Разработване на компетентния питеен режим - и лекува тялото и да удължи младостта!
Всичко изглежда да са взели решение за количеството на водата, необходима за възрастен на ден: за добро храносмилане, изчистване на мозъка и благосъстоянието като цяло, ние се нуждаем от половин до два литра H2O. Да, това е такава формула трябва да има нещо което свързва - без каквито и ароматизанти.
Не чай или кафе, или дори сокове или плодови напитки не са в състояние да замени чиста вода. Между другото, нашите предци угасва жаждата си само прясна изворна или кладенчова вода.
Нека да видим как точно и кога трябва да се пие, защото неправилно (погрешно време) изпие водата е не само не се ползват, но дори и способността да се прави зло. Нашата задача - да се предотврати това, още повече, че не е нужно прекалено много усилия, време и пари.
Пийте за живеене
Днес е трудно да се изненадам някого, като на много дни на пост. Изоставянето на храните (някой за един ден или три, и които в продължение на няколко седмици), хората да се освободят от сериозни заболявания. Освободена от Trespass кг процес за провизиране, наборите от тялото си, за нарушени функции. Но, ако се лишава човека от вода, той може да умре в рамките на няколко дни. Фактът, че човешкото тяло за възрастни е две трети състои от вода (новородено - 70%). Ако приемем, че влагата от нас постоянно се мине през отделителната система и кожата, че е лесно да се предположи, че тялото е просто "задуши": органи и системи, няма да могат да работят изцяло "сух". Дори леката дехидратация не е безопасен за здравето. Това води до световъртеж, чувство на умора и раздразнителност. Първото нещо, което да направите, ако някой се разболя, - даде на пострадалия да пие вода.
Освен това, без поддържане на нормални нива на влага клетки не са дълги и младостта на кожата. Дехидратирана кожа е суха като пергамент, бръчките се появяват по-бързо, тя става по-уязвими към неблагоприятни външни влияния). Така че, ако искате да изглеждате млади и привлекателни, не забравяйте да "пият" кожата си - не само вътре, но и извън него. Нанесете термалната вода за напояване на лицето и шията, използвайте хидратиращи кремове.
Когато го загубим?
Организмът се чувства голяма нужда от вода по време на заболяване (особено при по-високи температури и стомашно разстройство), с физически и емоционален стрес. В такива случаи се пие поне 8-10 чаши вода на ден, докато вие ще се чувствате напълно здрави. Също така може да te6ya жаден след пиянски празник - алкохол води до дехидратация, което причинява главоболие, намалява концентрацията и провокира песимистичните мисли.
Полезно е да се знае, че се увеличава изпаряването на влагата се случва, когато катерене нагоре по време на въздушния транспорт (два часа на борда на самолета губим около 500 мл вода).
Такива загуби със сигурност ще трябва да се възстановят. Ако сте запалени по кафе, трябва да се помни, че кофеинът е силен диуретик. Малко по-късно, след една чаша кафе, не забравяйте да пиете вода.
Без да дочака жажда
За да дехидратация не те хване неподготвен, да се грижи за превантивни мерки. Не чакайте, докато тялото ще сигнализира за дехидратация слабост, главоболие или световъртеж. Специалистите препоръчват за пиене по време на деня е често, но малко по малко: точно ободряваща усвоява добре. Ако пъхтене чаша течност, голямата част от него, а не за храносмилане и подхранване клетки, просто мине "в транзит".
Уверете се, питейна вода, и сложи бутилката на работния плот polutoralitrovye с чиста вода на всеки половин час и да направи една или две хапки - това е оптимален режим за пиене. Ако сте на път, не забравяйте да вземете малка бутилка вода с вас. Имайте предвид, че ако имате проблеми с бъбреците, както и тенденция към оток, а след това след 17:00 часа е по-добре да не пият изобщо.
Слушайте тялото си
Всички правила, които да се прилагат правилно, като се вземат предвид индивидуалните особености на организма. Питейна режим трябва да бъде съгласувано с конститутивен тип човек. Например, вълна изсъхне в природата. Тези хора пият много вода, и по време на хранене могат да бъдат измити с всяко блюдо. И ако, например, детето ви моли за малко вода, дори когато се яде супа или супа, не го давай. Децата инстинктивно чувстват нуждата от вода. Но Kap'e влажни, а напротив, излишната вода е безполезна: тя усложни храносмилането. Така че слушате тялото си!
Започнете деня с вода
Много здравни проблеми могат да бъдат предотвратени само чрез промяна на питейната режим. На сутринта, точно след събуждане, изпийте чаша вода със стайна температура. Така промива хаотичен храна, която остава в стомаха. С вода "промивки" окислени продукти, както и "душ" за стомаха ще бъде много полезно: по-добре е да се извари закуска. Но напитката точно преди хранене Не ви съветвам: вода наруши концентрацията на ензими в стомаха.
Свързани статии