Работа с Манипур чакра

Асани за балансиране на тази чакра - сила, включва работата на цялото тяло, или завъртете. За развитието на чакрите, освен асани и медитация отговарят на следните съвети: придържате към вашата диета, премахване на сладкиши и стимуланти (например, кафе, сол, чай); практикуване творчески игри с различни цветове (от думата "цвят", а не "цвете"), упражнения за отпускане на окото (например, разсеяна мнение); избегне даването на отговор "Не"; отпуснете дишането, което го прави дълго и дълбоко; практика на Карма Йога, която е да се действа, без да чака каквото и да е благодарност.

Асаните на хатха йога, за да работят с Манипур чакра

Urdhva мукха Svanasana (Urdhva мукха Svanasana, Poza Кучета отпи нагоре)

Dzhathara Parivartanasana (Jathara Parivartanasana, Poza Включете Croc)

Uttanasana (Uttanasana, Позиция Счупени кукли)

Virabadrasana (Virabadrasana, воин поза)

Navasana (Navasana, лодка поза)

Urdhva Prasarita padasana (Urdhva Prasarita Padasan)

Методът за неразделна медитация

Преди да се пристъпи към неразделна медитация, е добре да се упражняват и да се направи подходящ набор от йога.

Когато тялото е физически подготвен, можете да започнете работа по други нива.

Вземете подходяща позиция медитация, и започнете да гледате на слънчевия сплит. Осъзнайте целия обем на помещението, както и факта, че той включва: черния дроб, далака, панкреаса, стомаха, се чувстват тяхното състояние. Какво не ви запозная вътрешните органи, да ги изпращате на вътрешната усмивка и вълна от внимание и грижа.

Насочете вътрешната си очите за съзерцание на Манипур Chakra Янтра, сложи ума си в зоната на слънчевия сплит, както и да наблюдава какво се случва. Когато Янтра е фиксиран в слънчевия сплит може да започне пее биджа мантра RAM, с осъзнаване на своите вибрации. PAM шумове от дълбините на слънчевия сплит, гледат как звукът се разпространява сферично във всички площ чакри.

Медитация за третата чакра на кундалини йога

Поза: Седнете в удобна позиция, уверете се, че гръбнака е прав. Изходно положение: лактите свити, ръцете в отношението на молитва. Всички части на дланите докосват и натиснете един срещу друг със същата сила. Мантра медитация се извършва в рамките на филма "Humee Hum, Brahm Hum" от Nirinjan Каур и Guru Prem Сингх. Пеенето работи езика си. Фокус очите си фокусирани върху върха на носа. Медитация: Пей "Humee" върха на езика и прокара помежду ръце, този път направи пъпа, а след това го отпуснете. Пея "Hum" отново, езикът му натискане надолу, докато ръцете на всеки друг в този момент се направи пъпа, а след това го отпуснете. Пейте "Brahm" и след това натиснете ръцете си един срещу друг, повторете прибиране пъпа и релаксация. Пейте "Hum" и повторете пресоване, прибиране и релаксация. (Йоги Баджан каза, че компресия ръце като сърдечен ритъм) Време: изпълнява тази медитация само на 11 минути. За да приключите: Вдишайте и задръжте дъха си, извадете пъпа и натиснете върха на езика на небцето. Задръжте за 15 секунди и издишайте. Повторете дъх, ако задържите дъха си, привличайки в пъпа, натискането на езика си в небето и от още 2 пъти. Отпуснете се. Когато тази медитация се извършва в такава форма, може да се извършва чрез използване на ключалката корен.

Физическо мъдрост на Кундалини, тъй като тя се преподава Йоги Баджан