В допълнение към проблемите, описани по-горе (deconditioning, страх от съпътстващи заболявания движение) има т.нар адаптивна криза, отразяваща натрупването време в мускулните клетки на максималното количество разпадни продукти, готови за отстраняване от тялото. Той обикновено идва след 2-3 сесии, както и за преодоляване нужда от професионална помощ. По-специално, gidrokrioter-moterapiya използва за бързо почистване на капиляри от млечна киселина и други продукти на разпадане, т.е. хидротерапия, която включва елементи изисква руска баня с влажен кондензат вода в топлинна камера и затваряне на действие на студена вода. Можете да използвате душ, вана, душ, триене сняг. В зависимост от условията. Потопете се в един обикновен вана пълна със студена вода - най-доброто от всичко, и най-безопасните.

Би било целесъобразно да се направи едно обяснение на този феномен, като адаптация. Смята се, че адаптирането разкрива същността на адаптация на организма към различните условия се променят. И най-често означава положително явление ( "плюс"). По този начин, адаптация - адаптация с цел опазване на здравето и живота. Това е едно нещо, когато, по пътя от Америка до Европа, човешкото тяло се адаптира към новата географска ширина е положителен смисъл. Друго нещо, когато стареене, което означава да умреш тялото настройва, и по тази причина се адаптира към появата на патологични явления в себе си и продължава да се някои жизненоважни функции. Това е и адаптация, но с "минус". Прилагането на лекарства в тези случаи не лечение, и за манипулиране на процеса на заболяването, забавяне на този процес, което в крайна сметка води до импотентност. разумен човек задача - да се избере най-вече възможност за контрол на тялото, която връща здравето и подобрява качеството на живот.

Основният закон на терморегулацията е: в отговор на външно излагане на студ тялото произвежда топлина. Основното нещо - да се разбере, че развитието на топлина - това не е просто някаква виртуална концепция и специфично усилване на кръвообращението в организма в отговор на криотерапия. Това може отчасти да бъде охладен разбира се, е топлообменник, но това не е опасно и минава бързо след прекратяване на излагане на студ. Продължителността на излагане на студ - 5-10 секунди.

Трябва да се помни:

• отговарят на следното упражнение е задължително придружени от болки в мускулите. И най-добрият начин за облекчаване на болки в мускулите и ставите - студена вода.
• В студена вода, особено след като двойката, е по-добре и по-безопасно да се управлява, за да разтегнете мускулите и сухожилията на тялото, които по-късно се придружава от възстановяване на еластичността на мускулно-сухожилна структури.
• Студената вода намалява локалната температура на тялото в зоната на възпаление на мускулите и възстановява микроциркулацията в исхемични области на тъканите на пациенти тялото.
• Приемането на лечение с ниска температура на водата разсейва заблуди по отношение на причините за болка, които често се асоциира със студена, премахване на страха и да се върне самочувствието.
• Студената вода повишава имунитета и има възстановителен ефект върху всички функционални системи на човешкото тяло.

Повишена притока на кръв в засегнатите стави облекчава подуване, възпаление и болка, помага за премахване на исхемия на тъканта. По този начин, kriogidroterapiya не се използва само за облекчаване на болката, но също така и да се възстанови кръвообращението в засегнатите стави, които се илюстрира най-добре от правилата на руска баня.

В kinezeterapii prtsedury вода и сауна -therapy са отговорни роля в лечението на заболявания на гръбначния стълб и големите стави. Опитът показва, че много грешки и неясноти възникват, когато показанията на -therapy сауна. Ако приеме истината, сауна забрана (руска баня) тези лекари, които не го използват за собственото си здраве или злоупотребява. Забрана природен метод на лечение може само лекар, който познава този метод старателно. Популярността на сауни е толкова голяма, че дори и на Международното дружество създадено saunologov, публикува специален списание, публикувано работи постоянно saunologov учени и физиотерапевти по тази тема. Независимо от това, сауна страхуват.

С болка в кръста се третират като правило, хората с висока степен на отлагането на нагар и подробен списък на свързаните с тях заболявания. Ето защо, повечето от тях не трябва само да се глад, но също така и със сауна (или руска баня). За да се очисти тялото ефикасен метод руската баня трудно да се намери.

За да започнете, трябва да знаете, че хората в сауната преминава през три основни периода:

• I - пасивно отопление орган за 3-7 минути преди започнете да се изпотявате, след душ или почивка в листа. В случай че имате заболяване на сърдечно-съдовата система, на студен душ или вана със студена вода се приема непосредствено след освобождаването на парата. Ако човек е с наднормено тегло при липсата на коморбидност, по-добре е да се отпуснете в листа за 2-3 минути, след това - студен душ.
• II период се характеризира с по-интензивно и дълбоко нагряване на тялото, т.е. по-обилно изпотяване с продължителността на процедурата до 10-12 минути и естествено по-дълга процедура студен душ, вана или басейн (оптимална температура вода 6-8 ° С).
• период III се намира в гладка излизане от хипер и хипотермия условия т.е. след като студена баня - свободно време с изобилие от чай.

Известно е, че средният човек губи на ден от около 1,8 литра вода. Дехидратация (загуба на течности), със значително изпотяване причинява остри промени в минералния състав, дължащи се на намаляването на натриев хлорид. Затова е препоръчително да се вземат различни минерални напитки, чай с лимон, сок от червена боровинка.

В допълнение, за добро възприемане на повечето топлинни процедури камъни добър хвърлят специални разливането различни ароматизатори Квас, мед решения, лайка, градински чай, евкалипт, мента и др мощен и полезен процедура -. Пара метла от млада бреза, дъб, френско грозде, хвойна, ела, коприва.

Топлината prtsedury трябва да приключи чрез изливане студена вода. Неусетно тя става обичайно да се оставят само приятно - топло и "неприятно", т.е. студена вода, - подмяна на хладно душ или плувате в басейн с вода, за да се охлади. Ефектът се губи руска баня, както и значението му.

Не забравяйте, че топлинна обработка - дълга, студена - в краткосрочен план. В здравословен тялото, толкова по-голяма температурна разлика, тя може да издържа. Тази температурна разлика се поддържа само от натурални, здрави клетки на тялото. Болни клетки, т.е. тумор, възпалително рязка промяна на температурата не може да устои и излизат от тялото. Ето защо, мир, постоянно комфортно "играят на болестта."

Не се страхувайте от вани или сауни, състояние е необходимо да се страхуваме, когато не можете да отнеме процедури за баня. Тук, както и с другите товари, температурната разлика се постига последователно и постепенно.

Налице е температурната разлика, когато правите бани и сауни.

Ако руска баня (в пещ печка) могат да бъдат получени от лице да достигне 140 ° С, температурата в сауната се препоръчва не повече от 100 ° С хвърлят вода на камъните, и не повече от 80 ° С в суха процедура. Студената вода е един и същ навсякъде. Около 6 ° С през зимата закрит и 4 ° С - в дупката.

Проблемни хора се нуждаят от по-дълъг почивка между лечения (7-10 мин.), Критерият - равен сърдечната честота и липса на въздух.