Всички тези процеси са много енергоемки, а често и уморен от мозъка на постоянното напрежение изисква външна подкрепа (ако те дават останалата част все още не е възможно).
Всички знаем, че има благоприятен ефект върху съня на организма. спорта и правото храна. И ако от време на време, дължащи се на работа с участието на всички ръце по време на работа (или дискретно nagryanuvshaya сесия) не може да бъде спокоен сън, както и за пътувания до фитнес залата трябва да забравяме, че временно яде полезни за мозъка храни, ние не забрана.
Списъкът с тези продукти се ръководи:
1. плодове. Което може да се нарече най-добрите естествени стимуланти на мозъчните процеси. Най-важното сред Бери смята боровинки и боровинки - те подобряват мозъчната циркулацията на кръвта, насърчаване на паметта. Според изследване на британски учени, ако всеки ден да се яде чаша боровинки, значителното подобрение на процеса на спомняне ще бъде видим след няколко месеца.
Боровинки е известно, е също отлично средство за укрепване точка. Ако работим постоянно пред компютъра, това зрънце е просто длъжен да бъде във вашата диета.
2. След това в списъка на важните мозъка хранителни следи от ядки. В бадеми съдържа голямо количество фосфор, което подобрява мозъка, активира всички процеси, но и засилва зрение. Плюс бадеми има благоприятен ефект върху нервната система и повишава устойчивостта на стрес на организма.
Walnut има стимулиращ ефект върху мозъка и подобрява възприемането и съхраняване на информация.
3. Сред най-важните зеленчуци са моркови, зеле, цвекло. Моркови има благоприятен ефект върху мозъчните клетки и предотвратява тяхното унищожаване, а също така забавя процеса на стареене. Зеле подобрява паметта. и част от бетаин цвекло - вещество, което подобрява способността за концентрация и подобрява отговор на организма.
4. Също толкова важно за мозъка са морски продукти.
Рибата (особено в мастна) богати на витамини А, Е и D, полиненаситени мастни киселини, фосфор, желязо, селен. Всички тези вещества да допринесе за по-доброто функциониране на мозъка.
Съставът на водорасли включва аминокиселини, които са синтезирани от органа, отговорен за енергийни хормони - допамин и норепинефрин.
А аншоа - отличен източник на много важни човешки омега-3 мастни киселини, които пречат на мозъка стареене и загуба на паметта. Plus аншоа съдържа голямо количество витамин D и калций.
5. И не забравяйте за ползите от зелен чай. Ако се спазват някои правила и не злоупотребяват с нея, тя ще се превърне в незаменим стимулант на нервната система здрава и в същото време почти безвредни. Отличен заместител на кафе или черен чай.
Правилната храна - не е панацея за умора, намалена производителност и влошаване на психическото труда. Не по-малко важно движение, сън, правилното дишане и компетентен редуване на работа и отдих. Въпреки това, да се хранят здравословно храни значително ще се увеличи способността на организма, повишаване на устойчивостта на стрес, подобряване на мозъчната функция, както и подобряване на настроението.
- Ние сме това, което ядем. И колкото по-полезни в нашата диета, толкова по-добре ние мислим и действаме.
Е ясен ум, добра памет и подобрена производителност не са достатъчни основания да се замени нездравословна храна в ежедневното ни меню питателна и богата на необходимите хранителни вещества?
Свързани статии