Род крал - да стане без пръчка
Това е технически трудно упражнение. Това е все едно на двете упражнения: клекове на един крак и наклон. Но те трябва да се съгласуват и не се прави отделно.
Застанете на един крак, просто го включете вътре, за да направи по-лесно да се поддържа баланс. Коляното на (справка) се огъват краката си, за да се облекчи натиска върху сгъване на коляното, както и основните мускули (седалищните) държат на пръстите на краката им.
Безплатна крак лежерната и прегъвайте колене поне прав ъгъл. Защото, колкото повече се наведе този крак, толкова по-малко искат да се докоснат до нея секс и по този начин да помогне на себе си.
Долната част на гърба са гнило, както е в необичайно става. Докоснете пода дори и с една ръка разстояние (в идеалния случай цялата дланта), но не се основава на пола.
Просто обхванати основните компоненти. Сега се опитайте да ги ще интегрира:
Като упражнение за краля учене пъхна можете да използвате румънска тяга на прав крак.
Застанете на един крак, да го прегъвате леко. Ръцете се оправям талията и изгнили. Lean напред в същото време повиши свободния крак. В резултат на това тялото и вдигна крака трябва да образуват хоризонтална линия.
Аз ще кажа от моя собствен опит - жаден Кинг - не толкова просто упражнение колкото може да изглежда на пръв поглед. Но, ако се извърши правилно, а след това ще се чувствате в полза на следващия ден. И с всеки нов обучение пъхна Кинг ще ви даде всичко, толкова по-лесно. В съответствие с това е необходимо да се увеличи натоварването - вземете дъмбели или други тежки предмети. Най-важното е, че техниката не страда. Няма нужда да се бърза да вземе новата операционна маса, докато не усетите, че изпълнението на упражняване оборудване се превърна в идеален.
Също по темата:
- Натиснете. Упражнения. Част 3. програма
- Аксиален прът в наклона
- Класически тяга
- Ckladka на пода
- Roller преса - ефективна и не скучно
- Планк - натиснете тренировка.
- Android-приложения: Упражнения за пресата
Свързани статии