Тези витамини могат да бъдат закупени в аптеките, може да се намери и био-комплекси, където всички тези витамини са комбинирани в една таблетка. Много хора предпочитат да получават тези полезни вещества от естествени храни, защото синтетични витамини могат да бъдат точно обратното се отрази върху кожата под формата на алергични реакции.
Не забравяйте, че с кремове и серуми за кожата получава само 15% от необходимите компоненти за него, а останалата част - това е храна вътре. Ето защо е толкова важно да се балансирано и пълен с витамини храна.
Тук ние изискваме седем витамини за кожата:
Витамин Е Знаете ли, че, че ние трябва да се консумират на ден, най-малко 400 мг витамин Е за намаляване признаците на стареене, причинено от слънцето. Стареене на кожата и провокира замърсяването и влиянието на околната среда. Витамин Е също така помага в защита на нашата кожа. Но концентрацията на витамин Е трябва да бъде наистина от съществено значение, за да се спре процеса на стареене. Ето защо, ние избираме не само продукти за грижа с витамин Е, но всеки ден, включени в диетата бадеми, авокадо. фъстъчено масло, спанак, сладки картофи.
Витамин D. Всеки знае, че витамин D тялото ни произвежда, с участието на слънцето. Въпреки това, слънчевите лъчи имат неблагоприятен ефект върху кожата, което води до стареене, както и различни кожни заболявания, включително рак. Ето защо, ние се нуждаем от баланс: от една страна - защита от слънцето, а от друга - достатъчно количество витамин D, тъй като той участва не само в структурата на костите и тъканите, предпазва от рак на кожата. Изходът е както следва - за слънчеви бани само рано сутрин (Жизел Бюндхен, например, наскоро написа в блога си, че не се използват слънцезащитни кремове, той мисли химия, но светлокафяви си отлично. - Каза, че тен почти ежедневно, но само до 8 часа ч) и правилното хранене. Витамин D намираме в такива прости храни като гъби, мазна риба, яйца, говеждо черния дроб, мляко и зърнени култури.
Витамин С Друг витамин се бори с рак на кожата и предпазва от вредното въздействие на слънцето. Вашите слънцезащитни продукти трябва да съдържат витамин C Козметика Витамин С помага и за по-бързото заздравяване на кожата от слънчево изгаряне. В допълнение към кремове Витамин C съдържание, трябва да попълни резервите си под формата на пресни цитрусови плодове, броколи, чушки, папая, манго, млади картофи.
Бета-каротин. Ако този витамин се натрупва в кожата, тя се превръща в мощен защитник от слънцето. И в комбинация с витамин Е помага на кожата да бъде не толкова чувствителни към слънчева светлина. Колко дълго трябва такъв витамин на ден? Ако ние считаме, количеството храна яде в морковите. дневната ставка - половин чаша варени моркови. След това можем да разчитаме на добра защита. И за най-различни моркови може да бъде заменен диня, броколи, сладки картофи, папая и домати.
Биотин. Това е основната база за клетките на кожата. Биотин често е част от витамин витамин Б комплекс биотин на Ако не е достатъчно, кожни обелва разстояние, има сърбеж. Загубата на коса може да бъде предизвикано от липсата на биотин. Ориз, банани, яйца и овесени ядки - източниците на биотин. Много жени лекари предписват добавки, съдържащи биотин и други витамини от група В, попитайте на събитието Вашия лекар може да не ви боли и приветстваме тези витамини.
Витамини под формата на хапчета и хранителни добавки могат да бъдат взети само след консултация с лекар. Фактът, че синтетичните витамини може да предизвика нежелани реакции. Например, известни кожни реакции, появата на акне, понякога увеличаване на теглото или поява на алергични симптоми. Ето защо, преди посещението на лекар е по-добре да се ограничи витамини, съдържащи се в естествени храни.
