Развитие на глезена на мобилността

1. налягането на седи в скута си (момче I).

Вземете позицията на седене в скута чрез издърпване подножието назад, така че вдигането на крака притисна към пода на седалищните мускули. Преместване на гърба на телесното тегло и се опре на ръцете си, вдигане на коленете си от пода. В това положение следва повдигане и спускане на таза, прилагане на налягане да се огъват на глезена. Броят на повторенията 20-30.

2. налягане наклонена (I кен). Това упражнение се извършва с помощта на подкрепа, трябва да се гарантира увеличаване на амплитудата на глезена завоя напред за сметка на разтягане на ахилесовото сухожилие и увеличаване на мобилността на ставата. В положение, насочени към подкрепата, поставете краката си по такъв начин, че те са един метър от него (по-късно, това разстояние може да се увеличи). Пренасяне на тежестта на един крак и дърпа крака на пода, следвайте плитка клек, запазвайки петата си на пода. С увеличаване на подвижността на ставите, увеличаване на ъгъла на тялото, а разстоянието до подкрепата.

Споделяне на страницата

Свързани глави от други книги

Други средства за мърдам мобилността е от първостепенно значение за възстановяването на нормалната зрителна функция. Но има и други упражнения за изграждане на навици за мобилност и - косвено - централната записът. Аз се въведат някои

Осигуряване на мобилността на гръбначния стълб Благодарение на междупрешленните дискове на гръбначния стълб е много мобилни. Движението на отделни прешлени в размер, определен от движението на гръбначния стълб. Повечето мобилни шийката на матката и на лумбалните прешлени, най-малкото може да се придвижва

тест за мобилност в областта на гръбначния стълб се започне позиция - стои, краката рамото ширината на раменете. Пипат пръст кост на гръбначния стълб издатини среднолинеен кръста на - е гръбначните процеси на прешлените. Поставете двете съседни прешлени са 2 и 3, един пръст

Развитието на гръбнака в гръдния мобилност 1. "разкриване на гърдата увисване" (chentakaysyun) .Primite положение, насочени към подкрепата петдесет сантиметра от него, вдигнете ръцете си и постно палми. Дърпане на таза назад, опитайте се да се докосне стената на гърдата, огъване на

Осигуряване на мобилността на гръбначния стълб междупрешленните дискове Благодарение на гръбначния стълб е много мобилни. Движението на отделни прешлени в размер, определен от движението на гръбначния стълб. Повечето мобилни маточната шийка и лумбален, гръдни по-малко пъргав,

Point, стимулиране на развитието на интелекта, съзнанието и самодисциплина, както и на растежа и физическото развитие на децата в момента на въздействие на Тай Бай (фиг. 2) тонизиране или чрез хармонизиране на периода от обяд до полунощ, допринася за развитието на разузнаването,

Развитието на мобилността на глезена Упражнение 12Davlenie седнал на kolenyahPrimite седнало положение на колене, дърпа крака назад, така че вдигането на крака притисна към пода на седалищните мускули. Преместване на гърба на телесното тегло и се опре на ръцете си, вдигане на коленете си от пода. В този

Ограничаването на подвижността на ставите Разстройството се проявява със следните особености: - продължава повече от 6 месеца - е резултат от тежки наранявания; - силно изразена през нощта и през деня oslabevaet.Ogranichenie подвижността на ставите се дължи основно

Упражнения за подобряване на подвижността на ставите В допълнение към подсилване комплекс от физиотерапевтични упражнения, можете да направите специални упражнения за коляното. Докато ограничаване на мобилността, атрофия на бедрените мускули и болката (например при ходене, и държавата

Упражнения за възстановяване Цел мобилност: За да се постигне тази степен на мобилност на шийните прешлени, до максимум от своя страна на носа на главата и брадичката са поставени над рамото. интензивност на движението трябва да се контролира болката

Увеличаването на мобилността на гърдите • да седне на стол с твърда облегалка, без остри ъгли и сложи ръце на главата му. Арка гърба си, така че гръбначния стълб се притиска към горния край на стола, а след това се облегнете назад vpered.Povtoryayte 3 пъти за podryad.Sledite

Намалена подвижност на ставите ограничаване ни обхват на движение в ставите може да бъде симптом за много заболявания (артрит, chondromatosis и др.). Разбира се, да се открие точната диагноза трябва да се свържете с опитен vrachu.Naibolee честите причини за болестта

Упражнения за увеличаване на мобилността на гръдния кош 1. Седнете на стол с твърда облегалка, без остри ъгли и сложи ръце на главата му. Арка гърба си, така че гръбначния стълб се притиска към горния ръб на облегалката на стола, а след това се навеждайте над vpered.Povtoryat 3 raza.Sledite

Нарушаването на въздействието на мобилността на китката по редица точки подобрява кръвообращението, помага за премахване на подуване, бързо облекчаване на болката и възстановяване на мобилността. В резултат на патологията появява изтръпване на пръстите, прищипани нерви, нарушена

Упражнения за краката, стъпалата и глезените Завъртане глезена по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, за да максималната амплитуда, преодоляване на лека съпротива на ръката. Това помага на въртеливо движение се простират на ставните връзки особено трудно