Писане Practice - модерна система за ефективни психотерапевтични техники, които ще ви помогнат да се разбере, за да разберем по-добре и да изразят чувствата, се справят със стреса, да се поставят нови цели, за да вземе решение. За класове, само трябва? химикалка и бележник. Готови ли сте да опитате?
Какво е това?
Вторият недостатък, според Progoffa, лежеше във факта, че Юнг, признава всеки човек правото да притежават "емоционална лексика", обаче, не може да помогне на пациентите да наложи система на тълкуване.
Според резултатите от техните изследвания Progoff решиха да създадат метод за психологическа самопомощ, след като е овладял, че хората ще могат да регулират собствените си психо-физиологични процеси. В резултат на развитието му стана особено "интензивен дневник", което бележи началото на писане практика, вида, от които до днес са запазени доста. Важно е, когато те се използват за да се съобразят с някои предпазни мерки за безопасност.
Степента на отвореност
Да практикуваш писмено да бъдат ефективни, важно е да се напише откровено. Въпреки това, често на хората им е страшно да се разгърне на хартия - най-вече защото в миналото, някой прочете съответните лични данни, а това е довело до неприятни последици. Важно е да се защитят правото им на неприкосновеност на личния живот и да се мисли предварително дали ще запази сегашните си записи, и ако е така, как.
Също така е полезно да се напише своя "вътрешен цензор" писмо: го попитам защо той не пише откровено от това, което ви предпазва по този начин. Можете да излезе с причина за самата забрана, и се опитват да "цензурира" на договора. Може би щеше да се съгласи да отнеме малко "почивка"?
Как да се определи дали можете да помогнете на практика писане? Най-лесният начин да опитате някои кратко упражнение (5-10 минути). По-добре не просто напишете в един ред, който идва в главата ми, и да отговорят на водещите въпроси или да се направи списък. За да започнете, се съсредоточи върху нещо приятно и интересно. Ако след тази проба ще ви накара да се чувствате по-зле, така че на този етап да се включат в собствената си практика писане, не трябва. "
Уважаеми дневник
- В реално време: В момента на записа на ежедневните събития, актуални въпроси и да мисля за бъдещето.
- Диалози: разговори с хората, с неговите собствени тяло, събития или тенденции.
- поток символ: описание и тълкуване на сънища.
- Безличните значения: диалог помежду си и с обществото.
Важно е също така да се адаптират секциите по частното отношение - не на насилието срещу тях! - формата на дневник трябва да е първата и много удобен за потребителя. Предложената структура на горното - това е просто една отправна точка, като се ръководи от която можете да създадете четири от техния раздел. Най-важното, по-ясна представа за какво точно ще да пиша във всяка от тях.
Дневникът на идея се превръща в огледало на душата си: промени в настроението са отразени в нея, желание, радост и тъга. Препрочитане писмено, вие ще бъдете в състояние да се идентифицират по-точно техните силни и слаби страни, вижте перспективите за да получите отговори на много въпроси и разкриват понякога много по неочакван начин.
Това, създадена от ръцете си самоанализ инструмент дори ви помага да се предскаже собствената си настроение, което означава, че ще имате доверие, за да се изгради и прилагане на планове.
С други думи, с дневника правилният подход не само улавя нашето минало и настояще, но също има положителен ефект върху бъдещето.
Свързани статии