Репички - това е най-старите растителни култури. Този продукт е култивиран в древен Египет. Неговата роля в хранителния режим на човека посочва името на зеленчуци, произлиза от латинската дума "на корен", което в превод означава "корен". В тази статия ще се фокусира върху това дали от полза за здравето репички.
Полезните свойства на репичка
Репички трябва да бъдат включени в диетата на хората, които са характерни за недостиг на витамини, апатия, хронична умора след зимния период. Помогнете да се отърве от проблемите корен с храносмилането и затлъстяване.
Хранителните вещества репички
- Витамини А, Група В, С, К и витамини;
- Макроелементи (калий, калций, магнезий, натрий, фосфор);
- Микроелементи (желязо, йод, кобалт, манган, мед, селен, флуорид, цинк).
Съдържа се в енергонезависима репички помощта, за да се избегнат инфекции, тъй като тя е много полезна за тези, които често са зле, има слаба имунна система. Репички е и укрепване на имунната система, като лук или чесън, и миризмата е много по-приятно.
Отговаря репички рецепти и "народната" медицина. Например, корен растителни репички половини с тежко главоболие трябва да търка болезнено области, носа и храм областта. Болката утихна значително. Радикулит помага за компресиране на настърган кора от репички.
Важна роля в превенцията на инфаркт репички, исхемична болест на сърцето. Това помага на вещества, които насърчават за разреждане на кръвта.
Репички е полезна, ако сте бременна
Свежият ряпа съдържа много ключът за тялото на витамини и минерали. Те са особено необходими за жените по време на детеродна възраст.
Калцият е важен за бременни жени, за да се образуват костите, зъбите и мускулите в плода. Фолиевата киселина в репички помага за намаляване на риска от вродени дефекти при детето.
Аскорбиновата киселина е част от ряпа е необходимо на всеки човек, и най-вече на бебето, за укрепване на имунната система, кръвоносните съдове и охрана клетките от оксидативен стрес.
Fiber стимулира перисталтиката, насърчаване на нормалното храносмилане, освен диария, запек, които често страдат от бременни жени.
Витамин К е необходим за нормалното съсирване на кръвта, което помага да се избегне прекомерното кървене по време на раждане.
Смятате Репички е полезно за отслабване
Репички се счита за хранителен продукт, полезни свойства, които са високо ценени. Това корен подпомага отделянето на токсини, подобрява чревната перисталтика, което е особено важно за тези, които се борят със затлъстяването. В допълнение, ряпа влияе на апетита това потискане. Лека салата с репички преди хранене намалява количеството храна яде от време на време.
В 100 грама ряпа съдържа само 14 ккал, а също така е страхотно да разграждат мазнините и затваря пътища, водещи до затлъстяване.
С една дума, репички трябва да ядат онези, които се борят с проблемите на наднорменото тегло.
репички е противопоказано
- При заболявания на стомаха или червата (стомашна или дуоденална язва, гастрит с висока киселинност)
- В черния дроб и бъбречни заболявания.
Колко може един ден да ядат ряпа
Достатъчно, за да се хранят 250-300 грама репички за дневен прием на аскорбинова киселина.
Как да изберем репички
Peel ряпа трябва да е гладка, а не да има черно tochechek, което показва началото на разпад. Само с едно натискане на корен трябва да бъде твърд, не свиваща се под пръста ви.
Как да съхранявате репички
Репички са най-добре се съхраняват в хартиен плик на хладно място. От върховете то ще бъде запазено не повече от един ден, тъй като тя трябва да се отстрани, за да се удължи живота на до шест седмици.
Рецепти здравословни ястия с репички
Въпросът дали репички е полезно, ние вече отговорих. Сега малко за това, което можете да си приготвите полезен с този зеленчук. Най-популярното ястие е салата с репички, тяхното безкрайно множество. Освен тях, има много рецепти, как да се маринова ряпа, как да го използвате в първите ястия и така нататък.
В консумираната храна не само корени, но също така и върховете на репички. Тя е витамини и минерален състав дори по-богати корени. Той също така се добавя към салати и супи, в супа, задушени, като зеле и се сервира като гарнитура към месо.
Салата от ряпа със сирене
Нарязани репички се смесват с извара или сирене. Сол на вкус, изсипете заквасена сметана и се поръсва с билки. Можете да добавите салата и дори младите листа от ряпа.
[Ajax_load_more post_type = "след" цел = "ASC" BUTTON_LABEL = "следващата статия" button_loading_label = "Зареждане"]
Свързани статии