Сега ще видите за себе си, да научат някои достъпни и популярни рецепти.
Рецепта диетични сандвичи с хлебчета
Забраненият хляб може да бъде заменен и полезни хранителни хляба. Магазинът предлага широка гама от продукти, тази рецепта използва продукта от ориз зърнени култури.
За да се подготви получаване на следните продукти: 1 хляб, 75 грама на кремообразно сирене, домати, билки, скилидки чесън, зехтин и подправки.
Готвене нужда от такава схема:
- Белени чесън със зелена котлет, след което добавете омекотена сирене и натрошени с вилица. Всичко се разбърква добре до масово еднаквост;
- Домати правят кръстообразен разрез, а след това да я оставя за няколко секунди във вряща вода. Подобна процедура без усилие ще отстранява външната обвивка и нарязани на малки кубчета месо и го поръсете със зехтин;
- Мазнините хляб със сирене маса, сложи домат и с гарнитура от зеленчуци. Чудесна възможност за обилна закуска.
Рецепта диетични сандвичи със сирене
Предястие, варени в тази рецепта, оказва се, много вкусно и красиво, което означава, че може да кандидатства за празничната трапеза за хората, които гледат техните данни, също са били в състояние да лекува себе си. От подготвените съставки получите 2 порции.
Вземете следните продукти: 80 г краставици, домати 55 грама, 5 г растителни подправки, 120 г на кремообразно сирене, стрък копър и 4 зърнени хляб.
- Зеленчуци, нарязани на малки кубчета. За вкус е по-лек, можете да ги почисти от кожата, за които предварително се потопите доматите за няколко секунди във вряща вода. И все пак препоръчва да се отстранят семената на домати;
- В отделен съд с крема сирене, свържете подготвените зеленчуци, добавете нарязания на ситно билки и подправки. Опитайте и, ако желаете, добавете още сол. Остава само да хлебно зърно разпространение получава маса и може да бъде доставен.
Рецепта диетични топли сандвичи
Мнозина вярват, че той е този вид закуски най-разрушителните за фигурата, но всъщност това не е толкова важно, за да се съобразят с определени правила.
За получаване горещи сандвичи такива продукти: 2 филии хляб, 2 резена шунка или природен варено месо и сирене, 2 гъби и още 1 час на зехтин ..
- Всяка филия хляб със зехтин накисва. Измитите и обелени гъби опарване с кипяща вода и се нарязва на тънки парчета. На всяко парче, поставете гъби, шунка и сирене;
- Сложете сандвичите за печене лист, положена пергамента и го поставете във фурната. Пече се, докато сиренето се разтопи.
Диетични сандвичи с пилешки гърди
Гърдата се счита за най-полезен и ниско съдържание на мазнини месо, така че може безопасно да се използва за готвене на различни ястия. От домашни птици достатъчно суха, се препоръчва да го комбинирате със зеленчуци, така че в крайна сметка предястие е сочно и вкусно.
Подгответе се за следните продукти: 2 филийки пълнозърнест хляб, 40 г извара, а друг 60 г варено говеждо филе и краставица.
- Хляб тост в тостер или във фурната, но без използването на масло. Разстелете извара нея, когато тя все още е топло. Пилешки нарязани на тънки резенчета и краставици пръстени;
- На крема сирене, поставете пилето, а след това, една краставица. Тези сандвичи са вкусни и когато горещо и студено, когато.
Диетични сандвичи с вкусни сос
Сандвичи са много популярни, те се приготвят с различни съставки, сосове и т.н. няколко диетични рецепти могат да бъдат различени сред това разнообразие, нека разгледаме един от тях.
Списъкът на необходимите продукти: 200 г пилешко, яйце, чушка, целина petiolar тридесет грама, 10 г пълнозърнест хляб, 5 г горчица, 12 г зехтин, 5 г лимонов сок и копър.
- Яйчен сложи яденето и сухо месо с хартиена кърпа. Нарежете филетата на две половини, като обикновен сандвич, подправете със сол от всички страни и четка със зехтин. Фрай пиле върху суха тиган до готовност и розови цветове, а след това, нарязани на парчета, така че дебелината им е около 1 см;
- Две филийки хляб с помощта изсъхнат тостера или да го запържете в тиган или във фурната. Важно е, че не се използва масло. Pepper почистване на семената и вените и го нарежете на филийки с дебелина около 5 мм. Нарязва целина на тънки ивици;
- За да се подготви сос отделно от жълтък протеин и я смесете с горчица, лимонов сок, сол и зехтин. Всичко се разбърква старателно размахване да направи дебел сос;
- Препечени филийки за смазване на дебел слой на сос, сложи пиле, го редуващи се с черен пипер и целина. Гарнирайте с билки и сервирайте.
Диетичните сандвич за закуска с авокадо
Авокадо е полезен продукт, който е с мазна структура, която е идеална за приготвяне на закуски. Подготовка чиния след няколко секунди.
Подгответе се за следните продукти: 2 филийки хляб, половин авокадо, рукола или зелени, а друг яйца.
- Изпържи яйце върху минималния размер на масло. Важно е, че жълтъкът не е протекъл като яйцето ще украсяват ястието;
- Ако желаете, хлябът може да бъде препечен от специално устройство или във фурната. На всяко парче сложи рукола, резена авокадо и яйце отгоре. Ако желаете, авокадо могат да бъдат смлени в блендер до паста, че е лесно да се разпространи върху препечен хляб.
Сандвичи за закуска с скариди
Тази закуска е идеален не само за обичайното меню, но също така и за почивка. Оригиналният вид на сандвичи ги прави много апетитен.
Вземете набор от продукти: 100 г обелени и сварени скариди, 4 филии пълнозърнест хляб, половин авокадо, яйце, 4 листа маруля, лимон, сол, черен пипер и киви.
- Сварете яйце, авокадо и се нарязва на малки кубчета и се свържете с нарязан настърган яйце. Добре помня вилица, така че тя да стане хомогенна. Добави към солта, черния пипер и сока от 1/4 лимон. Всички внимателно разбъркайте;
- На всяка филия хляб изложи приготвената маса, след лист от салата и скариди. Гарнирайте с резенче киви.
Нискокалорични сандвичи с морски дарове
Тази закуска е идеален не само за закуска, но също така и като закуска на работното място или на път. Seafood сандвич направи много полезно и вкусно. Тъй като необходимият брой продукти оставя 4 порции.
За тази рецепта, да набор от продукти: 4 филийки на хляб с трици, 35 г варено скариди и миди, сепия 100 г завършен, 2 части маслиново масло, 20 г сирене, домат, 1 супена лъжица .. лъжица кисело мляко без добавки, сол, черен пипер и билки.
- Seafood предварително се вари, а след това, нарязани на кубчета калмари средно. Добави в тях сол, черен пипер и киселото мляко. Всичко се разбърква добре и се оставя настрана;
- Сирене, трошене на ренде и домати, нарязани на тънки филийки. Хляб се препоръчва да изсъхне в тостера или фурната, а след това да го намажете с масло. Сложете доматите в горната част на подготвената сепия. Поръсете със сирене и слагам около скариди и миди. Гарнирайте с билки и сервирайте.
Всички рецепти диетични сандвичи са прости, за да се подготви и не изискват специални съставки.
Свързани статии