Системата се основава на възстановяване на диета и пристрастяването на организма към някои принципи на здравословното хранене.
Диета Катрин Mirimanova -60 широко разпространена. Той привлича простота и добри резултати, но в процеса на загуба на тегло не може да се нарече бързо - система, предназначена за дълъг и непрекъснат период от време, така че е важно да бъдете търпеливи.
принцип на работа
Тази диета е построен на 60 т.нар мощност технология. Основната му критерий е недопустимостта на всяко насилие върху тялото. процес на отслабване трябва да е удобно, то не трябва да бъде придружено от стрес и лошо настроение.
В същото време, е необходимо да се включат в диетата на повече плодове и зеленчуци, която трябва да бъде 50% от количеството на храната, изядени. Важен протест - плодове и зеленчуци трябва да бъдат поставени директно в съда, а не на масата. Това правило насърчава бърза загуба на тегло.
А принцип трета диета се основава на стриктно спазване на хранене и на свързване между определени продукти.
правила за диета
Подходящ е за диета?
Диета -60 Катрин Mirimanova - това е отличен избор за тези, които се опитват напразно да се отървете от излишните килограми, иска да възстанови здравето си и да се намали тежестта върху тялото.
Също така, тази електроенергийната система е подходяща за бременни и кърмещи жени, тъй като тялото се изцяло на всички хранителни вещества и микроелементи. Оказва се, че жените не трябва да се седне на глад диета, или строго да се ограничи до основни продукти, но този път теглото постепенно започва да се върне към нормалното.
Противопоказания за диета
Както при всяка друга система на властта, диета минус 60 Катрин Mirimanova има редица противопоказания, но те са много по-малки, отколкото във всяка друга диета.
По този начин, в списъка на основните противопоказанията:
- детството и юношеството;
- инфекциозни и вирусни остър характер на заболяването;
- постоперативна или пост-травматичен период, възстановяване на организма;
- персистираща метаболитно разстройство изисква медицинска помощ;
- заболявания на храносмилателния тракт, включително хронични нарушения в храносмилането;
- ендокринни заболявания и урогениталната система, заболявания на черния дроб и жлъчния мехур;
- болест на сърцето и кръвоносните съдове.
При наличие на противопоказания за диетата трябва да се консултирате с лекар, за да се избегнат усложнения.
Какво мога да яде и да пие? диета
Формиране менюто за седмицата, диетата препоръчва минус 60 нискокалорична, свежи и здравословни продукти с естествен произход, което значително ускорява процеса на загуба на наднорменото тегло и да окаже положително въздействие върху здравето. Системата обаче не предвижда строги ограничения, дори и по отношение на вредни продукти, които могат да се ядат през нощта.
Така че, се препоръчва за дневно меню:
- риба и морски дарове (това е по-добре да се даде предимство на облегне разновидности на морска риба);
- месо, месни продукти (също трябва да са с ниско съдържание на мазнини);
- природни масла;
- мляко и млечни продукти ниско съдържание на мазнини;
- ядки, семена;
- боб, соя, царевица (закуска или обяд);
- зеленчуци пресни билки (прилагат ограничения, съдържащи скорбяла сортове, например, картофи);
- гъби (освен вечеря);
- плодове, сушени плодове;
- десерти, приготвени чрез използване на природни продукти: мед, конфитюр, мармалад, меренге, желета, кисело мляко, бонбони, тъмен шоколад;
- Пълнозърнест хляб, зърнени храни от пълнозърнести храни;
- пълнозърнест паста;
- всички видове супи;
- Напитки: вода, сок, компот, желе напитка от джинджифил, зелен чай и билки, кафе, какао и естествен произход, пресни зеленчукови и плодови сокове, без добавяне на захар, пудра червено вино.
диета за 60 на диета минус има някои функции. Ястия на разрешените продукти, можете да изберете някоя, на вкус и бюджет.
Първо хранене - закуска, която ще се проведе строго до 12 часа на ден, не по-късно от този номер!
Катрин Mirimanova силно препоръчително да не пропуснете закуската, защото именно тя започва работа в обменните процеси на организма. След закуска следва кратка почивка, последвано от обяд и вечеря. Вечеря което ще се проведе до 18 ч.
Не се страхувайте от тези ограничения, тъй като тялото постепенно да свикне с такъв режим.
Примерно меню за седмицата
Диета минус 60 предлага прости рецепти, които се използват на всеки да се готви в тяхното ежедневие. Това за пореден път доказва от факта, че глада и се разхожда сам да се откаже от основни продукти, придържайки се към тази електроенергийната система не е необходимо.
Така че, помислете за примерен меню диета.
Закуска до 12:00 може да включва всичко, което сърцето ти желае, с изключение на млечен шоколад. Закуската задължително, тъй като това е главното условие за успешно отслабване. Ако на сутринта не е апетит, можем да ограничи чаша недвижими кафе и сандвич.
По време на обяда започне да действа ограничения, които не са възникнали по време на закуска. Вие не можете да ядете пържени храни, разбъркайте месни и рибни ястия с картофи и тестени изделия.
Вечеря за 18 часа. Какво да изберете за вечеря - въпросът безпринципен, най-важното е, че е лесно.
- месо без гарнитура в размер до 100 грама;
- ориз или елда със зеленчуци;
- ферментирал млечен продукт.
Забранено по време на вечерята да ядат картофи, боб, макарони и гъби.
Резултати и дясно от диетата
Тази диета е всъщност система на здравословна и балансирана диета, поради тази причина, че не е необходимо да го оставите - в идеалния случай, ако човек иска да се придържат към тези принципи през целия си живот. Системни Правила не изглеждат твърде трудно, тъй като има на практика са приложени стриктни ограничения върху съставките, така че ядат тази схема може да бъде дълъг и без увреждане на здравето.
Махай се от диетата, по всяко време, достатъчно, за да се увеличи калорийното съдържание, количеството на порции и броя на храненията.
След като излезете от системата, че е важно да продължи да отделя време, за да обучение, по-често на открито, редовно организира ден на гладно на нискокалорични храни.
Що се отнася до резултатите, обикновено през първите три седмици на системата в процес на бърза метаморфоза с външен вид - тегло започва да се "стопи" в размер на 2 кг или повече на седмица, в зависимост от първоначалното тегло и стриктното придържане към принципите на диета.
Но на четвъртата седмица на бърза загуба на тегло спира. Тегло започва да намалява по-плавно - средно по 1 кг на седмица.
Не се отчайвайте, защото това е напълно естествено и здравословно отслабване, което може да причини вреда на организма и спомага за загубата на само подкожна мастна тъкан, а не мускул и вода. В шест месеца може да загуби най-малко 20 килограма, без болезнени глада и хранителните ограничения. Тегло върви гладко и безболезнено.
Диета минус 60 не дава добър резултат. Разбира се, процесът на отслабване няма да е бързо. Влез в тясна пола за една седмица не работи, така че тази система захранване не е подходящ за хора, нетърпеливи.
Мнозина вече са много диети всички. Но ние трябва да разберем, че една диета - това е само временно. Стига да се придържаме към нея, тегло, разбира се, може и да си тръгне, но не забравяйте да се върне веднага след като се върнете към обичайната си диета. Също така, имате нужда от много внимателен подход към избора на продукти и не забравяйте, че и стреля някои от тях от менюто си, да ви лиши набор от витамини и минерали, тялото. По-добре просто да се контролира броя на консумираните калории, упражнения редовно и да яде ангажирани kislomolochku дневно (най-добре на живо - аз, например, ферментира bakzdrav го готвя). Това именно с този режим на хранене, че ще има много съмнение причини. На първо място, това е трудно да си представим, само на 3 хранения на ден - когато обикновено са необходими на всеки 2-3 часа. За вода борда - още по-изненадващо. Ако го пиете достатъчно, можете лесно да спечелите обезводняване. Забраната за всички храни след 18-00 ме хвърля в шок! Ако човек, например, да си легне при 23-30, а след това се оказва,? Гладувам 5,5 часа? Съгласни с това, много диетолози, и аз се присъединявам към тях.
По мое мнение, има толкова много глупави съвети, дадени. 1) "Има три пъти на ден", дори и такива малки порции - това, което се опитвате да постигнете? Много се бавен метаболизъм, всичко яде се абсорбира от организма замах, и използване на енергията, той няма да се откаже! Въпреки, че има компенсация на съвети: ". Не се разстройвайте, а не укор направите сами, ако паднете през" Повярвайте ми, ако попадат чрез, ще бъде разстроен от това! Но вие не се притеснявайте ... 2) "Да не се яде след шест" - струва ми се, модата не е повече от половината от деня беше да потънат във времената на рок енд рол. Момичета! Вие не искате да гастроентеролог, да се хранят! 3) Закуски забранено! Мога ли да tihohonko Roogna? Какво е това? стомаха вече е покана към хора на китовете пее serinady, а ние закуска е забранено, а закуската беше преди един час и една - две капки вода без кожа ... Като цяло, момичета ускорява обмяната на веществата: има нужда от 6-8 пъти, но е малко! Общо: добавите към тази диета обяд, следобедна закуска, а втората лека вечеря и готово! Не диета, но една приказка!
Свързани статии