Ние, мъжете, първоначално всички са яли сурови.
Тогава един от нас спадна парче месо на огъня. На второ място не е дадено. Ако имаше овъглена, и какво се случва? На мен ми хареса! Е, след това разстояние да отидем! Огънят започна да се изпържи всичко, което попада в обхвата на ръка, включително и апетитни бръмбари. Причината е, че през първите няколко класи на млад човечеството, пол и лов, още един - за готвене. Може би това е, че доведе до раждането на медицината. Жертвите на суровоядство, като правило, вече не е необходимо съдействие. Каквото и да е, но дори и днес нашите гени пазят спомена за миналото. Най-вкусните си мислим месо приготвени на открит огън. Сега разбирам, как да се направи най-различни рецепти за културисти (културизъм)? Точно така! Трябва да се сдобиете с електрическа скара! Между другото, тези, които не се получи месо, печено на огън зеленчук плод. Подмяна на месо също така да получите вкусна! Хвани представа, ако сте уморени от зеленчукови салати!
Ако имате бакалавърска кухня с един тиган (голям успех, ако изварени 😀), а след това тази рецепта е за вас. Остава да отидете на пазара и закупуване на жилище е добре нахранен пиле и някои от зеленчуците на малките неща ...
"1 обикновен лук, нарязани на кръст
"1 червен лук, нарязани напречно
"2 големи домата, нарязани на кръст
"Член 2. л. зехтин
"1 изкормена пиле, измийте добре
"1 час. L. Натрошените изсушени билки
"1 час. L. смлян черен пипер
Загрейте фурната. Нарязан лук и домати дъмпингов на дъното на голям съд. Сипете една супена лъжица масло там. Издигнато на върха на пилето. Поръсете пиле с билки, мащерка и черен пипер. Подправете със сол. Изсипете останалото масло над лъжица. Сложете тиган във фурната и се готви за 40-50 минути хранене. Пилето е готова, ако бистър сок се освобождава чрез пробождане от него.
СЪСТАВ (една доза): 162 калории, 23 грам протеин, 10 гр въглехидрати, четири грама мазнина и две грама фибри, 0 грама захар, 203 мг натрий
Дори не е необходимо да се придвижвате за тази рецепта. Той ще замени на фолиото. Дори нужда от нож, както и по-късно се наложи вилица.
"400 г пилешки гърди, нарязани на кубчета
"Член 4. л. натрошен джинджифил
"4 скилидки чесън
"Член 1. л магданоз, нарязани
"2 лук, нарязани пръстени
"1 Н: L. соев сос
"Член 1. л. зехтин
СЪСТАВ (една доза): 136 калории, четиринайсетгр протеин, 3 грама въглехидрати, 7 грама мазнина, 0 грама фибри, 0 грама захар, 360 мг натрий
Сложете всички съставки в купа и разбъркайте добре. Подготовка 3 голям метално фолио. Разделете пиле кубчета с растително смес на 3 равни порции и постави точно в центъра на всеки лист. Сгънете краищата до образуват нещо като контейнери. С течение на всяка част се изсипва 2-3 лъжици течност от купата. На следващо място, свържете краищата на фолиото, а със силата на Punch, образувайки фолио запечатани опаковки. Поставете пакети директно на скарата на грил. Кук на открит огън за около 15 минути.
Даровете на природата са полезни, но как да се направи себе си дъвче вкус на трева? Има решение! Трябва да се готви зеленчуци апетитни! За това ние изискваме тиган, и доста "нездравословен" сирене. Между другото, сирене мазнини ще се възползват. Те ще ви помогнат за усвояването на мастноразтворимите витамини.
"1/2 глава лук, котлет
"4 скилидки чесън, смачкани
"Член 1/2. л. зехтин
"1/2 пакет от спанак
"Една кутия на консерви боб, източване на флуида
"1 топено сирене с гъби или треви, нарязани
"1/2 чаша кубчета сирене моцарела
»1 торба с царевичен чипс
Загрейте тиган на умерена температура. Излива се в тиган на зехтин, добавете лук и чесън. Кук, докато лука е златен. След това добавете спанака и варете, докато омекне. Сложете боба в тенджера, топено сирене и моцарела. Кук, докато сиренето се разтопи. Извадете тавата от котлона и оставете да изстине подготвени съставки. Докато те се стоплят, да ги поставят в блендер и се превърне в хомогенна маса. Подреждане на плочи и гарнитура с чипа.
СЪСТАВ (една доза): 274 калории, 14 гр протеин, 20 гр въглехидрати, 19 гр мазнини, 8 г мазнини, 0 грама захар, 457 мг натрий
Това ястие ще се побере спортист и без вина. раци месо съдържа есенциална амино киселини (повече от риба) и микроелементи в биоактивна форма: магнезий, фосфор, сяра и мед. Сладкият вкус на месо от раци в него се дължи на наличието на значителни количества гликоген. Така че, въглехидрати гарнитура на не е нужно.
»2 хладилни раци
"2 лимони, нарязани
"Зехтинът наполовина
Раци - нетраен продукт. Dally с сваряването им е невъзможно. Излива се във вода и се вари до дълбок тиган. Поставете раци във вряща вода и се варят в продължение на 25 минути. Тогава рака трябва да се охлади под поток от хладен течаща вода и да се намалят: да се разделят на черупката и отчупи крайник. След това трябва да се изчисти от вътрешната и негодни за консумация от раци обслужен. Месо от така наречената бронирани тръби се възстановяват, като ги счупи с форцепс, добре месо от цефалоторакс - нож или специална игла готвене. Месо поръсена с лимонов сок, соев сос или оцет и зехтин дресинг масло.
СЪСТАВ (една доза): 174 калории, 29 грама протеин, 9 г въглехидрати, мазнини 3 д, 0 грама фибри, 0 г захар, 1450 мг натрий
Кой днес се радва на желязото? Вместо да изхвърляте безполезно нещо, да го плъзнете към кухнята. Това е мястото, където си желязо ще получи нов живот, но в различен капацитет. Вие ще направите с помощта на железни сандвичи
"1 френска франзела, нарязани надлъжно
"1/2 авокадо, нарязан
"1/4 лук, нарязани на пръстени
"3-4 чаша доматен" 2 парчета сирене, разтривайте
СЪСТАВ (една доза): 643 калории, 45 грама протеин, 41 грама въглехидрати, мазнини, 10гр 9 грама мазнина, 3 г захар, 1,195 мг натрий
навигация в публикациите
Свързани статии