Каква е експлозивна мощ? И тази способност в най-кратки срокове, за да се прояви максимална сила в една или друга форма. Всички бойните изкуства е по-важно да бъде не само по-бързо от противника, но също и по-силен от него. Маса пъти ускорение - експлозивна сила. Ние ще разгледа възможностите за нейното развитие е за бойци.
Тези упражнения ще правите, които се интересуват от секцията по бокс. карате, кикбокс, тайландски бокс.
Много е важно да се извърши като топло-остър, но кратко ускорение. Обикновено такова ускорение направите 5-10 повторения на разстояние 10-20 метра. Необходимо е често да се докоснат краката си, не позволява сам да направи широки стъпала. За да се усложнят теглото може да се носи на краката, вземете гира, поставяйки специален колан тегло. Vkachestve претегляне може да отнеме партньор на гърба му.
Друг много добър скок за развитие на експлозивна сила крак. Прескачане на препятствия може да бъде дълъг и висок. Обикновено, на висок скок с помощта на специални таблици. И за да се увеличи височината на скока постепенно се прибавя една палачинка от един бар в купчина от бордюр.
обучение Speed-силата на ръката на принцип подобен на краката за обучение. Въпреки това, има списък от упражнения е много по-широк. като лицеви опори могат да бъдат:
- с пляскане с ръце;
- на раменете;
- бедрата;
- след себе си.
Индивидуално обучение в бокса може да се осъществи с интересна разнообразие. Тук можете да използвате изхвърлянето на тежки мряна пред или зад врата нагоре. Упражнение с тежести, която искате да се хвърлят от едната до другата страна, без да сваля ръце от усукване. Чудесен начин да хвърлят скорост ръка има midbola или ако е налице тежък камък в предната част на гумата рязко напред. И, разбира се, много известни боксов упражнение - ударите на волана. Всички по-горе, е необходимо да се извърши най-сходния движението на стачка. Т.е. с завой гърба и краката. Можете също така не може да забрави за по-бързи ръце се върне към лицето й.
В резултат на изследванията на експлозивна сила
След кратко време на атлета ще забележите увеличаване на скоростта на въздействие, както и мощността му дали се боксира. кикбокс или муай тай. Единични експлозивни удари могат да бъдат използвани, за да спечели с нокаут в битка с по-бавна боец. Ако заедно с експлозивна сила на работни развитие три, четири или пет комбинации удар с работата на тялото, а след това тя може да се превърне в смъртоносно оръжие на ринга.
Свързани статии