Remedy за безсъние у дома

Предишен ◈ Следващото

Има много начини, например можете да у дома, за да се справят с безсъние. Основното нещо е да изберете този, който ще бъде в сила във всеки конкретен случай. Трябва да се вземат под внимание при лечението на всички фактори и причини за нарушения: сърдечносъдова недостатъчност, perevozbudimost, изтощение, депресия, или смущения в нервната система. Помислете как домът трябва да избере средства за безсъние без да се прибягва до медицински услуги.

Промяна на начина на живот

Как да започнете да се отървем от безсъние у дома? Добрите навици и отношение за правилния режим на деня ще ви помогнат нормализиране на съня. В допълнение, за да се премахнат симптомите, без да посещавате лекар и радикални методи ще помогнат следните прости правила:

Време тествани и безопасни за здравето на народни рецепти, когато се прилагат правилно може да даде положителен ефект.

Ароматерапия

Вдишването на етерични масла помага да се настроите на желаната модата, да забравят за проблемите, които предизвикват заболяването, намаляване на тревожността и емоционална възбуда. Те могат да се прилагат по различни начини:

чрез използване на специално масло горелка;
пали ароматни свещи;
слагам малки торбички на етерично масло и сол, които ги пускат по-близо до леглото;
извършване акупресура с точката на прилагане на чувствителен масло;
осиновяване вани с добавяне на няколко капки масло показва отлични резултати;
яде парче захар с лавандула може да се успокои преди да си легнете.

Достатъчно е ефективен начин да се справим с безсънието с помощта на масла. След като бъде избран, трябва да се вземат под внимание на причините за заболяването. И въз основа на това, да се прилагат тези или други масла.

Ако имаше неприятен
събития и стрес, най-добре е да се обърне внимание на тамян.
С повишена умора по време на работа ще помогне на градински чай.
За борба с безсъние, причинено от депресия и тревожност, бергамот ще бъде добър помощник.
Премахване на хронично безсъние, можете да използвате маслата на маточина, розмарин, хвойна, тамян, портокал, копър, роза и сандалово дърво.
Тревожни мисли и емоции ще носят масло от лавандула, мента и лаврови.
Когато далака се препоръчва използването на лавандула, ела, хвойна и анасон.

Важно! Етеричните масла не трябва да се използват повече от две седмици в един ред, в противен случай може да доведе до повреда на сърдечно-съдовата и нервната система.

билков сбор

Някои билки имат силно успокояващ и седативни свойства, така че използването им ще замени лекарство за сън и помага да се отървете от стреса. С нищо хубаво естествен състав. При избора на традиционните методи, трябва да се обърне внимание на следните лечебни растения, които се използват като лекарствени продукти за безсъние:

за нарушения на съня, придружени от тревожност и сърцебиене, че е полезно да се използва настойка от глог, копър, мащерка, маточина и момина сълза. Два пъти дневно със 150 мл;
хипертония и атеросклероза препоръчва билкови мащерка, маточина, астрагал, винка и арония плодове. Пийте е необходимо 15 минути преди сън, не надвишава 100 мл;
чай от лайка - универсален и сигурен лек за безсъние.

Ако безсънието е придружен от симптоми на кръв в главата, се препоръчва за лечение на изплакване главата билкови лайка цветя, теменужки, мащерка, хмел и върба в равни пропорции.

чай инфузии и температурата не трябва да бъде прекалено висока или, обратно, ниско не стимулира активен стомашно-чревния тракт. Направи билкова смес може да бъде самостоятелно или, ако е необходимо, закупени в аптека.

На лекарства може да се предписва само от лекар. Какво да правим с безсъние и как да го лекува у дома, кажи на сън след приключване на проверката.

процедури за вода

ние предлагаме домашно лечение с помощта на баня. Добавянето на водата успокояващ билки засилва ефекта си и дава здраве ефект, който облекчава стреса. Процесът на вземане на топла вана елиминира тревожност, се приспособява към желания мода и помага да се справят с безсъние. Някои от рецептите са както следва:

в чаша мляко се разтваря една супена лъжица мед и пет капки лавандула, мента и оранжеви етерични масла. След това се излива във ваната и да я вземете за 20-30 минути;
50 грама суха валериан корен държат в един литър кипяща вода в продължение на няколко часа. Курсът на лечение е 10 сесии. Поведение трябва да бъде всеки друг ден;

Смес от три супени лъжици лимонов балсам и сушени смърчови игли в два литра вода се излива и след къкри за 30 минути. Водни процедури трябва да продължава повече от 30 минути;
взети в равни пропорции хмел шишарки, листа от мента, цветя на жасминов и бъз и настоява в един литър вряща вода един часа;
баня с тинктура от ела конуси (три или четири броя на литър вода) се приема веднъж седмично в продължение на 10 минути.

След сесията краища трябва да бъдат внимателно мокро тяло с кърпа, а не триене, и изпийте чаша чай Плодове на глог.

Полезно средство за безсъние могат да се приготвят на базата на мед, който е естествен източник на глюкоза, има благоприятен ефект върху нервната система. следните рецепти:

една супена лъжица мед разреден в чаша с топла вода и напитки през нощта;

целулоза от пшеничени трици и мед в съотношение 1: 1, се препоръчва да се яде по една чаена лъжичка сутрин и вечер;
заедно с мед трябва да се пият 10 капки тинктура от валериан и глог;
ситно нарязан айсберг глава е изпълнен с един литър вода и няколко супени лъжици мед готвач, плътно затваряне на капак за 15-25 минути, след което се филтрира и напитки 100 мл от сместа, получена в вечерта.

Важно! Пчелни продукти може да предизвика алергични реакции. Така че преди да лекува безсъние, се уверете, че не сте алергични към мед.

препоръки

Нашето тяло - обмислено механизъм, който може да мамят с помощта на някои трикове. Ако въведете в навик за следващата трикове, а след това да може да се коригират по психологически да спи на подсъзнателно ниво:

Тя трябва да подобри условията им на живот: в спалнята трябва да бъде възможно най-комфортно и да бъде свързана единствено с сън - трябва да бъдат отстранени от него телевизия, ярки детайли и силни лампи да замени лампи затъмнява светлината. Важно е също така легла - по-добре да изберете мек плат дискретни естествени цветове, умерено твърд матрак и средни възглавници.
Полезно е да се привикне към дневния ритуал, например, да вземе душ всяка вечер с ароматно гел за няколко минути преди лягане. Тялото ще свикне с него, и миризмата на гела ще даде сигнал към мозъка, че е време да си лягам.
Все още можете да слушате съветите на някои Somnology за това, как да се отървем от безсъние през нощта с помощта на възглавници, пълни със смес от билки. Sleep върху тях са много хубави.

Всички приходи от безсъние трябва да се използват под медицинско наблюдение, както за лечение на себе си е опасно за здравето.

Диетата е необходимо да се въведе "продукти от безсъние," съдържа мелатонин и триптофан, който се нарича хормон на съня. По-долу:

банани, които в допълнение към меланин, съдържат калий и магнезий - те да помогнат за облекчаване на напрежението в мускулите;
в млякото влиза триптофан и калций. Психологическият ефект има чаша топло мляко преди лягане, тъй като тя е свързана с топлина и уют;
череши. Шепа плодове на нощ снабдява организма необходимата доза мелатонин;
пуйка, зърнени храни и ядки са богати на триптофан, така перфектна вечеря е сандвич с пуешко. Хлябът е най-добре да изберете пълнозърнест;
печени картофи се препоръчва да се използва заедно с източници на триптофан, защото тя подпомага доброто храносмилане на веществото;
Onion е богат на кверцетин, който е известен със своята успокояващ ефект. За по-добра абсорбция се препоръчва да се използва под формата на лук супа;
овесени ядки с мед и ленено семе - един чудесен начин да задоволи глада си, успокои нервната система и премахване на тревогата преди лягане.

Важно! Части от тези продукти трябва да бъдат малки и сготвени с минимално количество захар, за да не се натоварва стомаха.

За да се нормализира съня трябва да се избягва консумирането на храни, които стимулират нервната система, пречи на съня. Необходимо е да бъдат изключени:

Алкохолът. Алкохолните напитки могат да предизвикат сънливост за един час и половина, а след това увеличава възбудимостта и лицето се събужда.
Кофеинът. Чаят и кафето е позволено да се яде само сутрин. След вечеря, за да утолят жаждата си с не по-газирана вода и билкови чайове.
Сол. Увеличаването на съдържанието на натрий от тялото причинява смущения в съня.
Глюкоза, сладкиши и прости въглехидрати повишават кръвната захар, което води до рязко емоционална възбуда.

Като цяло, силата трябва да бъде балансиран и разумен - не преяждат, вечеря и късно през нощта, за да злоупотребяват с течност (да не се събуди, защото спешно до тоалетната).

Ефективни начини да се отървете от безсъние

Ако повишената активност не е причинена от болести и заболявания на нервната система, чиято основна задача в борбата с нея през нощта - максимална релаксация. Това ще помогне на монотонни повтарящи се упражнения. Така например, четене, плетене или слушане на аудиокниги.

Когато безсъние е предизвикана от факта, че по време на хората, ден съхраняват неактивен начин на живот, тогава ще трябва да "уморен" - разходка на чист въздух, направете няколко йога асани или задръжте светлина почистване на дома.

Ако човек се събуди в средата на нощта и не може да заспите в рамките на 30 минути, той няма да успее. Най-добре е да се занимавам с нещо в леглото (наред четене, плетене, музика), докато сънят не ще дойде отново. Опитвайки се да принуди сън, страдащи от безсъние, ще и да се въртят през цялата нощ, а на следващата сутрин ставам уморен и "затрупани".

Също така е важно да се придържаме към режима. Тяло е проектирана така, че да може да се отпуснете, колкото е възможно през нощта, така че не се препоръчва да се спи през деня, дори и ако в деня преди беше една безсънна нощ.

Лечение на синдром на хронична умора: лекарствата, методите у дома. Симптомите на синдрома на хроничната умора, какво да правя.

Какво помага при безсъние? Хапчета за сън за различни поводи, средствата, отпускани без рецепта. Отвара, рецепти.

Апнея: Лечение и диагностика. Методи за лечение и профилактика на синдром на сънна апнея. Списъкът на специализирани грижи.

Шофиране през нощта, телета по време на бременност: какво да правя? Причини за схващане на краката при бременни жени.