Техниката на изпълнението. За тази скок мост се поставя от страната на кон при проксималния край под лек ъгъл (почти па паралелна).
Когато скочи прав ъгъл с малка писта, което прави премести десния крак, дясната ръка да се опре на тялото на коня и лицеви ING льо крак на моста. Над обвивка за свързване на краката и сложи ръка на ръка ле-близо до правото. След това, държейки дясната си ръка, и продължава да се изгради отляво, кацане лявата страна на коня. При извършване на скок на ляво, за да правите неща, назад (фиг. 114).
1. скок начин "прекрачи" чрез гимнастически пейка.
2. От седан на коня на десния лакът облегнете гърба и ръцете, което прави люлка краката и дясната напред, скочи от снаряд и ляв край на земята, за да коня.
3. От Седа разкрачен от другата страна на коня да се опре ръце на тялото и краката движение ъгъл слизам на коня в дясно, приземяване лявата страна на коня.
4. От щанда на мост дясната страна към коня замах полето и натиснете левия спирка седнал обратно на коня, и понижаване на краката на дясна, скок, кацане лявата страна на коня.
5. С малък подготвителен ъгъл скок вдясно (вляво) един замах, друг тласък.
В подобряване на скок (XI клас) търсят по тялото изправете снаряд къща, която кон да сложи медицина топка. Типични грешки.
1. Краката на обвивка не са свързани.
2. Твърде ниска позиция на таза на коня.
3. Първи минути подкрепа са настроени не паралелно.
Осигуряване и подпомагане. Застанал на мястото на кацане настрани, за да спи, ред, с една ръка на рамото му, а другата за колана или обратно.
1. Какво групи са разделени скокове?
2. Каква е разликата от прости свод?
3. Какво фаза са разделени свод?
4. По какъв етап е препоръчително да започнете да учите в трезора?
5. Как е необходимо да се застрахова на студента vypol извайвам скок крака наведе козата ширина?
6. Как трябва да са сигурни, студент vypol извайвам трезорни разкрачен по ширината на козата?
7. Как мога да скочи странично по цялата ширина на козата?
8. Как да прескочи ход ъгъл кон един, натиснете другия?
9. Как да се застрахова и да помогне на учениците vypol извайват скочи странично над коня в ширина?
10. Какви техники за инструктаж трябва да се използва, за да
преодоляване на страха, когато трезора чрез
кон дълго?
Антонов LK трезорни жени. - М. физическа култура и спорта, 1975 - 72 стр.
Семьонов LP трезорни мъже. - М. физическа култура и спорта, 1975 - 72 стр.
Семьонов LP треньори Съвети: сб Ex. и препоръки метод. - 2-ро издание. Ревизираната. - М. физическото възпитание и спорта, 1980. - 175 стр.
Глава 9. методи на обучение и упражнения wyssachen акцентът
Упражнения в wyssachen и ограничителите са различни позиции (хоризонтална, вертикална и наклонени) и п-remescheniya ангажирани на гимнастически уреди в тези позиции. Упражнения по wyssachen и устои са достъпни за деца от 7-8 години. Учебната програма за физическо възпитание са включени в клас I.
В клас I студенти овладеят катерене на стена за катерене, пейка, различни видове лазаня, perelezany и по-lezany и от клас II, за да започне visov развитие и спирки.
Приемането на различни разпоредби wyssachen и устои, uravnove-Shivani тяло в определени пози са свързани с тоник-с абревиатури са всички мускули. Тоник контракции с ниски статични натоварвания, които са характерни за описаните упражнения, които изискват по-малко енергия, отколкото разходи, свиването на мускулите фаза на характера. Vypol-nenie упражнение wyssachen и спира, предоставяйки общоукрепващо настоящите ефекти върху тялото, допринася за хармоничното развитие на всички физически качества, особено статична сила, както и тялото се движи от една позиция в друга страна изисква ди-namic мускулно натоварване, това е важно за развитието на скоростите stno мощност качества.
Различните позиции на тялото: наклонени, вертикална (холо-ING надолу) - положително въздействие върху работата на сърдечно-съдове стоят и дихателната системи, както и баланса на дейността на органите (вестибуларния апарат). Извършване практикуващ в wyssachen-ТА и спирките, свързани със задържането на пози, които Tre-buyut от способността му да работи добре координирана
много мускулни групи. Мускулести усещания възникват-ING по време на тренировка в wyssachen и спирки, както и наличието на тонизиращи рефлекси, които покриват цялото тяло muskulatu-ДН, създават благоприятни условия за запазване на пра-вила поза. Важно е също, че упражненията в wyssachen и устои на децата майсторски умения otse поле позиция на тялото си в пространството, отличават скорост дължина на потока от статични пози и характера на мускулно натоварване. Ролята на мускулната смисъл е изключително разнообразна. Тя е натрупал за влизане изпълнението на редица телесни функции, тъй като съвместно съхранение на баланса на тялото и завършва с появата на представителство-ции на времето и пространството. Възможност за извършване на упражняване-му в wyssachen и да се спре с добра стойка, лесно и красиво ИПИ е важно за подготовката на децата за проучвания ГИМ nastika спортове.
За да завършите упражненията в wyssachen и спирките, в зависимост от сложността на координация и наличието на подходящо оборудване може да се използва в предната част, група от вой-и-лайн начини за организиране на учениците.
Свързани статии