво трябва да следите и какво да ловуват.

Този списък може да се възстанови, ако продължите това самонаблюдение. Сега вашата задача - да се предотвратят подобни действия и реакции. За да направите това, те трябва да са наясно с "като на разположение" и след пауза - и да спре.

Ако получите ще не веднага и не винаги, не се притеснявайте, това е нормално. Основното нещо - да водят обучение!

През деня, да се грижи за себе си и да забележите, когато имате някакви нежелани изкушения: .. Нещо допълнително, за да се хранят, дим, почивка, за да плаче, обиди и т.н. В момента, в нещо като това се случи, веднага си представя как да се свържете с вашия възрастен част и на изкушението да погледне очите на възрастен. Така ли да отстъпи от своите желания. Това ще ви даде необходимата почивка. В паузата или забави дишането си бавно броене от 1 до 10. Ще забележите, че желанието ви да се изкуши да се отслаби.

Влак продължи в осъзнаването на собствените си слабости, в лов на тях. Докато е необходимо само самоанализ. Тя трябва да е добре да се работи това умение, за да отиде по-далеч. Това ще направим в следващата глава, която е посветена на подробни бойни изкушения, слабости и нежелани навици.

Интроспекция - основа и гарантира победата си в тази борба.

Когато забележите, че наблюдението, проследяване техните слабости и това, което примамва, вече прави по-силен и помага да устои - да пристъпи към по-нататъшно четене и практика.