Когато не искам да мисля за това, да се готви за гарнитура, и искате вкусно, сърдечен и с използването на хранене - на помощ на един необичаен салата рецепта с паста и консерви от риба тон! Тук имате две в едно: за гарнитура и салата. Всички перфектно балансирани, ценни въглехидрати, съдържащи се в редовна паста (да правилната паста - твърда пшеница, от такива и не е правилно), ценен протеин, който се намира в тон, морски витамини, добре, необичайно пикантен дресинг със зехтин, което е от съществено значение за усвояването на същите тези витамини.
Риба тон в собствен сок (1 банка)
Паста "черупки" (т.2) - изберете паста от твърда пшеница
пресни домати (2 бр)
Чушки (1 бр) - по-добре от жълто, за цвят
Краставици (1 бр)
Броколи (100 ° С)
Ябълков оцет (1 чаена лъжичка)
Зехтин (3-5 супени лъжици)
Сухи босилек (1 чаена лъжичка)
Риган (1 супена лъжица)
Сирене (50-100 грама) - Желателно е, че е имало остър вкус
Чесън (1-2 скилидки)
Сол (на вкус)
Смлян черен пипер (на вкус)
Бульон паста, пълни в подсолена вода кипене да къкри. Търсейки в пакет (приблизително 10 минути).
Отвара от броколи, малко (2-3 минути).
Mash вилица тон преди източване на течността от консервата.
Ние ще Нарежете доматите на малки кубчета.
Краставица и ние се нарязва на малки кубчета.
Ще прекъсна чушка кубчета.
В дълбока купа или купа за салата микс ostuzhennoy паста и пюре с вилица риба тон.
Добавяне на салата от ситно нарязани домати.
След това добавете краставицата.
Нарязани чушка също отиде в салатата.
Внимателно изложи в купа разбор на стълбчета броколи, предварително охладен добре.
Приготвя пълнене. За да направите това, на първо място ние трябва да търка сирене.
Чесън ситно нарязани с нож (може да се пропусне през chesnokodavku но нарязан чесън предпочитани).
В чашата, с която с лекота ще ускорят сос залейте зехтин и оцет.
След това добавете бъдеще чеснов сос.
Има също така добави към сос босилек, риган, черен пипер и сол.
Ние победи нашия сос с вилица, размахване или пасатор. Основните компоненти и разбъркайте добре за разтваряне на солта.
Добави превръзка (дресинг) салата, разбърква поръсване с настъргано сирене.
Извадете в хладилник в продължение на половин час, покрити с фолио.
