защо
Смята се, че аюрведа храната определено трябва да бъде индийски и включват много къри и ориз. Но това мнение е погрешно. Тя не отчита един от най-важните принципи на Аюрведа: satmii. Този принцип предполага зачитане на техните генетика, храненето тенденции на нашите предци и местната кухня.
Принципите на Аюрведа, който ще се описват в този пост, ме проверяват на практика в продължение на много години. Миналата година аз ги използва по време на нашите пътувания с мъжа си в продължение на 30 страни по света, когато се ядат само в ресторанти, драстично се променя климатичните зони и часови зони. Моят храносмилането продължи да работи като по часовник, и имунната система не е засегната.
Надявам се, че тези насоки ще ви помогнат да вземете един нов поглед към тялото си, за да каква храна да изберете, за да поддържат здравето си през различните сезони, при различни нива на стрес, различна физическа активност, на различна възраст, както и по време на пътуване до различни страни.
В Аюрведа, като се смята, че здравето е динамична, а не статична, така че ви подкрепят и днес, един месец може да доведе до дисбаланс. Важно е да се разбере и да се чувстват в състояние на постоянна трансформация и слушане на тялото ви се адаптира към ситуацията добре.
9 принципи на Аюрведа, които ще ни направят по-добре
Природата и човека са взаимно свързани
Ние сме направени от едни и същи елементи: вода, земя, огън, въздух и етер. В Аюрведа, човек се разглежда като микрокосмос, който е непрекъснато взаимодейства с макрокосмоса наоколо. Това, което ядем и пием понижава или повишава определени елементи в нашето тяло.
Всеки аромат - комбинация от елементи. Например, сладко - това е вода, и на земята. И всеки доша формира от два елемента. Например, Капха се състои от вода и земята. От това следва, че сладкия вкус ще добави земята и гравитацията е вече тежко в природата Капха. А горчив, която се създава от въздух и етер, обратно, може да придаде лекота на капки.
Всичко, с което можем да си взаимодействат по определен начин, ще ни се отрази. Всяко хранене рецепция - това е една възможност за нас да се запълнят липсващите елементи и да установи връзка с природата.
Уникалността на тялото - уникалната власт
Важно е да се запознаят с уникалността на тялото си, да се научи да се определи това, което работи за тялото си и защо. Ако нещо работи за вашия приятел или някой в семейството ви, това не означава, че той ще работи за вас. Диетата е описано в някои книга, не може напълно за всички.
Аюрведа доша се определя от лицето или вида си. Общо 12 вида се прави разлика. 3 от тях основен - вата, питта и кафа. Индивидуално отношение на тези три енергии определя нашия характер, физика, обмяната на веществата, храносмилането, тенденции и потенциални слабости.
Основното нещо - не се тревожете за това как да се определи точно неговия вид. Отношенията са винаги уникални, така че най-важното тук - да се разбере основната тенденция. Нашата държава днес може да се различава значително от нашата държава в момента на раждането, така че е важно да се разбере, че е тенденции в момента. Можете да започнете с прости тестове за определяне на дошите, които са в книгите на Аюрведа и на много сайтове.
Внимателност и самоанализ - ключът към успеха
Ние винаги се стремим да се разбере по-добре, така че най-различни психологически тестове и тестове на дошите предизвика голям интерес. Ние искаме някой да ни разпределят по рафтовете на начина, по който са организирани и даде рецепта за това как живеем и да се хранят правилно. Но с абсолютна точност не може да каже нищо - окончателното решение за това, което ни устройва, да бъдат приети от нас въз основа на самите самоанализ. Никой не знае тялото си по-добре от нас. И ние имаме отговорността да започнат да го слушат.
В нашето тяло съхранява огромно количество мъдрост достъпна за нас по всяко време. Когато започнем да себе си и осъзнаване влак наблюдаваме, ние сме в състояние да разчитат на тази вътрешна мъдрост.
Със съзнание, както и с други техники, отнема постоянна практика и желанието да се чувстват и да празнуваме тези прояви на дошите, които ясно проследени (например, да гледате на апетита, храносмилането работа, настроение, жизненост, състоянието на кожата). Дори и най-малки отклонения може самостоятелно да разберат какво доша е извън баланс и я успокояват с храна, подправки или физически упражнения.
Какво ядем, как и защо
Взаимоотношенията ни с храна - това е връзката ни с живота и хората. Начинът, по който се храним, се казва колко обичаме и уважаваме себе си. Много жени страдат от емоционална привързаност към храна, те често се възползват от емоции. Една жена, която уважава себе си никога няма да преяждат. Тя никога няма да имате това, което тя не харесва. Тя не иска да яде това, което разваля нейното здраве или намалява енергията. Тя уважава тялото си и храносмилането.
Опитайте да затворите очите си и погледнете в себе си отвън, когато ядете. И след това да започне постепенно да се променя образа на този, който искате да станете.
Нашето тяло - е наш партньор, с когото живеем през целия си живот. Важно е, че връзката с тялото си, се основават на доверие, любов и уважение. Важно е да изберете това, което ядем, не само въз основа на това колко калории храна или протеини, но и въз основа на това как тази храна и входящия си ни кара да се чувствам.
Здравословно храносмилане - залог на жизненост, яснота на ума и на здравословно тегло
Качество на храната със сигурност е важна, но по-важното е нашата способност да го смилам. Ние можем да се яде най-добрите естествени продукти и все още има здравословни проблеми, ако хранителните вещества не се усвояват и токсини не се показват.
Нашето тяло се актуализира постоянно, изграждане на нови клетки на хранителни вещества, които получаваме от храната. Ако нашата храна е питателна, ако тялото ни не усвоява хранителните вещества или премахва токсините, нови клетки не могат да бъдат здрави.
Когато се смила храната добре, ние се чувстваме прилив на сила, лекота и радост. Храносмилането се отразява нашата имунна система и хормони, настроение, кожа, телесна миризма. Когато храносмилането е отслабена, последиците от този опит цялото ни тяло.
Затова е много важно да се следи?
- Как комфортно усещане в стомаха и храносмилането работи през целия ден.
- Що се отнася до физически глад се появява редовно.
- Дали сутрин език е покрита или не. Ако наложено, то обикновено е знак за отслабване на храносмилателната система.
Какво пречи на оптимално храносмилане?
Това е преди всичко определени продукти. Включително: захар, кофеин, без глутен (ако имате слабо храносмилане), всички опаковани и преработени храни.
Някои навици също могат да имат отрицателно въздействие върху храносмилането.
Това е използването на студена вода, студено мляко, редовни закуски (когато не се даде на тялото шанс за храносмилане, което е ял), липсата на почивка между вечеря и закуска, недостатъчно количество фибри, в безсъзнание консумация на храна (когато ядете паралелно правиш други неща).
Това помага при храносмилането?
- Big разминаване между вечеря и закуска. Тя трябва да бъде най-малко 12 часа до храносмилателната система време за почивка.
- Опитайте се да избегнете студени напитки, избор на топла напитка или напитки стайна температура.
- Включват в диетата си подправки и билки, които помагат на вашия тип храносмилателната.
Здравните нужди динамично променящата тялото
Най-важното е, какво можем да научим - е да се разбере индивидуалния подход към храненето и да се вземат предвид особеностите на тялото му и всички фактори, които ни заобикалят. В Аюрведа винаги избираме храни на базата на сезона и времето, възрастта и начина на живот, нивото на стреса и географска област. С практика става доста лесно. Ние просто автоматично приемам всички тези фактори и може интуитивно чувстват, че работата ни по всяко време. Това дава много по-голяма свобода, отколкото тесните рамки на всяка конкретна диета.
Хранене, подходяща дейност на студентите, които имат сериозен храносмилането, не се вписва майка на две деца четиридесет и шестдесет учител по йога.
Подобно на подсилват взаимно противоположни, неутрализира
В Аюрведа има такъв закон: подобно на подсилват взаимно, срещу неутрализират. За да се категоризира нещата според принципа на подобието и опозиция, Аюрведа използва гуни или качества. Общо 10 двойки. Тези качества могат да опишат качеството и ефекта върху дошите всеки фактор, започвайки с храна и завършва с физическа активност и облеклото.
Един от основните начини на пара - това е топло и студено. Например, ако навън е студено, трябва да се яде топла храна и облекло топло. Ако ръцете и краката на човек са замразяване, и имат проблеми с циркулацията на кръвта, Аюрведа препоръчва затопляне билки и подправки.
Друга двойка пистолет - сухо и мокро. Бисквити и мюсли са сухи качества и манго каша мокри. Ако човек има суха кожа средство е това, което има мокри свойства. И ако човек има хрема, за да се върнете баланса на храни ще ви помогне със сухи качества. В допълнение към храната, можете да използвате цветове в облеклото и в околността, миризмите, тъкани, различните видове движение и дишане, сауна и масажи, напитки и билки. Всичко, което ни заобикаля може да бъде средство за защита, ако това право на избор.
Повече не означава по-добро
Ние сме възпитани в едно общество, където желанието да се докаже нещо на себе си или другите, да поеме и да се постигне нещо с всички възможни средства за добре дошли и поощрява. Когато говорим за тялото, този подход не работи добре.
Помислете работи. Изглежда, ако 30 минути е добре, часовете ще бъдат още по-добри. Ако три пъти седмично е добре, а след това всеки ден ще даде бързи резултати. Да вземем за пример, когато една жена с цел да отслабнете, започва да тече всеки ден, в опит да се горят калории. Често виждаме следния сценарий: тя започва да тече всеки ден, работи на две седмици, изпитва постоянен глад, уморен и накрая хвърля тичам и да се върнете към стария режим. Вторият вариант: той е чрез силата на волята продължава да работи, но в крайна сметка спира теглото на листа, а напротив, започва да се върне, макар и да работи усилено.
Нашето тяло е много мъдър, и да работи срещу него е много трудно. Ние трябва да се научат да работят с него.
Принципът, че една жена е избрал във втория сценарий: колкото повече, толкова по-добре. И тялото й започна да се излее на хормоните на стреса, които са забавили метаболизъм, повишена тревожност, влошава храносмилането и повишаване на апетита. С оформленията не отслабне. Най-добрият вариант би бил да се вземе кратка интензивна джогинг, които повишават тонуса и подобряване на обмяната на веществата, както и по друго време да ходи бодро.
Подобна история може да бъде Badami или със зеленчуци. Голям брой добавки могат да претоварване на черния дроб. Но при хора с чувствителна храносмилането твърде големи порции салата може само да влоши храносмилането. Важно е да се намери минималния брой на отделните храни, билки, подправки и упражнения, защото останалите ще се намали само на ефективността на положените усилия. Обърнете внимание на качеството, а не количеството.
Свързани статии