beginogi.ru »бягане» Спринт е младежите или подмладяване на тялото, като пуснете

Работещи - универсален спорт. И един от най-достъпни. То не изисква специално оборудване, специални умения. Нямам нужда от треньор. Научете как да работи правилно, можете бързо и самостоятелно. Поради това, че е доста популярен спорт. Ползите от тичане всички знаят. Но малцина са наясно, че редовно джогинг подмладяване на организма и забавя процеса на стареене. Ние говорим, защо това се случва.

Как използвате и младежта?

Разбира се, ако през последните 50 години, за да започне да тече, 30-годишният ти не се развиват. Изпълнете - по-скоро, че е на стареене профилактиката. не е панацея за вечна младост. Но малко се забави неизбежното процес в организма, чрез изпълнението е възможно.

Защо редовно джогинг, удължете младостта:

• Премахване на мускулна слабост. Един от признаците на стареене - увисване на мускулите и кожата. Ако изпълните редовно, тялото постоянно задържане на сигнала. Ще изглеждате добре. Slim фигура завинаги млад - пълни и стройните жени не приличат на една и съща възраст
• Работещи открит насищане на организма с кислород. Всяка клетка получава кислород в точното количество, тялото работи по-добре и по-продуктивни. Особено важно е, че кислородът в големи количества в мозъка. Поради това, редовно джогинг помощ до голяма възраст, за да се запази яснотата на ума
• Обучение на сърдечно-съдовата система. Първите предвестници на стареене - съдова болест, сърдечна. Най-често това е атеросклероза: това се дължи на образуването на холестерол плаки в кръвоносните съдове. Спринт - един чудесен инструмент профилактика на атеросклерозата и ефективно симулатор за сърдечния мускул
• Подобрява кожата, косата. повече хранителни вещества, доставени чрез стимулиране на кръвообращението към епидермиса. Ето защо, кожа, коса, да станат по-гъвкави, по-дълго задържане на влагата. А именно, липсата на влага води до неприсъщи стареене. Поради план ще изглеждате млади по-дълго
• Предотвратяване на инфаркти, инсулти. Спринт - симулатор на сърдечния мускул. Поради факта, че по време на тренировка се поддържа високо пулса, сърдечни чувства тежестта. Постепенно основната човешкото тяло свикне с този товар, сърдечния мускул става по-силно. Това намалява риска от инсулти, инфаркти и други сърдечно-съдови заболявания възрастови

Работещи не е панацея за стареене. Но може да продължи много по-дълго да останат млади, здрави и пълни с енергия, ако участва активно в спорта. И се засили ефекта на придържане към принципите на правилното хранене. избягване на вредни навици. питейна режим, и разбира се, да се грижи за себе си с помощта на козметично.

Как да се работи правилно, за да изглежда по-млада?

Работещи подмладява. Но за да се постигне този ефект, трябва да се обучават правилно. Има стандартни препоръки:

• Смятате загрявка преди да пуснете. Първо трябва да се затопли и след това издърпайте мускул. Това е необходимо, за да бъдат гъвкави. Загряване също намалява риска от нараняване, което е особено важно за начинаещи. Така че започнете тичам с активно ходене за 5-15 минути. След това внимателно се месят всеки съвместен - от врата до петите. Не забравяйте основните упражнения за физическа култура: тиган, накланяне, завъртане
• Тичане в удобни обувки. Маратонки трябва да бъдат избрани за меки, дебели подметки. Той ще осигури добро усвояване шок и премахване на риска от нараняване
• Не зареждайте прекалено много. Започнете с кратко бутам. Ако изпълните, за да запази младостта, а не непременно обучен да граничните сили. Достатъчно е да се работи в среда или бавно. Започнете с 5-10 минутни серии, като всяка тренировка, да увеличи времето. Повече от час, за да работи не трябва да бъде
• Смятате опън след джогинг. Това е необходимо, за да се отпуснете мускулите. Разтягане също помага за намаляване на мускулна треска (след тренировка болка, която настъпва на следващия ден). Обърнете специално внимание на разтягане на краката
• Дръжте гърба си изправен. Очаквайте, дръжте брадичката високо вдигната, раменете се оправям. Стартирайте лесно, едва докосва земята. С правилното поза в белите дробове ще тече повече въздух. докато кислород е необходимо спортист
• Опитайте се да тичам сутрин. По това време, на ефективността на горното, включително ефекта на анти-стареене. След сутрин бутам цял ден ще изглежда свежа

Разбира се, един план не е достатъчно, ако искате да останат млади за дълго време. Ето защо:

• Яжте право. Премахване на нездравословна храна. Брои калории, да пази равновесие на протеини, мазнини, въглехидрати. Уверете се, че витамините в храната достатъчно
• Пийте повече вода. Това ще осигури овлажняване на кожата, косата отвътре, подобряване на храносмилането
• По-малко стрес. Работещи също да помогне в това - по време на тренировка произвежда ендорфини, които подобряват настроението. Честите напрежения водят до преждевременно стареене, бягане неутрализира вредата от емоционални преживявания

И не забравяйте да получите достатъчно сън! Липсата на сън не само ще направи тялото си възраст по-бързо. Но също така ефективно работи, не можете - просто нямат сили.