В България много хора все още не знаят как правилно да пара в сауната. Повечето хора се държат в сауната, както и в банята. Дали това е правилно? Или сауна е коренно различна от посещението на руска баня?
Какво е сауна?
Сауна - вана с много горещ въздух, известен по целия свят. От руска баня се отличава използването на суха пара.
Във Финландия, сауната - това е нещо свещено: смята се, че тя се отнася към тялото и душата, и че е необходимо да посетите в спокойно състояние.
В зависимост от температурата и влажността сауни идват в различни форми: температура от 90 до 110 ° С, влажност до 10% - суха сауна, мокри бани изисква температура 75 ° - 90 ° С в 20-35% влажност, и се поддържа в сауната на пара влажност 40-65% и температура 45-65 ° с
Модерен сауна се състои от няколко стаи: директна пара, басейн, стая за отдих.
С цел ефективно се затопли, трябва да имате време за повече от един запис в стаята пара, за да си почине между тях, и да се отпуснете в края, това отнема 2-3 часа.
Действие суха сауна пара:
• перфектно почиства тялото и успокоява душата;
• подобрява съня и общото здравословно състояние;
• в комбинация с масаж помага при лечението на дегенеративни заболявания диск и ишиас;
• разкрива порите на кожата и спомага за отделяне на отпадъците от тялото;
• При охлаждане на кожата по-бързо поглъща хранителни вещества;
• чрез стимулиране на притока на кръв кожата става еластична и видимо по-здрава;
• за сауната можете да се отървете от 2-3 кг на наднорменото тегло;
• Имунитет се увеличава с редовни посещения в сауната.
Как да се къпят в сауната?
Повечето хора походи осигурява сауна да отслабнете, те се интересуват от това как да губят мазнини в сауната. За пътуване до сауната ще трябва чехли за баня, специален филцова шапка, кърпа, душ, кърпа.
Преди сауната се препоръчва да се вземе топъл душ без сапун, за да отмие мазнини филм и предпазва кожата от изсушаване.
Преди да влезе поливане парната глава не е необходимо (това може да доведе до прегряване на главата), а след това подсушете. На главата му е по-добре да се носят тюрбан от хавлиена кърпа или специална шапка - това ще предупреди настъпването на топлинен удар.
Започнете потене в сауната е необходимо на долния рафт, винаги в хоризонтално положение и се отпуснете.
Продължителността на първия разговор трябва да бъде не повече от 10 минути, но появата на признаци на дискомфорт и сърцебиене от време повикване трябва да се намали. Ставай тихо, седи на няколко минути.
След първата покана под Изплакнете със студена душ, след това почивка в продължение на 20 минути, пие минерална вода или билков чай, мед, така че тялото е по-добре да се пречисти.
Когато излезете, не се опитват да си легне веднага, ходи след няколко минути.
В сауната донесе хидратираща маска - ще направи чудесен подарък за кожата си.
След втория подход може да се охлади тялото в басейна (12-25 ° С), последвано от връщане към сауната на третия сет и пара метла.
Има няколко начина за използване на метла. opahivanie, гали и postegivanie. Те се препоръчват да се използват в посочения ред.
Общият брой на посещенията зависи от вашите желания и благополучие. Оптимално - 3-4 покана за 7-10 минути, с почивки между тях. С хора са с наднормено тегло се препоръчва да се увеличи броя на посещенията и намаляване на продължителността им.
Допълнителни препоръки за ползване на сауната:
сауна не се препоръчва, когато посетите:
• разположен на най-горния рафт, държейки главата му на тавана;
• след сауна изплаква с топла вода;
• отиде в банята веднага след хранене;
• Не отивай в периода между разговори в хладно място - това намалява ефекта от темпериране
• приемането на алкохол - това води до допълнителни разширителни съдове и може да доведе до нежелани последици, до колапс;
• Не мийте тенджерата се потопите в басейна (това е нехигиенично).
Свързани статии